Creek
-
Sisu loend
512 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Creek
-
-
-
väga vabalt saab sellise tehnikaga võidelda,isegi seal videos näitas seda!Võitluseks saad seda (minu arvates) kasutada vaid Hollywoodi filmides.
Muidugi kui sa nii hüppama ja värke hakkad tegema võid vastase lihtsalt minema hirmutada.
-
Nüüd siis tean, rohkem ei tee
-
Asi selline, et alustasin kodust jõutenni... olen pea 25 ja keha nagu mingil poisikesel. Otsustasin võtta asja üsnagi tõsiselt ja treenin 3 korda nädalas (oma 2 tundi)... On olemas hantlid (kuni 15 kg) millega, olles seda lehekülge uurinud, saan tehtud enamuse harjutusi... Jõusaali peale mõtlen, kui hantlid väikeseks jäävad... Hetkel pole lihtsalt aega ja ka tahtest jääb vähe puudu vistProbleem on selles, et kui selga teen (hantlitega harjutused harjutustepangas) siis mulle tundub, et triitseps saab mul rohkem koormust kui selg. On see alguses normaalne, või teen midagi valesti. Oleksin tänulik, kui saaks põhjalikumat seletust natuke selle kohta. Ja ka muude harjutuste kohta, mida hantlitega teha, ja siis mida teha, kuidas teha jne, et kogu ülakeha saaks korralikult toonust (jalgu ja vartupidavust hakkan jalgrattaga arndama).
Ei soovi saada kulturistiks, või mingit eriti massiivset keha arendada, vaid lihtsalt sellist ilusamat keha tahaks.
Toitumise olen käsile võtnud, kuid mingid konkreetsemad soovitused oleksid alati teretulnud. Alkoholi kohapealt piirdun nüüd ainult mõne õllega ja suitsetamisest loobusin (kuradi raske on)... Toidulisandid vast ei ole vajalikud...
Ette tänades
Noh ju sul on triitseps lihtsalt veel veidi nõrk, paljud selja harjutused kaasavad ka triitsepsit. Üks võimalus oleks sooritada harjutust nii, et raskust langetades jätad käed küünarnukist veidi kõveraks (kuid siiski lased käed nii alla , et tunned seljas venitust).
See, et sa jalalihaseid treenid vaid rattasõiduga pole minu arust päris õige, rattasõit pole siiski asi mis arendaks lihast kasvama lisa treeningusse harjutusied nagu kükid ja ühel jalal kükid. Kuid ratast võid ikka edasi sõita - hea aeroobne tegevus.
Seda on hea kuulda, et on veel algajaid kes kohe lisandite poole ei jookse vaid usuvad ka normaalsesse toitumisse.
-
Äkki üldse probleem selles, et õlga ei treenita ja surutakse vaid, õlg jääb nõrgaks ja siis hakkavad tulema vigastused. Äkki on ka vale tehnika.
Kuid infi liiga vähe, et vastata ma arvan.
-
millist massilisajat sa soovitaks? kas gain fast oleks hea.Ise nagu praegu lisandeid ei tarvita, kõige parem on ikka toit.
Korraliku toitumiseta ei tee ka lisandeid imesi ja korraliku toitumisega seeb samuti saavutada suurepäraseid tulemusi (muidugi proff kulturistil läheks vist veidi raskeks).
-
tee esimeseks liigutuseks et sebid omale jõusaali teiseks võta siit ülevalt tõõriistad sealt treeningkavad ja algajate kava või jaotatud 2-ks kava hommikul sõõ mingit putru või kohupiima vms ja põhimõtteliselt sõõ iga 3 tunni tagant midagi hommikusõõk,lõuna ja õhtusõõk tugevad sõõgid kõhukorralikult täis ja vahepealsed midagi võid ise vaadata yxkõik mida enne magamaminekut libista yx kohupiimatoru sisse või jogurtit või midagi mul tõõtas sõion päevas cirka 5-6 korda ja võcin juurde 3 kuuga 8 kilo
ja mitte ainbult pekki Ise kaotasin kunagi, kuna oli tarvis teha paar kuud pausi, 4 kilo, arvestades mu väikest rasvaprotsenti siis arvatavasti palju lihast sellega ja peale pausi võtsin 2 nädalaga 6 kilo juurde. Toitusin ka korralikult ja tuli.
-
Seda nim. tiritamm`eks.Jah, sorry, mul need nimed ei jäänud ka koolis kunagi meelde
-
Tireltõus on see kui võtad rippkangist kinni, viskad jalad õhku ja teed ringi peale torule.Ah see... no siis mu viimast kommentaari mitte lugeda
.A selle teen ma ära küll. Kuid ka sellel on kõik kinni tehnikas. Muidugi kui sa kaalu ikka... noh ma ei teagi mingi 90 kg... ja jõudu absoluutselt pole ei saa vist tõesti seda teha, kuid mingi 80%(vähemalt) peitub tehnikas.
-
1 kord nädalas käid jõusaalis... ja tahad kasutada veel kreatiini. Tuntub mõttetu!
-
Olen nõus,et enamus harjutusi on pigem oskuse,kui jõu taga aga mina mõtlesin just neid,kus ON jõudu vaja.Enamus ei tee tireltõusu ära pigem selle pärast,et nende kõhulihased on nõrgad ja nad ei jaksa ennast tõsta,mitte et oskusest jääb puudu.
Samamoodi on näiteks jõutõusuga...inimesel,kellel ikka ei ole jõudu,ei suuda seda teha.
No, kui ma õigesti mäletan, et see tireltõus oli peapeal seismine (käed muidugi abiks) siis mina kommenteeriks nii:
Ma pole näinud inimest, kes ei suuda tireltõusu teha selle pärast, et on nõrk. Pigem selle pärast, et ei olda võimeline hoidma end taskaalus (eriti tihti lükatakse jalad liiga kaugele ja lennatakse sellili).
-
Siit võib mulje jääda, et sa, Memphis, usud sellisesse müüti nagu "treenides muutub rasv lihaseks", mis on kõige lolljem jutt mida mina kunagi kuulnud olen.
-
minu teada massilisajad aitavad kaalust juurde aga pärast nende tarvitamsie lõppu ju kehakaal langeb , minu teadaLoll jutt, muidugi su kehakaal langeb kui keha ei saa piisavalt valke ja see-tõttu tuleb korralikult süüa, kui lihas ei saa piisavalt oma vajalike toitaineid siis kehakaal langeb, olenemata, kas see lihas on saavutatud tavalise toidu või toidulisandiga.
Selline efekt pidi olema steroididel, kuid neid sulle keegi siin soovitama ei hakka.
-
Noh lubadused on suured, kavatsen ära proovida, kuid mitte veel nii pea, mõned muud asjad plaanis
-
Aga kaua sa seda algajate kava teinud oled? Äkki aeg võtta mõni arenenum kava, ma ei usu, et ühepäevase kavaga erilist massi lisada saabki.
-
Krt mul on kehakaaluga probleeme kaal liiga suur ja tahaks mingi 7kg vähemaks võtta jõusaalis käin 6 korda nädalasNo siis on sul ka vaja toitumis kava muretseda, ja teha eriti just aeroobset treeningut.
-
Kõige targem oleks muretseda toitumiskava ja sinna juurde ka treeningkava, need saad tellida siit samast fitness.ee poest või kontsulteerides oma jõusaali treeneriga.
Korraliku toitumisega võid päris kiiresti hakata juurde võtma, muidugi on see inividuaalne kui kiiresti su kaal tõusma hakkab.
-
Mina küsiks omakorda: miks algatada kaks täpselt sama teemat?
-
Selle ajaga kui sa selle postituse sooritasid oleksid sa suutnud leida endale sobiva jõusaali ja uurida ka treenerite kohta.
Klubid---->Tallinn seal mõned on uuri.
-
Täiesti nõus, söö kui kõht tühi, ega keha töötab öösel ärkvel olles sama moodi kui siis kui sa päeval ärkvel oled. Pigem on see point, et võiks olla vähemalt tund vahet sellel kui viimati sõid ja sellel kuna magama lähed aga muidugi tühja kõhuga pole ka mõtet voodi ronida, segab und.
-
Küsiks kohe ära kaua sa seal jõusaalis käisid? Ei tasu loota, et alati mingi paari nädala või isegi paari kuuga midagi tekkima hakkab, see üks nendest paljudest asjadest, mis on individuaalne.
Dopingu koha pealt võiks öelda, et siin foorumis kehtib igast kahtlaste ainete, nagu steroidid jt., kohta 0-tolerants.
Toidulisandid on küll päris ohutud, vähemalt pole kuulnud, et mõnel toidu lisandil mingeid kahtlasi kõrvalmõjusi oleks. Kuid isiklikult soovitaks sul korralik toitumis kava muretseda, sest ilma korraliku toitumiseta ei tee ka lisandid mingeid imesi. Üleüldse peaks targemaks, vähemalt algul, ilma toidulisanditeta treenida, korraliku toitumisega saad ka kõik vajaliku kätte.
Vigastuste kohapealt ei oska midagi soovitada, pole ühtki olnud endal.
-
Ennast nagu ei häiri, veidi need 6 mis siin üleval on aga need elan üle.
Mul muidugi pop-up blocker peal olnud kogu aega ja ei tea kas siin neid pop-up-e on väga hullult või ei.
Aga noh reklaami peab tegema, siis on ärikatel põhjust, miks seda saiti edasi hoida ja arendada. Parema fitness.ee nimel kannatan reklaami välja.
-
Neile kes esmakordselt foorumit külastavd võiks selgemalt teatada, et enne uue teema alustamist võiks otsingut proovida, algajate foorumis on küll selle kohane kleepekas kuid on jäänud mulje, et see on jäänud paljudele uustulnukatele märkamatuks. See tõttu on vast vähemalt pool foorumit täis küsimusi millele on mitukorda vastatud.
Ma küll ei tea kuidas oleks parim viis see väike soovitus selgeks teha kuid üks idee oleks, et esmakordselt foorumisse sisenedes võiks avaneda aken, mis seda teataks.
-
nagu kuskil väga tabavalt öeldud, on just see khm "tipphetk" v nimetage kuidas tahate, mehele kõige kurnavam, kõik enne seda pidavat testosteroonitaset tõstma.Nojah, sellisele asjale on oma nimi - "Dick-teasing"
Jay Cutler võitis Mr.Olympia!
in Uudiste ja artiklite järelkaja
Postitas · Report reply
Mind ikka korralikult üllatas Jay võit, olin üpris kindel Colemani võidus, kuigi olin tegelt Jay poolt tundus Colemani vorm parem.
Hea uudis