Creek
-
Sisu loend
512 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Creek
-
-
Võit on tõesti reaalne.
Ma pole nüüd küll mingi spets aga mulle tundub, et Oti selg vajaks veidi rohkem massi, muidu on väga hea.
-
Selline mure..et hetkel pole rinnalihased nagu just ühesuurused...mõtlesin minna jõusaali..aga kuidas seal ma saaksin oma lihaseid korrigeerida??palun vastake!
Treenides õige tehnikaga peaks asi ühtlustuma. Kuid tuleb teha ÕIGE TEHNIKAGA. Hea oleks lasta treeneril tehnika üle vaadata.
-
Nojah ...,
Kui nende mehed neil alaga tegeleda lubavad - milles küsimus.Maitseasi.
Niikaua,kuni minu tüdruk siukse asjaga ei tegele,pole hullu,
Kas tüdruk peab siis kohe mehelt luba küsima?
Minu arust päris kenad neiud pildil, eriti kaks äärmist.
-
Sarnaseid teemasi siin ikka vahel arutatud...
Soovitaks jõusaalis treeneril lasta ülevaadata harjutuste tehnika. Kui treenida korraliku tehnikaga peaks asi paranema.
-
Mulle meeldis eriti see: kaevasime mänguväljakul toreda augu, aga ema ei lubanud seda koju
kaasa võtta.
-
See ei lähe muidugi teemasse, aga mina lihtsalt ei julge saalis nõu küsida. Tal võibolla ka see probleem. Samas pole ma neti teel ka küsinud, olen üritanud nii teha nagu netis kirjas on - kõik kommentaarid kaasvõitlejate poolt on saalis oodatud, aga keegi ainult ei tea seda Soovitan küsida, küsid mõnelt kes on juba pikemat aega asjaga tegelenud, kui viisakalt küsida siis keegi sind ära ei tõuka.
NB! Kindlasti mitte küsida kui teine inimene teeb oma seeriat!
-
no rahvas ärge blokkige ... avaldage oma arvamust !!! Minu arvamus: Kasuta otsingut!!! Nagu sellest vähe oleks räägitud
-
pigem
E
rind
käsi(tiitsep,biitsep)
K
jalad
kõht
R
õlad
trapet
kõht
Nagu jah, sul selg väla jäänud.
To Bolter: Igaljuhul neid jaotusi on palju ja tuleks valida endale sobivaim.
Aga see sinu väljapakutu on siiski parajalt pees ja seda kellegile ma ei soovitaks.
Võiksid uurida sel lehel üles seatud kavasi: Tööriistad---->Treeningkavad.
-
Kusjuures mulle tundub, et steroidid koguvad populaarsust noorte seas siin Eestis. Hiljuti kuulsin, kuidas päris paljud, kes saalis käivad, midagi tarvitama kavatsevad hakata või juba tarvitavad. Ei tea kas siis uudishimust või kavatsusest saada suureks kiiresti. Uudishimust saan täitsa aru, aga mängitakse siiski oma eluga, mida on siin-elus ainult üks ja ei tilkagi rohkem. Riskantne.Ei tea, äkki võiks Eesti koolides olla mingeid loenguid sellisetest asjadest
? See ju samuti selline halb asi mis kogub populaarsust. Et iga noor, kes jõusaalis käib ei hakkaks kohe mõtlema, et võiks proovida...Lihtsalt selline mõte.
-
Selline küsimus, et mida peaks tegema, et võimalikult kiiresti suudaks suuremaid raskusi suruda??Kunagi kaua aega tagasi suutsin nii umbes 55kg. seeriaid teha. Nüüd max. 30kg.
Ja natukene imelik on kangiga vehkida, kui ainult kaks väikest parankat seal otsas on.
Neela see ego alla, pole see teiste asi milliste raskustega sa treenid. Ma ei usu, et keegi hakkab näpuga näitama ja itsitama sinu raskusi nähes.
Ja kui oled kilu siis su eesmärk võiks olla pigem mass kui jõud, see muidugi su enda otsustada.
-
creek valejutt puha.kui targalt toituda ja 2 kord nädalas 1,5 h jõusaalis 2 päevale jaotatud kava , harjutusi ilusti sooritades ( kõrge intevsiivsusega 8--12 kordust teha saab kõige paremini massi( lihased puhkavad ja kasvavad trennivabadel päevadel)
Tõesti kui teha 2 päeva kava tuleb massi, saab isegi siis kui vaid kord nädalas jõusaalis käia, kuid, et mingiks suureks kapiks saada siis, minu arvates, jääb väheks. Kuid ega see halba ei tee kui proovida.
-
Ise ei ole saanud proovida, kuid ega ei usu kah sellisesse vidinasse. Nii palju aega ikka leiad arvatatvasti, et teha kätekõverdusi, kükk üleshüppega, istesse tõusud ja vahel võib-olla isegi jooksmas, rattaga sõitmas käia!Jooks ja ratta sõit - põletab rasva, kuid peab tegema õige pulsiga. Kuid need ülejäänud need ju treenivad sul lihast, rasvapõletus jääb päris väikseks.
-
Kasuta otsingut, selliseid teemasi olnud küll.
-
Raske uskuda, et kord nädalas jõusaalis käies eriliseks kapiks saab. Samuti ei näe mõtet pidevalt seda valgujooki sisse võtta, ega see aeroobne mingeid lihaseid ei kasvata ja see valk neid niisama ka juurde too.
Ma lisaks siia sinu kavva veel paar jõusaali trenni ja siis loodaks mingeid kapi arenguid.
NB! Kindlasti muretse jõusaali kava (kui selle ühepäeva trennile kava puudub siis ka sinna peaks kava muretsema) ja treeni selle järgi.
Samuti mainiks, et 3 korda päevas süüa on vähe ja hea oleks ähemalt 5 korda päevas (iga 2-3 tunni tagant süüa oleks väga hea).
-
No mehed,mehed ,mis huvitav vestlusring teil siin tekkinud on.Peaks looma ka teema :Mehe Kõige Ilusam Lihas ja siis tahaks näha mida naised kirjutavadEi tea, ei julgeks teha, muidu jälle mingid hakkavad teatud lihaseid eelistama... siis proovi selgeks teha, et tuleks teha kõiki lihaseid.
-
-
trenniMa kardan, et trenn pole põhiline millega saadakse vormi, see vaid üks (väiksem)pool sellest, kõige pealt peaks toitumise korda saama. Soovitaks muretseda toitumis kava ja mõttetutest saiakestest ja muust kiirtoidust eemale hoidma.
Kaalust allavõtmine ei peaks tähendama, et sa peaks nälgima, lihtsalt sööd tihedamini, väiksemates kogustes ja õigeid asju.
-
No ma ei tea mitu sada korda seda teemat on siin lahti seletatud...
Kui sa nüüd loeksid algajate foorumist KLEEPEKAT "Algajate ABC" (midagi sellist oli) siis leiaksid, et seal on su küsimustele vastatud ja sa ei peaks foorumit selliste korduvate teemadega reostama.
-
Endal kah selline harjumus ...Mul kahjuks puudub aga pean vist hakkama harjutama
-
Soovitaks siis kohe ka muretseda toitumiskava.
-
Ise pakuks sellise jaotuse:
1. Rind, biitseps, tiitseps
2. Jalad, kõht
3. Selg, õlg
Aga jaotusega annab igatpidi mängida ja sobitada enda jaoks.
-
Siin foorumis oli kunagi maintud, et kulturistidest saaks head sprinterid.
Endal igaljuhul jõusaalis käies sprintide aeg paranes märgatavalt.
-
Ise teen ploki allatõmbeid kuklale/rinnale nii, et kui kang on korralikult alla tõmmatud siis hoian umbes 1sekundi paigal siis lasen ülesse (küünarnukist jätan käe kõverdatuks) nii kõrgele, et tunnen venitust.
Siis tunnetab harjutust ikka päris hästi.
Nii teen ka paljude teiste harjutustega.
-
Kas mitte naiste kang pole 15 kilone ja meestel 20 kilone ?Or am i wrong?
Minuarust on 15 kilone kang 15 kilone kang ja 20 kilone kang ikka 20 kilone kang.
Ma võin eksida
.
Valkude tarbimine
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
Algajate ABC vaata läbi seal sellest räägitud, või kasuta lihtaslt otsingut, teemat on küllalt palju kordi lahatud ja selgeks tehtud.