Vitamiinid mida tarbida

[Vitamiinid mida tarbida]

Aga proteiinid ja muu sarnane?

[Mis harjutusi teha]

Üritan käsivarsi ja kõhtu ilusaks saada. Praegune trenn on järgmine:

*3x30 klassiklaist biitsestepsi harjutust

*100x klassikalist kõhulihast

*3x25x külje pealt hantlite tõstmist

*25x surumist

Kõik harjutused peale kõhulihaste toimuvad raskusega 20kg

Hakkab vaikselt rutiinseks minema, et oskab keegi soovitada veel koduseid harjutusi vastavatele kehaosadele mis alguses mainitud igapäevaseks tegemiseks.

Aitäh

[Vitamiinid mida tarbida]

Olen tegelenud kuskil 6 kuus nö kodusel tasemel, iga päev üritanud teha läbi paar seeriat. Mis vitamiinid oleks hädavajalikud lihasmassi kasvu kiirendamaks?

176cm

kaalu 67kg