shreku

Lisaks ooli see särk millega Kalmus surus oluliselt rohkem juurde andvam kui ipf-i särgid kunagi olema saavad.

IPF-i mõte on arendada jõutõstmist ilma dopinguta. Enamustes teistes liigades kontroll puudub. Täpselt sama vahe tipp ja amatöörkulturismil. Tippu ilma dopinguta ei jõua seal kus kontrolli pole.

No kasutavad ikka küll. Põlvesidemeid ja randmesidemeid kindlalt. Samuti tõsterihmu. Ühel võistlusel nägin isegi kükitrikood

Tegelt on nii, et kes surub särgiga palju surub seda ka ilma särgita. Täpselt sama, mis kulturismis grimmiga on: Kes näeb välja hea grimmiga näeb seda ka ilma grimmita.

Vähenda süsivesikud järgnevaks 1-2 päevaks poole peale. Seejärel söö normaalselt edasi. Paastuda pole küll erilist mõttet, sest see võib viia veel suurema söömiseni.

viimases trennis surus särgi puru. Ilmselt ei leidnud õiget asendussärki.

Kükitrikood annab rohkem tulemusele juurde kui tõmbetrikoo õige suuruse korral.

Tõmbes tuli küll kõva eneseületus. Kugi see polnu küll veel piir

Arvatavasti peab 100 tegema see aasta. Surumissärk on suur ja uue jaoks pole sulli. Mingi 165 on väga kindel aga norm. tulemus on 175.

1.Raigo Kuusnõmm 2.Kaido Leesmann 3.Margo Lepik 4.Aimar Kuusnõmm 5.Margus Silbaum 6.Rait Sagor

Noored 1. Lev Galjutin 2. Sander Kuusk 3. Madis Valtu 4. Raimo Tobreluts Juuniorid -75kg 1. Maksim Zavertailo 2. Ostroglazov Anton 3. Maiko Kängsep Juuniorid +75kg 1. Silver Sõrmus Klassikaline Kulturism -175cm 1. Imre Vähi 2. Ivo Pärle Klassikaline Kulturism +175cm 1. Taavi Koovit 2. Argo Vaible 3. Mihkel Jakobson Mehed -80 1. Andrei Abrossimov Mehed -90kg 1. Robert Matsutsa Mehed +90kg 1. Ott Kiivikas 2. Marek Liiva Bodyfitness -163cm 1. Janika Jürgenson 2. Kati Grabbi 3. Vitaliya Dmitrieva Bodyfitness +163cm 1. Christina Alev 2. Kelli Krichevitsus 3. Jaanika Saareleht 4. Natalja Song 5. Tiina Porgand Juuniorid absoluut 1. Maksim Zavertailo Bodyfitness absoluut 1. Christina Alev Klassikaline kulturism mehed absoluut 1. Imre Vähi Kulturism mehed absoluut 1. Ott Kiivikas 2. Imre Vähi 3. Andrei Abrossimov

Nende tugevused olid värvide järgi(ei mäleta milline värv tugevaim oli). Hind oli vist 100 EEK aga pole kindel. Ses suhtes, et vaevalt lahjaks jääb. Vajadusel saab rohkem paare kasutada.

Tartu kaubamajas on. Teisel korrusel WC lähedal, seal kus FAST-i toidulisandeid müügil on.

Kui käärikul hotellitoas ei ole, siis mugavused võid küll ära unustada. Talvelaagris olime neljakesi 2x2m pinna peal.

Mulle küll meeldib

Kõik oleneb eesmärgist. Kui on vaja lihtsalt suurendada lihaste toonust ja koguda ka väikestviisi lihasmassi. Siis on ok. Kui soov on saada juurde maksimaalselt palju lihast siis ei ole selline plaan kõige parem.

Kas saaks auhinna kätte Eedeni Fitshopist?

537

Süüa väiksemaid portsone aga tihedamalt.

See on väga õige. Selleks, et lagundada rasva selliseks, et seda saaks kasutada energiana on vaja süsivesikuid selle energia võimaldamiseks.

Kcal on energiaühik. Süsivesikud(4,2), rasvad(9,3), valgud(4,2) sisaldavad kcal vastavalt sulgudes märgitud numbrile 1g kohta. Väga lihtsalt seletades kasutatakse süsivesikuid ja rasvu igapäeva toimetuste juures ja treenimisel. Eelisjärjekorras on süsivesikud. Valke kasutatakse põhimõtteliselt rakkude ülesehitusel ja nälgimise tingimustes energiana süsivesikute ja rasvade järel.

Keskendun trennile. Väga ei pane tähelegi, mis raadiost ttuleb.

Tasakesi arenda vaja ainult. Targemadelt nõu küsida ja võimalikult vähe möödalaske teha toitumises ja treeningus.

Selles suhtes, et tegu on reaalse teadusliku uuringuga. Loengus õppejõud andis lugeda. Ise kahjuks algmaterjalile ligi ei pääse.

Pesen igapäev. Pahmakas peas on küll väga tihe. Muidu tundub pea kole must, kui ei pese. Aegaajalt võiks aga šampooni vahetada.