Rambo vend

Äkki võiks selline rubriik olla, kuhu iga kasutaja saab oma treeningu teema teha, kus ta siis kirjutab oma eesmärkidest ja saavutustest. Näiteks soovib keegi 150 kg rinnalt lükata, alustab 50 ja annab iga paari nädala tagant teada, kuidas treenib ja kuidas tulemused paranevad. Midagi sarnast, nagu autopedede foorumites, aga auto asemel on inimene ise. Ma usun, et seda oleks huvitav lugeda, samuti annaks see parema ettekujutuse kasutajatest ja nende soovituste ja nõuannete usaldusväärsusest.

Sööge peale trenni üks pakk kohupiima ära.

Väga hästi tuleb ilma rasvata, miks ta ei peaks tulema?

Ma küsiks igaks juhuks üle: Marek Kalmus, kas see oli viimane kord Teil dopingut tarvitada, kui hr. Tokko teile seda enne võistlusi pakkus ja te niiöelda "veenid jala pealt välja kusesite"? Ja alates sellest hetkest on kõik Teie dopingupruukimisega seotud kahtlused alusetud, lavastatud ja ebaõnnest põhjustatud(unustatud arstitõend)?

Kõige targem oleks üles tunnistada ja kahetseda. Ott saaks raha endale jätta, kui ise tunnistab. Rahvas tunneb pigem kaasa, kuna me kõik oleme inimesed. Samuti on selge, et üles tunnistada on raske. Mulle tuleb meelde, kuidas isegi USA president vandus "i did not have sex with this woman", pärast tuli kõik välja ja ainus, mis rahva silmis probleemi tekitas, oli see, et miks ta valetas. Ka meie presidendiskandaali puhul oli oli palju varjamist algul, samuti õlireostuse puhul, praktiliselt iga skandaali puhul on viimane kommentaar, et oleks pidanud üles tunnistama ja asi korras. Niiet lihtne valem: kiire ülestunnistus, edasistest kommentaaridest loobumine ja viide ülestunnistusele, siis mõni muu skandaal, kui võimalik ja ongi kõik.

See 5-6 korda päevas toitumine on loll soovitus. Enamus saledaid naisterahvaid, keda ma tunnen, söövad kolm korda päevas; hommikusöök, lõuna ja õhtu. Ja niimoodi on nad toitunud terve elu. Kui inimene sööb 6 korda päevas, siis tähendab see reaalselt seda, et ta ainult sööbki terve päev läbi. Kui siis natukene kogusega mööda panna, ongi kohe 5 kilo juures. Kõik ei ole kulturistid, kes oma toidupakikestega ringi käivad. Kuna teemaalgataja käib kaks korda nädalas trennis, pole talle muud mõtet soovitada, et söö vähem, kui kulutad ja su kilod langevad. Söö kasvõi ainult üks kord.

1. ei vajutaks 2. ei vajutaks 3. ei vajutaks (te ei taha tunda seda tunnet, et olete kellegi surmas süüdi, uskuge mind. Palju tugevamad teist on peale sellist kogemust 10x number 2. nuppu vajutanud.)

Minuarvates on selle foorumi modereerijad teinud kõik, et siin üle 16 aastased ei sooviks sõna võtta. Kuruptil on 100% õigus. Asjalikust spordialasest foorumist on asi väga kaugel. Kui nüüd antud teemast rääkida, siis saab vastaja või küsija kirjaviisist ja kirjavigadest väga palju välja lugeda.

Hitler ja Stalin olid kah tugevad.

"olen 16, 65 kg ja surun kevadeti 140"

Inimese organism ei mõtle nii nagu "kulturisti aju",st.süüa võimalikult palju palju valku,et see muutuks lihasteks.Valkude osakaalu ülemäärase suurendamise korral toidu üldhulgas hakkab kannatama teiste oluliste toitainete,eelkõige süsivesikute hulk.Süsivesikud aga on esmane ja peamine energia allikas.Sellest lähtuvalt peetaksegi suurimaks vastuvõetavaks valgu koguseks toidus 40% selle üldisest energiasisaldusest. Pidasin silmas süsivesikute mittearvestamisega seda, et normi söön igal juhul täis ja ülejääk ladestub rasvaks, millega tegelen kevadel.

mina vaatan hommikul välja need valgurikkad toitained, mis mul peavad õhtuks söödud olema. Olgem ausad, 250 g valku päevas on ikka mega suur kuhi sööki. Siis proovin nad enam vähem 4-5 osaks jagada ja iga 4 tunni tagant ühe osa ära süüa. Süsivesikuid ja rasvu eriti ei arvesta, kuidas isu on, niimoodi söön. 3 nädalat olen jõutrenni teinud ja areng on Siin ei olegi mittemingisugust muud teadust, kui et sööge valku. Kõigile neile, kes väidavad, et nad ju söövad kõvasti, aga lihas ei kasva, siis minu kehakaalu (95kg) puhul, kui ma prooviksin kogu valgu saada näiteks kohupiimast, peaksin ma neid ära sööma päevas 7 pakki. niiet munad, kohupiim, kodujuust, liha, krevetid, valgusheigid. See ei ole mingisugune doping, kõik on poes ametlikult müügil. Koolitoidu ja hommikuste võileibadega võite te seal saalis 5 aastat käia, lihas sellest ei suurene.

Mina tegin algajate kava 2 nädalat ja lõpetasin selle ära, lihased ei saanud mittemingisugust koormust. Mul on muidugi väga tugev aeroobne põhi all.

Mina nõustun reisumehega. No pain, No game.

Oli samasugune juhus, mina jätsin rahule ja lõpuks läks üle. Aga mitu kuud võttis aega. Nüüd venitan tunduvalt vaiksemini.

Spordijoogi tootjad teavad väga hästi, et põhiline klientuur on neil joogipudeliga mööda saali jalutavad kujud, kes eriti ei higista. Sellepärast ongi need joogid tehtud liiga kanged, kuid maitsvad. Korraliku pingelise trenni ajal ei suuda organism seda siirupit omastada vaid see jääb makku loksuma. Ise olen korduvalt selle käes vaevelnud, kui näiteks kuskil maratonil on mõnes joogipunktis liiga kange segu tehtud. Valmisjoogid tuleks kõik julgelt veega pooleks jagada, hea maitse kaob küll ära, aga organism võtab selle kõik ilusti vastu. See tekst on rohkem mõeldud aeroobse treeningu kohta, aga ega kangi lükates ka hea ei ole, kui mingi kompott kõhus loksub.

kaheksa kilone õhtusöök ehk ?

kuna sa oled meesterahvas, siis on natukene lihtsam alla võtta. Kõigepealt pane siia ausalt kirja, miks ülekaal on tekkinud.

Kust sa tead? Kaua trennis oled käinud? Oled ise üle treeninud?

Mina tegin täna 160 pulsiga tund aega trenni. Pekk kaob mis mühiseb. No aga ma olen masohist ka muidugi. 1000 kalorit põletasin ära.

Nojah, aga keha koosneb veel 75% veest, kas veel on valku vaja?

Tunnen kaasa. Muidu see ei ole teema, et kes rohkem korduseid suudab teha, on kõvem mees.

Tegelen vastupidavusaladega põhiliselt (mõnetunnised kuni mitmepäevased pingutused), oma kogemusest võin öelda, et üle 30 minuti pole suutnud/tahtnud hommikul ilma söömata joosta. Kohe on tunda, kuidas organism töötab energiapuuduses. Tempo on küll aeroobse tsooni ülemises ääres, võibolla aeglasemalt ei oleks raske. Niipalju veel, et ega ei ole niimoodi, et niikui söönud ei ole, läheb organism kohe rasvade kallale. Selleks tuleb ka organismi harjutada. Kui mitu hommikut näljasena jooksmas käia, siis läheb hiljem paremaks. See on minu enda kogemus ja ei tarvitse sobida kulturistidele. Aga proovi ära, paar korda sulle vaevalt mingit kahju teeb, aga midagi enda organismi kohta kindlasti juurde õpid.

kaua sa oled trennis käinud? Sellise rabelemisega peaks paari kuuga kõhust lahti saama.

ühe korra, aga hästi suure!