Rambo vend
-
Sisu loend
554 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
5
Postitused posted by Rambo vend
-
-
Päts saia,võid ja keeduvorsti ja liiter piima hommikuks lisaks.
-
Enamus kaalukaotusest toimus lihaste arvelt järelikult. Standardolukord, eriti kui "üritasin jälgida mida söön" tähendab tüüpilisi naisterahvaste dieete, ehk vähe valku.
Õnneks on kehal mingi lihasmälu, kui normaalselt sööma ja liigutama hakkad, siis lihased taastuvad kiiremini.
-
hommikul puder ja muna, lõunal päevapraad, õhtul liha ja salat. Magusat 1x nädalas,
-
Lihas kasvab trenni tehes, süües ja magades. Kui ei kasva, on mõnega eelmainitutest probleeme.
Süüa tuleb palju valku. Päevas umbes 1 pakk kohupiima+4 muna´+pakk kodujuustu+lihatükk, lisaks muidugi rasvad ja süsivesikud. See teeb nädalas kokku:
28 muna
7 pakki kohupiima
7 topsikut kodujuustu
2-3 kilo liha.
Täna saab nädal läbi, palju sa sõid eelmainitutest nädala jooksul?
-
Kuna keegi ei vasta, siis ma pakun midagi välja. Kiire väsimine peale esimest seeriat viitab lihaste vähesele glükogeenivarudele, ehk vähe oled süsivesikuid söönud. Halb enesetunne võib olla sellest, et pole lihtsalt ammu trenni teinud ja närvisüsteem pole selliste koormustega harjunud. Eriti kui veel nii tugev põhi varasemast all. Kui oleksid tavaline algaja, siis tõmbaksid 3x1 lõuatõmmet ja ei oleks mingit halba enesetunnet.
Samas võib mingisugune seos olla ka su alaga, motokrossis on tõenäoliselt pidev adrenaliinilaks ja keha on kuidagi sellega harjunud toimetama. Mingi hormoonivärk näiteks. Kindlasti mitte midagi ohtliku, vaid närvisüsteem on harjunud teistsuguse stimulatsiooniga.
Hakkad rahulikult trenni tegema, osades algajate kavades on näiteks nii, et esimesed kaks nädalat teed igat harjutust 2 seeriat ja väga kerge koormusega. Näiteks kui jõuad 15 lõuga, siis teed 2x8. Närvisüsteem kohaneb ja 2 nädala pärast paned 3 seeria juurde. jne.
-
Ühesõnaga vasak on ilusam kui parem?
Minuarust see pilt sobib paremini:
(Kristina Koroljak)
-
kas kollane oli tumedam kah?
-
Kuidas sellesse juttu sobituvad kõik valuvabalt elavad inimesed, kellel kas kaasasündinud või mõne õnnetuse tagajärjel on keha täielikus düsbalansis?
-
Joo siis kalorid sisse, mingi joogijogurt näiteks.
-
Mis sa nendest teooriatest arvad, mis ütlevad, et üle 45 minuti 3x nädalas pole mingit vajadust saalis olla saavutamaks väga ok vormi?
-
-
Ma kardan, et sul ei põle rasv sellise kavaga. Kui suures alakaloraazis tahad olla ja kiiresti kaalu kaotada, siis lihase säilitamiseks peaks miinimum 150g valku sööma. Vaimse tervise säilitamiseks ka rohkem rasva, 90g vähemalt.
Tundub, et tahad liiga kiiresti liiga palju, kahjuks need asjad nii ei käi. Sellise kaaluga jooks pole kindlasti hea. Sa veel noor, võid ju enda peal kõik ära proovida, aega on. Need vitamiinid jäta kah rahule, aga kui tõesti 1800kcal peal kavatsed jätkata, siis muidugi teine teema.
Tõmba mingi äpp, näiteks kätekõverduste oma ja tee neid, pilt muutb hoopis paremaks.
-
Aga kuidas saaks tervislikuklt selle kcal arvu täis?
1000kcal minujaoks on juba sedasi, et olen ennast puuviljadest et muust täis söönud ja rohkem lihtsalt ei taha, kuid kuidas siis 2000kcal kätte saada? Hakata lihtsalt miski suure kaloraasiga asju sööma?
Kui istuv töö, siis lõunaks saad praadi süüa, teegi seda, see annab u 700kcal. Mahla ja leiba ära juurde võta.
Hommikuks sööd 4 muna pudru või peekoniga, peekon hoiab kauem kõhu täis.
Õhtuks on järel veel 600 kcal, ma sööks liha ja salatit ja kodujuustu. Võid ka lõuna ja õhtusöögi ära vahetada.
-
Kuidas see madal testo tase täpsemalt avaldub, kas huvi kaob ära või füüsiliselt tekivad probleemid? Või mõlemad?
-
Ära söö alla 2200 kcal selle pikkuse juures. Muidu keerad tervise tuksi. Isegi natuke liigutada ja 2500 kcal + on sinu dieet, millega alla võtad.
-
Sa ikka ise saad aru, et sealt enamus oli ikkagi rasv ja vedelik? Lihast nii palju ei kasvata selle ajaga
Kasvueas see küll rasv ei pidanud olema.
-
Ära hala nagu eit. Piinlik on lugeda.
-
Veel kaks nädalat tagasi ei arvanud peaaegu keegi eestis, et rasva süües ei teki keharasva juurde, nüüd on Fitness.ee keskkonnas hakkanud mingi kodanik sellist jama levitama. Tulevad uued kasutajad, kuulevad sellist jama, jäävad uskuma, kuna keegi selle haige inimeseda vaielda ei viitsi ja võibolla hakkavad ise edasi rääkima. Keelake ära see inimene.
Keha ei peagi töötlema söödud rasva rasvaks, sissesöödud rasv salvestub ilma eriliste protsessideta otse rasvarakkudesse. See on alati nii olnud ja nii ka jääb.
-
Seal ta õnneks tunnistab üles, mis teda vaevab.
"There's this compulsory military service thing here. I didn't go of course, they branded me "asperger's", I know now for a fact that psychology is total BS as well. Not to mention many characteristics they ascribe to that "condition" are in fact the kind a person should envy if doesn't have him/herself.
As well, in hindsight, it seems I was constantly depressed, or something like that, with some moments of clarity. Once diet changed that all went with the crap."Ma pakkusin skisofreeniat, aga asperger sobib kah.
"Aspergeri sündroom (lühend AS) on üks autismi spektri häiretest, millele on iseloomulikud raskused sotsiaalses suhtlemises ning stereotüüpsed püsivad, korduvad, sihitud, rituaalsed huvid ja tegevused. Samuti on tihti täheldatud motoorset kohmakust ja ebatüüpilist keelekasutust, kuigi seda pole diagnoosi standardsetes kriteeriumites mainitud [1][2]. AS on eristatav teistest autismispektrihäiretest selle poolest, et aspergeriga isikutel puudub üldise keelelise või kognitiivse arengu pidurdumine."
Mina out, see teema läheb vist haige inimese narrimiseks.
-
Vaatasin seda rawpaleo foorumit ja ma ei usu, et mees trollib. Aasta aega on sarnast teksti seal tootnud.
-
Sa omast kogemusest vaatad, kui tihti sa sital käid ja siis paned inimese füsioloogia selle pealt paika? Sulgurlihase töö kah ikka sisse arvutasid?
-
Kuule sa oled seal Rawpaleo foorumis ka nummi? Rõuged oleks saanud õige dieediga välja ravida? Tõsiselt?
Kuna sa viitsid nii palju oma tarkust jagada, siis räägi, miks indiaanlased ja jaapanlased alkoholi ei kanna, aga iirlased kannavad ülhästi?
-
Sama härra tundub olevat jah, ma B foorumist lasin jalga selle kodaniku pärast, loodetavasti saab siit jälle banni. Mees on väga osav, väga raske on ignoreerida. Teksti järgi kahtlustan kanepist põhjustatud skisofreeniat.
-
Kui tulevikus naist plaanid vahetada, siis ära rootslasi vaata, külla minnes võid jamasse sattuda:
http://muscle-insider.com/content/police-arrest-man-looking-hes-steroids
Motivatsioon ning hirm
in Algajad
Postitas · Report reply
Kui trennis tekib ebamugavustunne ja häbi, aga tahad ikka käia, siis halbadest tunnetest saab lahti ainult järjekindlalt ennast samasse olukorda pannes. Niiet sunni ennast edasi käima,proovi võimalikult järjekindlalt kava järgida ja proovi tekkivaid tundeid kõrvalt vaadelda ja läbi lasta.