hanepirukas

Mul on väike kõht pidevalt ees, kui kõhulihaseid pingutan siis on ilusti välja joondunud kui lõdvaks lasen on natuke punnis, palun abi, kuda see korda saada? äitäh

Ma olen 185 cm pikk, kaalun 70/71 kg, paluks dieeti. Pole eriti rikkas ja lepin tavatoiduga(ilma preparaatideta) ja hetkel söön (kell 7.30) hommikul 2 või 3 muna vahest natuke putru, koolis seda mdia antakse(kell 1 tavaliselt kartul) seal söön natuke, siis kell 3.15 jõuan koju. Seal söön kah natuke putru või midagi, siis kell 4 trenni, siis peale trenni söön mingit snitslit või asja siis kell8,9 söön kohupiima, aga oleks vaja täpset dieeti... ette tänades(eesmärk ilusamad ja suuremat lihased )

ma mõistan, ma tahtsin osta seda kiivikase raamatut aga kuskilt ei saanud, treenereid siin väikses kohas ple, raamatukogus on ainult üks raamat atleetvõimlemise kohta ja seegi 81 aasta oma, ok ma siis kõigepealt natsa võtan lihaseid juurde siis vaatan, äitäh sellegi eest...