hanepirukas

Ma kavatsen loobuda regulaarselt jõusaalis käimisest, kuna see võtab palju aega ja pärast jõusaali(kui ikka korralikult rüganud) väsinud(hoolimata glükoosi pulbri ja rosinate söömisest kohe peale trenni). Tahaks pühenduda õppimisele, aga väsinuna on seda raske teha ja jõusaal võtab kaua aega. Oma füüsilist vormi tahaks ka hoida võibolla isegi parandada, et olla terve inimene. Jooksmas kavatsen edasi käija regulaarselt üle päeva, aga põhiküsimus oleks ikka selles, et kas näiteks kättekõverdusi iga õhtu teha siis aitab pika aja jooksul lihasmassi kasvatada, ning kas enamus lihased saavad siis trenni? Kui ei saa siis pakkuge mingi harjutus juurde. Ei tahaks palju harjutusi, lihtslt iga õhtu üle päeviti teha (va pühapäeviti) et mingi lihas säiliks või isegi tuleks juurde... Ootan pikkisilmi kommentaare... PS.Kõige intellikentsemad(seejuured ka väga ilusad) naised ei hinda muskli suurust:)

meil meestel on loll komme suhtuda naisesse kui objekti, mis on tegelikult ääretult kahju... Mina teen nii, kui on võõras naine, et ma vaatan alati silmadesse kui suhtlen, esimesena ma ei vaata keha, sest keha tekitab ainult eelarvamusi. Ja kui armuda kehasse, siis see armastus on määratud hukule, sest keha paratamatult muutub ja vananeb(mõned ütlevad füüsiline armastus). Ma ei saa aru miks on vaja üldse olla ihade küüsis, keel töllakil vaadata kiimaselt naisi(ehk siis välimust hinnata). Minu arust ainuke asi mis võib olla tähtis on et inimene hoolitseb oma hügieeni eest, ülejäänust on savi, inimene on just selline nagu on ja kui ma ei suuda sellega leppida siis tean et see on MINU viga. jrxil on osaliselt õigus, aga ega teadus sellel alal on alles lapsekingades, ei suudeta veel aurat, nö kuuendat meelt seletada(kuigi on juba teaduslikke tõendeid). ning ei suuda ka seletada lahti vaimu/hingemaailma, mis tundub olevat siin viibivatel inimestel suht võõras, see vb üks põhjusi miks paljud mehed ei suuda/saa kehast üle ega ümber. See on ainult minu arvamus, see ei ole õige ega vale, teie arvate teisiti ja kõik. Ja ärge vaadake seda arvamust äärmuslikult või ühekülgselt...

Seda räägivad just rikkad, seda on näha rikastelt. Statistikat tead? Mida vasem maa, seda õnnelikumad inimesed(kui just kodusõdasid, suuri näljahädasid ja revolutsioone ei ole, ja selliseid riike pole palju vaeste hulgas). Ja õnnistus on inimesel, kes suudab vaadata rinnapartiidest/rinnalihtastest natuke kaugemale. Aga noh, see on ju koht, kus keha imeteltakse. See ei tähenda, et see oleks minu arust vale, ise teate mis teete, lihtalt minu arvamus...

Ärge unustage inimõigusi, meie egotsentrilisus on nii suur, et me ei suuda mõelda kurjategijatele kui ka inimestele. Kasutage natuke empaatiat ja saate aru, miks ei ole eetiline/moraalne/seaduslik niisma maha lüüa teist, olgugi, et on halbade kavatsustega.

Te olete kõik natuke valesti mu mõtetst aru saanud... Ma hindan väga seda ütlust, et terves kehas terve vaim... Ja seda välimuse kohta, et inimesel on loomuses vaadata vastasugupoolt väliselt ja vähesed suudavad välimusest mööda vaadata ilma seda märkamatta(ma ei ole nende hulgas). Ok olen nõus et natuke halvasti väljendasin ennast selles(PS) lauses, aga MULLE meeldib rohkem joosta, üksi kodus kätekaid teha, mis käib kähku ja siis näiteks lugeda raamatut aga SULLE meeldib rohkem jõusaalis käija ja oma keha kallal töötada, inimene on indiviid, kulturism on sport nagu jalgpallgi. See vaidlus on suht mõttetu tegelt, üldistamine on tegelikult üks suhtlemise "apsudest". Ja lolle tippkulturiste ei saagi ju olla, see on ikka ju omaette teadus kuidas, millal ja mida süüa ja milliseid harjutusi teha jne???? Ok huvitas see veel, et sõber tegi kauaaega kätekaid igapäev ja rinnalihast tuli päris palju juurde!! Lihas võib kasvada siis või ei??? Ja kes ütles et kulturist ei või olla sisemiselt ka ilus????

Otsisin pulsi kohta ja leidsin liiga palju infot et ajas natuke segadusse, tahan üle küsida et atleetidele on sobiv aeroobset trenni teha 60-70% maximumist? ja mis on see % kui ma tahan vastupidavust teha? Ning jõusaalis pulss?

Hantlid on olemas!!! mis harjutust soovitad?

Otsisin pulsi kohta ja leidsin liiga palju infot et ajas natuke segadusse, tahan üle küsida et atleetidele on sobiv aeroobset trenni teha 60-70% maximumist? ja mis on see % kui ma tahan vastupidavust teha? Ning jõusaalis pulss?

Aga kõige parem südametööks?

Väga hea et ma siia sattusin seda lugema, aga kui aus olla siis ma algul hakkasin foorumi reegleid otsima ja ma ei leidnudki neid (ei otsinud ka kaua) aga õnneks ma jälgisin umbes nädal kuidas inimesed siin vastavad ja küsivad, niiet ple hullu. Kas reeglid ei saaks olla väga selgelt kuskil välja toodud?

Lugesin ja jäin mõtlema mis saab musklitest vanaduses, eriti huvitaks mis saab päris porffidest(kes keemiat kasutavad)???? tänan

5 kuni 6 korda, oleneb sellest kas enne trenni olen sunnitud sööma midagi või ei(vahest koolis väga paha toit)

0 kg rohkem

Mulle ei sobi üldse magamine päeval, pärast ülestõusmist olen 2-3 tundi veel megaunine sellepärast väldin iga hinnaeest magamist päeval....

Ma alustain kohe jõusaaliskäimist üks kord nädalas trenni(umbes 1,5 kuud), tulemusi kuidagi ei tulnud siis läksin üle algajatele soovitatud üle päeviti kõiki lihaseid, siis hakkas tulemusi ka tulema isiklikust kogemusest ütlen, et alguses võiks 3x nädalas küll teha....

Tere, ma otsustasin muuta radikaalselt oma kava, ma uurisin ja vaatasin amazonis ringi ja ma jõudsin sellise kavani: 1. päev Rind, biitseps Lamades surumine kangiga 4 x 6 - 10 Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 - 10 Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 - 12 Pullover 3x15 Biitsepsitele seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 6 - 10 Biitsepsitele kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdamine 3 x 8 - 10 Biitsepsitele ühe käega hantliga konsentreeritult 3 x 10 - 12 Poolkükkimine 3 x 8 - 10 Kõht 2. päev Selg, õla tagaosa Istudes masinaga seljatahatõmbed(üles alla) 3 x 6 - 8 Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 - 10 Sama mis eelmine ainult sangpommiga 3 x 8 - 10 Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 - 10 Õlatagaosale lehdamine hantlitega ettekallutatult 3 x 8 - 10 Trapetsile õlakehitused plokiga või kangiga 3 x 8 - 10 Kummardused kangiga ette, sirge selg ja jalg 4 x 8 - 10 kõht 3. päev Õla esi - ja keskosa, triitseps Kangi surumine kukla tagant istudes 3 x 6 - 10 Hantlitega lendamine ette 3 x 8 - 10 Hantlitega lendamine küljele istudes 3 x 8 - 10 3 x 8 - 10 POLE VÕIMALIK TEHA PALUKS ÖELDA ASENDAVAT HARJUTUST KANGIGA VÕI HANTLITEGA Triitsepsitele lamades prantsuse surumine 3 x 6 - 10 Triitsepsitele toetades jalad pingile 3 x 8 - 10 Ühe käega hantliga sirutus taha ettekallutatult 3 x 10 - 12 Säärte sirutused ette istudes trenazööril 3 x 10 - 12 Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 8 - 10 kõht Vahepealsetel päevadel teen aeroobset Oleksin VÄGA tänuliku kui te viitsite seda analüüsida, ma ei ole pahane kui ei viitsi kõik kommentaarid teretulnud!!!! Niipalju veel, et jalg on palju arenenum kui ülakeha, sellepärast nii vähe sellele ja nagu treeningkavas oli siis paluks asendust harjutusele Lendamine küljele trenazööril kuna väga kesine jõusaal on meil, te minestaks ära kui näeksite seda, SUURED SUURED tänud kui viitsite analüüsida...

ma söön 3 keedetud muna leiba piima ja putru kui ema viitsib teha

esmaspäev rind ja triits Lamades surumine kangiga 4 x 6 - 10 Kaldpinnal hantlitega surumine 3 x 8 - 10 Lamades hantlitega lendamine 3 x 10 - 12 Pullover 3x15 Triitsepsitele lamades prantsuse surumine 3 x 6 - 10 Triitsepsitele toetades jalad pingile 3 x 8 - 10 Ühe käega hantliga sirutus taha ettekallutatult 3 x 10 - 12 kolmapäev biits plus õlg Biitsepsitele seistes kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 6 - 10 Biitsepsitele kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdamine 3 x 8 - 10 Biitsepsitele ühe käega hantliga konsentreeritult 3 x 10 - 12 Kangi surumine kukla tagant istudes 3 x 6 - 10 Hantlitega lendamine ette 3 x 8 - 10 Hantlitega lendamine küljele istudes 3 x 8 - 10 Õlatagaosale lehdamine hantlitega ettekallutatult 3 x 8 - 10 reede selg ja jalg? Istudes masinaga seljatahatõmbed(üles alla) 3 x 6 - 8 Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 - 10 Pullover ( ületõmbed) lamades pingil hantliga 3 x 8 - 10 Trapetsile õlakehitused plokiga või kangiga 3 x 8 - 10 Kummardused kangiga ette, sirge selg ja jalg 4 x 8 - 10 Poolkükkimine 3 x 8 - 10 Säärte sirutused ette istudes trenazööril 3 x 10 - 12 Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 8 - 10 tundub nii mõitlikum?

Vanus 17 üles läheb 70, arvestades sellega, et ma olen 3 kuud jõusaalis kännu korralikult ja üles laks siis 45 siis olen väga rahul...

ma olen tähele pannud, et kui söön kindlal ajal ja kogematta liiga palju (tavaliselt kohe präast trenni) siis läheb kõht kõvasti rohkem punni, kas peaks sööma iga 3 tunni tagant natuke ja mitte pärast trenni kohe süüa?

Kui palju leiba keegi sööb ja millal? ja millal peaks sööma ja kui palju? Ette tänades

Otsisin ei leidnud

Suured tänud, ma söön korralikult kohe präst kella ühte, siis on koolis 2 tundi veel jõuan kodu kell kolm ja siis kolm läbi söön natuke, aga kui natuke? või peaks minema varem trenni, pool 4?

Suured tänud aga kas siis kohe pärast trenni süüa natuke ja midagi energiarohket ja siis tund pärast trenni süüa rohkem?

Kõhtu treenin iga päev(v s pühapäev) ja kas suusatamine kuulub aeroobsesse trenni, ning pingutades on kõhulihased ilusti väljas aga lõdvalt ple sugugi nii ilusti, kas ma peaks toituma tihedalt ja vähe sööma? ja kas kohe peale trenni on mõtekas korralikult õhtust süüa`?