renku
-
Sisu loend
1 330 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Päevavõidud
4
Postitused posted by renku
-
-
Tihti on enne nii, et suureneb lihase ümbermõõt ja jõud tuleb hiljem hüppeliselt järgi. Ei ole mõtet muretseda, küll see lihas ka kasvama hakkab, kui trenn, toit ja puhkus on omal kohal.
-
Küsimus esimese nädala kohta. Rääkisid, et arvestus toimub %-des. Aga kui ma jõuan selle 80 % teha rohkem, kui 2 korda esimesel nädalal, kas siis võiksin panna raskuse nii, et jõuaksin teha vaid 2 korda, näiteks 85%. Muidu ei saa ju koormust kätte (räägin just esmaspäevadest). Mõte selles, et kas panna raskus, kus jõuaksin teha nii palju kordusi, nagu seal plaanis kirjas või just väga tähtis jälgida seda %-de asja???
-
Minu viga. Pean vist natsa sisalduse üle vaatama. Peaksin vist oma vitamiinidega sinu juurest Planetist läbi tulema, saaks asi selgeks:-)?
-
Artikli "Craig Tituse strateegia" lugemisel tuleb välja, et ta kasutab B - kompleks vitamiini ainult 100 mg koos hommikusöögiga. Kas see ei tundu kahtlaselt vähe, kui 1 vitamiin sisaldab seda juba üle 100 mg-i. Äkki ikka 1 000 mg?
-
Veel, muu eesnimi on Rene, sellest ka hyydnimi Renku.
-
Ära vöta isiklikult, ma ei loe kellegile mingisugust moraali. Räägin vaid oma kogemustest, kuigi neid on suht vähe. Pealegi ma ei ole yldse Oti peale kade, kuna ma ei taotlegi end atleetvöimlejaks. Lisaks sellele olin ma esimene Oti önnitleja siis amazoni portaalis, kui ta tuli Eesti meistriks.
Nagu soovisite, siis mu tulemused on järgmised (esialgu veel suht nadid, aga arenen): praegu surun rinnalt 185-190 ja jöutömme on 270-280, kyki kohta ei oska öelda, kuna ei ole seda teinud proffessionaalse kontrollija pilgu all, kes oskaks öelda, et see sobib vöistluskykiks. Eelpool nimetatud tulemused on ilma vestita.
-
Marek, sa ise Fast i foorumis ytled, et oled tarvitanud möningaid Tai Kane tooteid, kuid Fast möjub ikka palju paremini. Nyyd kyll ma enam asjast aru ei saa. Fast on ka Sooems enimostetav, miks siis ostatakse seda, kui Tai Kane on parem?
Minu arvamus on ikka veel, et Fast on parim ja see on tulnud sellest, et olen Fasti kasutades arenenud palju kiiremini. Kasutasin Fasti juba enne seda, kui seda Eestis myyma hakati (otse Soomest).
-
Nagu soovid, vastan siis su kysimusele minu biitsepsi kohta. Selle ymbermööt on 47.5, aga ma ei ole ka atleetvöimleja. Tegelen natuke ka poksiga ja viimasel ajal rohkem jöutöstmisega, kui huvitab.
-
Sa ju näed juba pealkirjast, kellele see kysimus on suunatud. Miks torkida oma nina sinna, kuhu sind kutsutud pole.
Kylmalt kysin seetöttu, et siis on kindel, kuidas möödetud on. Nagunii on verd täis biitseps umbes 1,5-2 cm jämedam. Aga olgu vähemalt selge, kuidas ja millal on möödetud.
-
Kysin lihtsalt huvi pärast: kui palju oli sul ymbermööt biitsepsil ja rinnal otse enne vöistlusi ja kui palju olid need möödud enne dieedi alustamist. Pingutades, ilma verd täis pumpamata.
-
Ostsin endale seda Tartust apteegist ja nyyd kysimus sulle.
Mitu kapslit päevas sa seda kasutad ja kuidas jaotad nende tarbimise päeva peale?
-
Kui seda tarbid, siis kui palju päevas ja kuidas päeva peale jaotad ning kui pikk yldse kuuri pikkus on?
-
Tere Kaido, ma oleksin ka huvitatud sellest rinna programmist, kui saadaksid, oleksin väga tänulik, aadress on: renku3@hot.ee
-
Ott, palju önne!
-
Ma mötlen ikka jah kyynarvarsi (käsivars, randmed, yksköik, kuidas keegi seda nimetab).
Minu kavas on selle nimi käsivars:-), aga sama asi, jah.
Kommenteerisin seveni kava ja seal olid randmed, seega kasutasin sama nime.
-
Soovitaks sul muuta mönda asja treeningus:
1. jala ja selja vahel peaks olema vähemalt 2 päeva, sest raske on teha jöutömmet, kui jalad pole puhanud
2. Kas jöuad teha triitsepsi kohe peale öla päeva- sry, aga ma ei usu-ise muutsin sama asja kunagi ära, kuna triitseps ei arenenud selle töttu
3. Vöid ju köhu ja randmed kuhugi juurde lisada, saadki vaba päeva
-
Tore, et arvad, et must vöib isegi asja saada:-).
Olen praegu treeninud selle järgi kaks nädalat ja tean, et see toimib, sest puhkus ja trenn on sobivad. Ka enne olen sarnast kava kasutanud, aga see tähendab, et on vöimalik teha 6 korda nädalas, mis tihti osutub vöimatuks muude tegevuste töttu.
Seeriaid teen suurtele lihastele 12-16, väikestele 9-12.
Kordused on 6-12 olenevalt harjutustest.
Aeroobse suhtes sul öigus- tuleb teha, 1 kord sobiks vast pyhapäeval ja teine kunagi nädala sees.
-
Minu treeningkava, mis on jagatud yhele nädalale:
E. Rind
T. Selja lailihas+ köht
K. Selja pikilihas+ trapets
N. Ölg, triitseps
R. Biitseps+ käsivars+ köht
L. Reis+ säär
P. VABA
Ja jälle algusest peale.
Iga lihast treenitakse nädalas 1 kord.
Mida arvate?
-
Laadimisfaas on läbi. Edaspidi kasutan kraetiini 2 x päevas 7-8 g korraga. Yks kord vötan peale trenni, aga teine kord.........kas hommikul vöi enne trenni???
-
trenni paeval kreatiini manustamine- kas soovitate 1 kord paevas vaid peale trenni 5 g voi lisaks ka hommikul 5 g
-
Midagi Fast-i toodetest, oleneb sinu eesmärkidest ja võimalustest.
-
tere rusikas, olen sinu pakutavast plaanist huvitatud ja loeksin hea meelega, tänud ette!
-
-
mis viga on, et ma sinna sisse ei saa, olen sisse loginud
Kutsun inimesi yles..
in Vana Foorum
Postitas · Report reply
Täiesti õige üleskutse, toetan- pilt maha või oma pilt- seda saaks sättida ka porataali enda poolt, et valesid pilte ei lastaks läbi!!!