väike LANG

Kunagi ostsin ka 2 15 kg hantlit koju ja nüüd on juba väike saalike koos: surumispink, 3 kangi, 8 hantlit, velotrenazöör, kettaid 140 kg, kõhulihastepink jne. Ei viitsi rohkem kirjutada. Peale pingi ostu läks kodus kitsaks ning kolisin töö juurde, sest seal ruumi piisavalt.

Osta kusgilt mujalt valku. Eestis müüvad päris paljud.

No see nr1 vahutab ikka jubedalt.

Miks selle allavõtmisega nii kiire on. Varu aega ja kannatust.

3 seiki päevas. Tavatoitu enam üldse ei sööda või ???

Enda väikses saalis treenin kus mul on surumispink, 120 kg kang, üks väiksem 30 kg kang, 6 15 kg hantlit ( tellitavad ), 2 10 kg hantlit ( ka tellitavad ), triitsepsi vahend, lõuatõmbamiskoha ehitasin ise, rööbaspuudel surumiskoht sai ka ise tehtud, siis on kõhulihaste pink, kõhulihaste pukk, velotrenazöör ja muidugi hästi suur peegel ja hästi võimas muusikakeskus mis loob hea meeleolu. Ja iga kuu ostan paar ketast saali juurde. Ja täitsa rahul. Jõudu kõigile ???

Väga hea varjant Kalmuse poolt.

Ära veel pulbrit tarbima hakka. Vara veel. Pane rõhku tavatoidule.

Isale kingi purk proteini.

Ise kuulan saalis Trammi Ja Bussi

Tuleb hästi palju süüa. Näiteks sulle siin üks toidukord: 100 grammi riisi 5 munavalget ja 2 kollast 2 viilu leiba, peal mingi kala 200 grammi piima või jogurtit 1 värske tomat 1 värske kurk Iga 3 tunni tagant enam vähem nii ja su kaal hakkab tõusma.

Püüa ikka rõhku panna tavatoidule: riis, makaron ja siis pole seda massilisajat vajagi.

Trenni võid ikka teha aga mõõdukalt. Jõudu sulle !!!

Tee selliseid harjutusi, kus selg koormust ei saa. Neid on ju hästi palju.

Söö ära ja vaata mis juhtub. Äkki muutud sama suureks, kui Ronni. Aga ära tegelt ikka söö, mine tea mis juhtub.

Hea on sellist teksti lugeda. Kui ma kunagi trenni tegema hakkasin, siis kõigepealt laenasin sõbralt raamatu " Kulturism Kõigile " Raamat oli nii hea, et ostsin kohe endale ka. Järgmiseks oli Marek Kalmuse kassett " Armasta oma keha " Võin julgelt väita, et õppisin sealt väga väga palju. Ma ei teadnudki, et on olemas selline leht nagu amazon või bodybuilding. Aga igaüks teeb nii nagu tahab !!! Jõudu kõigile !!!

Ära ikka niipalju küll võta.

Kõhtu võid ka lisaraskusega teha. Ise näiteks teen pidevalt 10kg ketas pea taga ja korraliku soorituse juures üle 20 korduse ei tee ning mõjub väga hästi. Proovi kindlasti !!!

Jah. See toitumine on ikka kuramuse tähtis värk. Ise ka püüan korralikult toituda ja mõjub täiega. Iga kolme tunni tagant suur kuhi süüa ja sa hakkad kasvama. Arvuta endale valgud,süsivesikud,rasvad välja ja anna minna. Edu sulle !!!

Mul selline kava: Esmaspäev: rind, biitseps, kõht Teisipäev: triitseps, säär, kõht Kolmapäev: ratast 45 minti Neljapäev: selg, trapets, kõht Reede: delta, reis, kõht Laupäev ja pühapäev puhkus. Töötab ja sobib mulle väga hästi. Jõudu kõigile !!!

Kujutage nüüd korraks sellist asja ette, et: Ott Kiivikas müüb toodet NR 1 Marek Kalmus müüb toodet NR 2 Marek Morozov müüb toodet NR 3 Kõigil on oma firma ja väga hea reklaam ??? Kellelt Te ostaksite ???

Usu sa kasvad veel.

Ei oska sind kahjuks aidata. Võib-olla turul tõesti on " LAHTIST " kodujuustu ja kohupiima müügil. Igalpool mujal on tavaliselt väiksed 200 ja 400 grammised pakid.

Kui said piisavalt magada ja oled välja puhanud, siis miks mitte. Parem teha hommikul, kui ültse mitte teha. Vähemalt mina arvan nii?

Praegu kahjuks ei ole, kuid peaks mingi nädala- kahe pärast tulema. Siis saaks küll. 15 kg tellitav (2,5 kg 4tk, 1,5 kg 2 tk, vars 2 kg.) Ja see on jama et oled Tartus- ma ise tallinnas. Hind oleks 300.- tk.