Cardooj

Tere sooviksin kava soovitusi jalgadele, kuna saalis kus ma käin on jalgade treenimis võimalus küllaltki kesine. jalgade treenimis võimaluseks on kang, ja selline trossi süsteemil nigel jalapress: http://www.1a.ee/images/products/000109/93934_xl.jpg sooviks harjutusi kus jalgade kõik lihasgrupid saaksid ühtlase ja piisava koormuse käepäraste vahenditega. Hetkel olen siis koormust jalgadele andnud jõutõmbe,küki ja selle nigela jalapressiga ning säärele väike harjutus istudes toolil ja kang põlvedel sääre sirutus.

ehk siis jalapäev võiks välja näha selline? http://www.gymwolf.com/workout/159574?code=AQCIEP925UmWYLTlqoCI58S7KFjSPXYrbatompi2UGAR7aKPEkOyGkltYa1_LGtcCmWHEjVwfcc3gwHNIY23Vg_JF4Z-ZuKiEw1XKpFZ_jQ-ieThkPHRtgAsFjIRSeS-ReLpcbFB0-GqrIuUr4UCibgwpncUlsucq9Cpg3rkeqN3EyF_hhOXL8pMAFQSmY8LAv5te9UanBUtnyNvG9pajW0-MK7gLSqkPbopmscl5n79uQBBpTcDvodqpGfGO3hwogTiE45cmdyg_jcCTYFKGd3G_gEMZhMjQvPIfkvF1X2sffguBvuUpsaRLaUyWEyLI6J6XslWcx3u0BukQmgmEDXb&state=7cf98c90c74375acf71d171a6082658a#_=_

Ehk keegi hea inimene paneb selle jalapäeva kava kujul kokku, oleks hea 7-10 harjutust kus koormust saaksid reie esiosa, reie tagaosa ja säär.