Marianna
-
Sisu loend
116 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Koik Marianna postitused
-
Spordijookidel ei pruugi olla reklaamitud mõju
Marianna vastas kasutaja Henry Küla topic Müüdimurdjad
Minu spordijook: 10 suurt värsket medjool datlit ja pool liitrit külma vett blenderdada ja super! -
Siit saab lugeda B12 kohta: http://paikesetoit.blogspot.com/2012/01/vitamiin-b12-kordamine-on-tarkuse-ema.html
-
Ma ei soovita jooksutossudes kükke teha ega üldse jalajõutrenni nendega teha. Nad on ebastabiilsed ja kõrgema pehme kannaga. Paljudel juhtudel on ka valele jalatüübile mõeldud jooksutoss ostetud. Jalavigastused (eriti põlved) on kerged tulema. Mul endal on Reebok Olympic lifting trainers: http://www.roguefitness.com/reebok-crossfit-oly-women-s-white-charge-green-aubergine.php Kasutan trennis ka Vibram Fivefingers jalatseid: http://barefoot-shoes.findthebest.com/sites/default/files/1051/media/images/Vibram_FiveFingers_Bikila_LS_Barefoot_Shoe.png Jooksmiseks on Nike Free jalatsid: http://www.nikefree40v2.com/images/Nike%20Free%203.0%20V3/nike-free-30-v3-womens-grey-black-white-271955.jpg
-
NSCA soovitab raskusi tõsta 2 korda 2 valemi järgi. Et siis kui 2 järjestikku trennikorral suudad viimase seeria ajal teha 2 ekstra kordust, siis on aeg raskust tõsta. Nt. kui oled kavatsenud trennis teha rinnalt surumist 3 seeriat 10 kordust kaaluga 50 kg. Siis proovi viimase seeria ajal 10 korduse asemel 12 teha. Kui 6nnestub, siis proovi järgmise trenni ajal samamoodi viimase seeria ajal 2 ekstra kordust teha. Kui jälle õnnestub, siis järgmisel trennikorral ongi aeg raskust tõsta.
-
Mul on parasjagu käsil Crossfiti kursuste läbimine. Detsembris saan diplomi kätte. Olen isegi mõelnud Crossfiti stuudio avamise Tallinnas. Aga pean enne küsimustiku moodustama ja uurima, et kas oleks turgu piisavalt. Ise teen Crossfiti trenni ka ja mulle väga meeldib. Muidu olen praegu personaaltreener USA–s ja oman personaaltreeningstuudiot siin.