19 aastat vana, 65kg. Olen käinud paar kuud jõusaalis (põhiliselt kangiga erinevaid tõmbe/lükke harjutusi vms jõu jaoks). Tahaks hakata võtma erinevaid toidulisandeid juurde, sest ei saa toidust piisavalt vajalikke aineid. Eesmärk siis massi lisamine. Probleem on selles, et Eestis on juba kehv valik ja üsna kallid hinnad. Seega ei saa päris planeerida asju nii nagu inimesed välismaistes foorumites räägivad. Kõige rohkem soovitatakse võtta valgu proteiini, kreatiini, kalaõli ja ehk ka mingisuguseid vitamiine (multivitamiinid, vitamin D). Kas sobiks kui tehakse shake umbes 30 minutit peale igat trenni (aeg mis kulub koju minemiseks) järgmistest asjadest (pluss siis vesi/piim): ~36g Whey3 protein 5g Kreatiin ~70g Dextro Iga päev kindlasti ei jaksa neid shake teha. Preagu tundub, et ehk jätkuks sellise kiiruse juures umbes 2ks kuuks.