nightq
-
Sisu loend
621 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by nightq
-
-
Minu jaoks on oluline, et:
a) unisust ei tekiks
b.) aju töötaks täismahus, kuna see on mu töövahend
c) energiat ja jõudu jaguks terveks päevaks ning seda 3 toidukorra juures
d) tujude kõikumine oleks minimaalne
Kokkuvõttes: enda peal olen kindlaks teinud, et süsivesikud ei taga ühegi punkti ladusat tööd.
-
No kurat, pean Archiga siinkohal nõustama. Väitlemisoskuseid tuleb siin foorumis tikutulega otsida
-
Isegi kui läheb, on enesetunne kokkuvõttes parem. Kui veel kaloraaži piirata, siis langeb ka kaal (kuigi olen jätkuvalt arvamusel, et seda tegema ei pea) ja
lõpptulemus on endiselt hea, nii et mille üle me väitleme? Ootan kannatamatult juba seda Tantsi tagumik trimmi saadet. Robert tegi kõikidele osalejatele
toitumiskava, mis põhines rangelt rasval ja valgul ning kilod sulavad mis jube
-
Arch, mida vähem meil toidukordi päevas on, seda kõrgem on potentsiaal panustada oma rasva% suurendamisse
Põhjus selles, et mida harvem organismile toitu anda, seda enam ta valmistab end ette tõenäoliseks pikaks perioodiks, mil ta söömata on, face it.
---
Üks asi on selle asjaolu loogiline pool. Teine ka see, et sain sellele tänaselt treenerikoolituselt kinnitust.
Tule taevas appi...
Indrek Otsus on rajanud selle koolituse lähtudes vanast teadusest ja andmetest. Vanasti arvati, et ka Maa on lapik
ning kõik teised planeedid tiirlevad ümber selle. Paraku oli reaalsus veidi teine, või mis?
Antson purustab Otsuse väited kerge vaevaga kildudeks.
-
Lõin tänase päevamenüü kokku ja tuli mingi eriline rasvalaks- 40,7% (soovituslik on 25-30%). Enamuselt sõin häid rasvu nagu 1 spl linaseemneõli, 1 splk oliiviõli, lõhe, mandlid (~8 tk).. samuti muna, mille rasvade headest ja halbadest külgedest ei tea ma kahjuks midagi... aga sõin ka natuke feta juustu, 4% kodujuustu, kohvile kohvikoort (selle ilmselt jätan edaspidi välja)... Kas häid rasvu võib natuke rohkem tarbida või käib see piir 30% igasuguste rasvade kohta? Nagu juba mainisin, siis kohvikoore jätan edaspidi välja, aga sellest ma arvan, et ei piisa rasvade normi viimiseks... Help?
Superluks. Rasv ongi põhiline energiaallikas ja nii see peabki olema. Fitnessi kalkulaator põhineb vanal teadusel ja ei võta arvesse viimase aja uuringutulemusi. Rasv annab sulle energiat pikaks ajaks, süsivesik lühikeseks, ja isu on kokkuvõttes väiksem. Lisaks reguleerib ta keha rasvavarude tööd, ehk teisisõnu, keha hakkab olemasolevaid rasvarakke vabastama. Tal pole põhjust enam nendest kinni hoida.
Hea uudis: kaloreid siinkohal lugema ei pea. Seda muidugi võib teha, aga ei pea. Kui süsivesikuid on tõsiselt piiratud, hakkab keha ise korralikult tööle.
-
Vaata eelmist lehekülge ja minu postitusi. Tõin 2 teadusartiklit välja, mis seda teemat käsitles
-
Kus lõunasöök on? Hetkel sa praktiliselt ainult süsivesikuid söödki, sellest ka magusaisu. Need 2 muna siin midagi ei päästa.
-
Olen eksperimenteerinud. Suur kogus rasva, valgu ning rohelise salatiga ei teinud uniseks. Samas sealiha, kartulid ning salat tegi.
-
Vahe on enesetundes. Kas ma söön 3 x 1000 kcal korraga või 5 x 600 kcal korraga, siis esimesel juhul pean ma leiba luusse laskma ja teisel juhul saan oma tööd koheselt peale söömist jätkata.
Olen nõus. Kulturistidel ongi seetõttu palju toidukordi, aga tavainimese vajadused on teised. Kusjuures leiba ei pea luusse laskma; see tähendab jälle, et tarbitud on liiga palju süsivesikuid ja
järgnenud on veresuhkru krahh.
-
Sa tead väga hästi, et ma seda nii ei mõelnud
Probleem on liigsetes süsivesikutes, mis sisaldavad tärklist, jahu, suhkrut.
Söögitiheduse osas vaata http://www.journals....0054-5/abstract ning http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
-
Olgem ausad. Nälg tekib sellepärast, et inimesed söövad liiga palju süsivesikuid, mis omakorda toob kaasa veresuhkru ja insuliini kiire tõusu ja languse. Süües rasva- ja valgurikast toitu, saab
keha energiat aeglaselt ja kulutab seda samuti ajapikku, hoides veresuhkru ja insuliinitaseme madalal, sest rasva GI on teadagi 0.
-
Selles vanuses töötab ka ainevahetus nagu 1000 hobujõuline mootor, kõik kulutatakse ära.
-
oi siis Te räägite kummitusega:D Ma kooli ajal vahepeal jõudsin süüa ainult ühe kohukese ja krõbinaid piimaga aga vot näed, siiani olen elus ja mitte ühtegi terviseviga ei ole. ptuiptuiptui. Ei saanud küll kaloreid täis ja isegi ei mõelnud nende peale, veel vähem mitu g süsivesikuid ja valke saan.
17-19 aastaseni olin kogu aeg 52kg, nüüd aga 59kg sest läks käest ära. Ma ju tunnen, et mul on rasva ülakehas. Ja no kui ma enne olin suurema rinnakorviga (jaanuar 2012), siis nüüdseks märtsis on see kahanenud juba, samuti ka käed. Ja kui ma kaalusin 52 jne, siis oli ka kõik tervisega korras. Mu enda 25 aastane õde kaalub 52kg ja on 165cm pikk ja temal pole ka tervisega probleeme. Kogu aeg sellised olnud. Naguu, ma ei näe probleemi üldse.
Ja see valguvärk, lisasin juurde juurde ja mõned asjad vahetasin välja.
Ja seda dieeti ma ei tee! Lihtsalt uurisin.
Kui ma ei eksi, siis ca 800 kcal`i juures kaob inimesel ajapikku näljatunne ära ja sel hetkel hakkab keha arvama, et sõda on lahti, haarates igast energiakübemest kinni.
-
On tõestanud, et ajastamine on üks suur BS ja seega pole vahet, millal sa sööd.
-
Sa alles kasvad. Küll see kehakaal ja pikkus aastatega suureneb. Palju on nähtud väikeseid poisse, kes isegi paari aasta möödudes pea 2 meetriseks kasvavad ja on sealjuures normaalmõõdus (ilma trennita)
-
Kui inimene soovitab tervislikku kooki syya, siis nii öelgugi
Mina kui treener ja ex kokk(siiani väga andekas kokk) oskan muidugi toitu tervislikult valmistada.
Tähelepanu. Meil on tekkimas ArchAngel 2. Et siis mina tean kõike ja paremini ning te olete täielikul eksiteel
-
mu bav on kuskil 1450 mida on minu jaoks no ikka niiiii palju! isegi mu rämpsu aegadel söömisega ei saanud ma kätte seda:D
Kui sa BAVi täis ei söö, siis on tegu juba nälgimisega. Ime, et energiat üldse jagub veel. Sinna juurde tuleb ka päevasest aktiivsuset tingitud energiahulk.
-
1
-
-
Selle vahepala võid ka ära unustada. Pole ühtegi teaduslikku tõestust, et tal mingi efekt oleks. Võid vabalt ka 3 korda päevas süüa, aga need peaksid sisaldama mõnusalt rasva (põhiline energiaallikas), valku ja minimaalselt süsivesikuid.
-
1
-
-
Idiootsus kuubis. Sellise dieediga kaasneb kiire kaalukaotus just vee ja lihaste arvelt, rasvavarusid võib ta ehk 5% mõjutada.
Kokkuvõttes teed tervisele kuhjaga kahju ja kaotatud kilod tulevad kiiresti tagasi ka.
-
-
Kapiks saab heal juhul mõne aastaga
-
Unusta see neetud kaal ja vaata parem rasvaprotsenti. Tee trenni ja küll ajapikku kõhu ümbermõõdud vähenevad.
Kaal ei näita tegelikult eriti midagi...
-
Võttis brüneti, päris kopsaka
-
Muide, need trossidega trenažöörid annavad seal metsiku venitusfaasi juurde. Ilgelt mõnusad
Maggie dieet, mis arvate?
in Kaalust maha
Postitas · Report reply
Ditto