nightq
-
Sisu loend
621 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by nightq
-
-
Soovitage nüüd mingit pulbrit, või mis arvate muscle +ist?
Pulber ei kasvata sul mitte essugi
-
On olemas rida erinevaid kehaskanneerimise võimalusi, peamiselt röntgen (DXA) ning elektrijuhtimise meetodid, mis näitavad ära puhta liha, vee ja rasva
osakaalu kehas. Saab teada täpselt, kui palju kaalub näiteks parem käsi ning võrrelda seda vasakuga. Infot saab sealt rohkem kui tarvis
-
19 aastat vana, 65kg. Olen käinud paar kuud jõusaalis (põhiliselt kangiga erinevaid tõmbe/lükke harjutusi vms jõu jaoks).
Tahaks hakata võtma erinevaid toidulisandeid juurde, sest ei saa toidust piisavalt vajalikke aineid. Eesmärk siis massi lisamine.
Probleem on selles, et Eestis on juba kehv valik ja üsna kallid hinnad. Seega ei saa päris planeerida asju nii nagu inimesed välismaistes foorumites räägivad. Kõige rohkem soovitatakse võtta valgu proteiini, kreatiini, kalaõli ja ehk ka mingisuguseid vitamiine (multivitamiinid, vitamin D).
Kas sobiks kui tehakse shake umbes 30 minutit peale igat trenni (aeg mis kulub koju minemiseks) järgmistest asjadest (pluss siis vesi/piim):
Iga päev kindlasti ei jaksa neid shake teha. Preagu tundub, et ehk jätkuks sellise kiiruse juures umbes 2ks kuuks.
Mis pagana pärast sul lisandeid juba vaja on? Tee vähemalt aastajagu trenni ja siis hakka kasutama. Hetkel on see lihtsalt
raha raiskamine.
-
Juurde saab võtta mitut moodi. Rämpstoiduga saad lihtsalt ebakvaliteetset massi ehk teisisõnu - pekki!
Aastas on väga hea, kui 5kg puhast liha juurde tuleb ning vanemad olijad rõõmustavad ka 1kg edusammu üle
-
1
-
-
Jap. Kui toitumine on enam-vähem korras, siis saab kass ainult kavadesse maetud olla
-
-
Asi pigem nigelas toitumises. Kava üksinda sul lihast ei kasvata.
-
Skinny ass white chicks:-) on praegu out ju. Maailmas ruulib Nicki Minaj, Beyonce jt. Mõtlemisainet veidi.
Sellised peffid pole kunagi moes olnudki
-
Ei saa ma aru, miks naised oma mahlastest kannikatest lahti tahavad saada. Mida vedelam ja hüpplevam, seda parem
Kann peab ikka KANN olema
-
NB: Tume šhokolaad, mitte piimašoks
-
20% juures hakkab kõht korisema, proovi parem 10 kandis seda hoida.
-
Nutridata paneb ühe kriitilise asjaga puusse. Nimelt soovitab ta USAst ülevõetud toitumispüramiidi, kus süsivesikud
moodustavad 50-60% kogu toidusedelist ning valgud vaid 10%. Kui seda tõepähe võtta, siis saabub kindlasti
energiakrahh ning valgupuudus.
-
Eks osa sellest oli kindlasti lihas. Nädala kohta on 10kg ikka väga palju, isegi 6kg on liiast
-
Esimesed pool aastat ongi võimalik areneda nii, et kaal langeb ja lihast/jõudu tuleb juurde... Hiljem enam nii kahjuks ei saa.
Põhjus, miks sa enam ei arene võibki vabalt olla selles, et tihtipeale minnakse saali selleks, et kaalu kaotada ja parem välja näha... Kuid korraliku kaalukaotusega on suhteliselt lihtne sattuda ületreeningusse. Eriti algajatel on soodumus end jõusaalis suht rihmaks tõmmata, tegelt peaks baasharjutustega enne korraliku põhja alla saama.
Mul üks tuttav läks ka trenni, kombineeirsin talle nt. sellise kava ja tulemused olid väga head.
http://dl.dropbox.co...gkavad/kava.doc
Siin peaks olema rohkem kui küllalt. 2'ne jaotus on eriti suveperjoodil väga hea, siis jätkub aega veel palli mängida / aeroobset teha nt.
Treenin ise sarnaselt. Lihtsalt jalg on eraldi päeval ja harjutusi rohkem
-
No mine võta nüüd kinni
-
-
Ei ole nali. Hormoonid panevad paika selle, kuhu rasv meelsamini ladestub. Igat kehapiirkonda reguleerib isevärki hormoon.
Parandades nende tasakaalu, eemaldad ka probleemkoha.
-
1
-
-
Ilmselt on su suhkrutaluvus kõrge, kui koogid, saiakesed ning puhas suhkur veel mõju pole avaldanud. Pikemas perspektiivis
võib aktiivne suhkru tarbimine terviseriketeni viia.
-
Mhmh, see käis teise kasutaja kohta, kes arvatavasti enam ei imeta
-
70% tume šokolaad on hea asi küll, aga see pole magus piimašoks ka
-
Lihtsalt infoks. Kui suhkru ära jätad, siis paraneb su organismi füüsiline seisund märkimisväärselt.
Enamustel ongi see liigse keharasva põhjustaja nr 1.
-
Küllastunul rasval pole ka midagi viga. Tõestatud lugu.
Lihtsalt rasvane kala on omega3 rasvahapete tõttu natuke etem valik
-
Kui siin foorumis hakkab keegi rasvu maha tegema, siis saab ta minu käest piki kukalt.
Rasvad ja valgud on kriitilise tähtsusega makrotoitained ning see tähendab, et edasiseks
mängimiseks jäävad ainult süsivesikud.
-
1
-
-
Kirjuta siia oma päevane toitumine lahti ja vaatame edasi
Teadusuurimus: rasvalembus on geenides
in Uudiste ja artiklite järelkaja
Postitas · Report reply
Inimesed peavadki sööma toitu, mis on neile geneetiliselt ette määratud. Probleemid tulevad, kui
hakatakse selle vastu sõdima.