Molt

Rasvaprotsent on 17, kuid kuidas lihasmassi % mõõta. Millised on normid? Kui palju tavainimesel, kiivikal jne..?

Peaks äkki uhmriga uhmerdama? Kust seda saada üldse?

No 400g liha korraga 60kgsel mehel on veits mõttetu pintslisse korraga tõmmata, tee sellest kaks söögikorda. 400 grammi on väga mehine kogus

Ma ei saa nende oksjonite mõttest aru, oksjonil on alati samad tooted, mis fitshopides. Fitshop saaks poest ju rohkem raha

Kas käed ripuvad lihtsalt külgedel ja hantlid venitavad, ma ei saa aru milline see venituspositsioon välja näeb?

Kas batoonikesi on veel?

Mida sa naerad, see video on minu ja mailmani parim saavutus seni siin elus

Mis neil invaliididel selle jõupulbriga ikka teha on, kui loogiliselt mõelda? Kõige paremini kõlab see noorte grupile annetamine.

Rinnalihased on väga erineva kujuga ja näevad koledad välja. Kas on mingi võimalus kuidagi neid sümmeetrilisemaks vorpida? Näevad üpris sarnased nende rinnalihastega välja (vb natuke suuremad ainult) Kui rinnalihaseid mitte pingutada, siis pole erilist vahet näha. Aga pingutades on vaatepilt üpris õnnetu.

Ei, lihtsalt üpris sarnase ehitusega on. Ma olen liiga tark, et enda pilti siia üles hakkata laadima: muidu saaks dickneck teiseks.

Minu arust on suhkru tihedus ikka suurem kui valgu oma. 70 ccm valku kaalub 30 g. Ma arvan, et kulbitäis suhkrut on 50 g. Keegi võiks dextrose'i tiheduse anda , siis saaks välja arvutada täpselt. Aga minu valgutünnil on soovitatud panna üks kulbitäis valgupulbrit ja seda on kõigest 19 g. (Ma olen 185 pikk ja kaalun 80) Kas peaks siis põhimõtteliselt 2 kulpi panema? Ma lähen muidu otse peale trenni koju ja enamasti saan ma tund aega peale trenni korraliku õhtusöögi, šeigi ülesanne on siiski ju "tulekahju" kustutamine peale trenni ja äkki sellest 20 g piisab selleks.

Vabandust mu võhiklikkuse pärast, aga mis asi on baasharjutus?

Ma lihtsalt arvasin, et selline suurus eksisteerib Nojah, peeglist saab ka aimu.

Aga kas siis näiteks kodujuustu ka ei tohi koos lihaga tarvitada?

Aga miks sprinteritel üldse suured lihased on? Vaatasin MMi ja seal oli üks valge noor prantsuse poiss, aeg 10,04. Oli suht peenike. Kas sprineritle peavad kõik lihased suured ja tugevad olema, ma ei saa aru, kuidas trapets näiteks kaasa aitab? Ja kuidas selle kreatiini manustamisega jääb?

Sellest kohast ei saa aru. Kuidas seda vee kogumist siis ära hoida? Ja kuidas ma peaks seda üldse tarvitama, kas 5 g ühtlaselt päeva peale ära jaotatuna või kuidas?

Ma arvan, et ma hakkan päevas 5 grammi tegema, kas soovitate see mul ära jaotada või lasen peale trenni sisse? Treenin teen 3 korda nädalas, kuigi tahaks rohkem, arvan, et hakkan 4 korda tegema. Ja kas puhkepäevadel tarbin samuti siis 5 grammi? Keegi küsis, kas ma jõusaalis jalgu ei teegi. Tegelt teen küll, aga jalgu käsib treener teha kui jalad olen ära teinud, siis treener läheb minema ja ma hakkan muid lihaseid tegema. Vabandust, mu võhiklikkuse pärast, aga nende masinate nimesid ma ei tea (on jalapress, siis on üks agregaat mis treenib sääri ja üks on reie tagaosa ja sääre jaoks). Aga kangiga kükke pole veel teinud, sest olen kuulnud, et see paneb kasvu kinni. Mina seda ei usu aga skeptiline olen siiani.

Tervist, Tegelen kergejõustikuga ja peamiseks alaks on 100 ja 200 meetri jooksud. Kõik ütlevad, et mul on võimsad jalad ja nõrk ülakeha. Olen käinud jõusaalis 1 aasta, pole teinud kava järgi vaid suht suvaliselt (peamiselt rinnalt surumine, biitseps, triitseps). Kõhtu ja selga teen ka ja jalgadest ei tasu üldse rääkida. Sangpommiga hüppan ja teen tõkkeastumisi. Suvel olen ainult jõutrenni teinud. Ostisn kuu aega tagasi endale Whey 100% standardi 2,2 tünni. Ei tea, kas on tarvis kreatiini tegema hakata, aga ühest artiklist lugesin, et see aitab sprindile kaasa. Tsiteerin: “Toime: Kreatiin on kasutamisel peamiselt sprindi, jõu ja kiirusjõualadel. Kergejõustikus kasutatase peamiselt sprindis, seevastu alates 800m ei kasutata, sest kehakaal tõuseks” Tahaks sprindi tulemusi küll parandada, aga ennekõike huvitab mind see, kas see kuidagimoodi mõjutab tervist. Olen kuulnud, et tavaline inimene vajab seal 1 grammi juures kreatiini päevas ja treeniv inimene 3-6 grammi. Ei saa aru, miks peab seda siis 20 grammi päevas sisse ahmima. Olen ikka mitu tundi lugenud ja kuulnud õudusjutte peenise kahanemisest jne. Selle nimel ma küll seda võlupulbrit ei hakkaks manustama. Tahaks ikka säilitada endas ilu ja tervise ennekõike, alles siis tuleks sportlikud võimed. Sooviks teadjamatelt teada, kuidas ma peaks seda pulbrikest tarvitama, kui üldse pean. Ei ütleks ära ka üldisele lihaskasvule.Kui võimalik, siis sooviks teada sprinterite treeningkava (mu treener suht loll, ei luba trenni jal juua ja ajab suht tihti paska). Tahaks teada, kas Bolt ja muud sprinterid ka selliseid toidulisandeid taribvad. Olen 185 cm pikk ja kaalun 78 kilo.