henry

ma ei mõelnud jah järjestikuseid päevi, praegu teen teisipäev ja reede rinda ja siis võtangi niimoodi nagu eespool mainisin et võtan rinna ühe osa ette ja panen täis tambi sellele trennis aga kas see on siis vale? kas ma peax siis rinna trennis tervet rinda treenima, et nagu harjutused erinevatele rinna osadele?

Küsimus Otile: aga kas nii ei tohix teha et ma teen ühe rinna päevaga nt ala rinda teise rinnapäevaga üle rinda ja kolmas rinnapäev näitex tavalist surumist sest neid harjutusi on nii palju erinevaid ju, või on kasulikum et panen rinna päeva kokku kolme rinna osa harjututest

Kalmus millex see vajalik on et aeglaselt sööma peab kui kõht ikka väga tyhi on siis ei viitsi nagu seal taldriku taga istuda ikka sööd kiiresti ju! See võib olla võhiklik küsimus aga tahax teada. Ette tänades!

Kas keegi oskab mingit head harjutust soovitada millega tagumist õle poolt saax teha, ma ise teen ettekallutatult lennutamis aga tunnen et olex vaja rohkemat mis arendax rohkem lihast sest teised harjutused nt kukla tagant surumised jne tundub et need päris tagant õlga mul ei võta ja ei arene. Palux abi.

mul sama jama, aga ma ei ole midagi ette võtnud vaatan äkki kasvab teine järele. aga keegi võix rääkida küll kellel sama probleem olnud et mis ette võttis

ei mul on lihas suurem rinnakorv on korras, vähemalt arvan nii. Palun kui keegi teab milles asi on või saab aidata andke teada.

mul on nii, et olen parema käeline ja vasak biitsep on nats suurem, millest see siis tingitud võib olla, raskused mõlemal käel samad ja jõuan sama palju. Põhifoorumis ma juba kirjutasin oma rinna probleemist kah et vasak rind kah suurem kas mul on siis mingi viga küljes et vasak pool areneb rohkem?

mul taoline probleem, mul on silmmärgatavalt parema poole üla rind suurem. Tahax selle kohta infot millest see tingitud on ma teen ju kõiki rinna harjutusi kahe käega korraga ja sama raskusega aga üx rind on suurem just üle rind. Millest see olla võib? ja kas võib pärast uuesti tasakaalu minna. Nats lambi jutt tuli aga proovige aru saada.

rusikas kui sulle see väga tyli ei tee võid mulle kah oma kava saata: henry.puur@mail.ee Tänan!

Palun kas keegi võix avaldada oma andmed palju ta sööb - sellesmõttes et mittu Kcal päevas, mitu grammi süsivesikuid, mitu grammi valke ja mitu grammi rasvu. Just need kellel on kindel söögikava ja kõik on paika pandud. Ettetänades

ma mõtlen toitu, mitte toidulisandit

mina ostsin teda küll apteegist ja maksis mingi 13/14 krooni. Ta on dextroosi nime all.

Kuidas kulturistid endal seda rasvaprotsenti arvutavad?

Aga jõusaali treeningu juures? Kumb nagu parem on? milline oma tööd paremini teeb

Oleks soov teada millist valku soovitate, et oleks hea soodne hind ja valk ise oleks ka samas hea ja tõhus? Ott Kiivikas mida ise kasutad?

mis harjutustega üle trapetsit teete? et just kõrgemax lähex. Kas õlekehitused on ainuke? andke nõu.

Väike küsimus söömise kohta. Ma vaatasin Ott Kiivika toitumiskavast et peale trenni kohe ei söö, vaid võtab alguses valgud ja asjad sisse. Kas sellepärast et valk ilusti ilma söögita ära seediks? Kui võimalik äkki Ott Kiivikas ise vastab.

ma vaatan et paljud siin räägivad et pelae trenni üx banaan. Millex see kasulik on?

Väike küsimus, et kui tahan valku ja kreatiini panna kas nii võib et peale trenni teen sellise segu, et seal sees olex siis valk, glükoos greatiin ja mingi 200-300 ml vett? Ei viitsi eraldi võtta.

Aga palju glükoosi peax panema?

Selline küsimus et mul venna kreatiin seisab kapis, ise lõpetas panemise ja ta on natuke nagu tykki läinud sellised väiksed ja mitte palju vist niiskusest. tahax teada et kas seda tohib panna või tulex ära visata, säilivusaega on veel küllaga. Paluks abi! Ja teine küsimus, et kui tahan valku ja kreatiini panna kas nii võib et peale trenni teen sellise segu, et seal sees olex siis valk, glükoos greatiin ja mingi 20-300 ml vett? Ei viitsi eraldi võtta.

Ma arvan, et sa peaxid mõlemaid koos võtma, aga kui tahad ühte võtta siis aint valku, räägivad siin et aint kreatiin ei anna suurt midagi. Aga äkki keegi targem oskab soovitada.

Ja kas keegi teab mitu protsenti see Whey Lemon Valku sisaldab? ei leidnud kuskilt.

Kuule muc siin poes on küll lemon 460 kr. ja see hind on 300 kr natuke ikka kallim.

Tahaks teada millal oleks kõige õigem aeg valku panna, kas ennem trenni või pärast? Ise mõtlesin et ennem paar tundi et siis jõuab nagu valk ilusti lihastesse minna ja siis ternni peale. Kas see oleks õige tegu? Ma rohkem ei tahax võtta kui kord päevas.