-
Sisu loend
254 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Beljo
-
-
http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/31/Hera80/
+
http://fitshop.fitness.ee/energia/0/readmore/59/Dextro/
+
http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figu...more/90/Omega3/
Ma arvan, et esialgu aitaks... Ülejäänud päevane toitumine peab ka täpselt paigas olema...
-
Naised saunas rääkisid??
-
Kuidas sulle endale mugavam on? Kui sulle meeldib harvemini süüa, siis söö harvemini (näiteks 3 korda). Otsusta selle järgi, mitu korda sööd, kuidas su elustiiliga see paremini sobib. Põhiline tähtsus on sellel, mida sa sööd ja kui palju sa sööd, mitte kui tihti sa sööd.No tihti ja väiksemaid portse on ikka targem süüa, kui harva ja suuremaid portse. Ära aja poisile udujuttu
-
Söögikordade arv peab samaks jääma. Vähendada tuleb süsivesikute hulka...
-
Tarvitan ise ka banaani Hydrot. Täitsa normaalne maitse nii vee, kui piimaga juues.
Mingit kõrvalmaitset, kui sellist ei tundnud.
Aga no õige banaanimaitse on parem
-
50 tükki mitte jah, aga üle 10 tuleb ikka ära ;P
Aga tänan info eest ja see link oli ka uus ja huvitav...
-
Teadmiseks, munakollane sisaldab rohkem kasulikke aineid, kui valge. Väljajätmisel teed endale karuteeneNo ma mingi 3-4 munakollast söön. Ilmselt on loll jutt, et mõjutab liiga hullult kollesterooli taset veres?
Vabalt võin neid rohkem süüa, mulle maitsevad...
-
Toon ühe näite mu toitumisest.
Toitumine on mul suhteliselt varieeruv. Iga päev ei saa süüa liha ega ka kala kuigi teen seda suhteliselt tihti.
Hommik - 7:20
Viis muna, millest 2 on kollasega. 1 rukkileiva viil. Tass Rohelist teed + 1,5 tl. suhkrut.
Söögikord II
200 g. kodujuustu+50 g. mandleid
Söögikord III
250 g. rosinatega kohupiima,50 g. mandleid. + kohvi (1tl. suhkrut)
Söögikord IV (Enne trenni)
5 munavalget + rusikasuurune ports pastat.
Peale trenni
Shake - 30 g. Hydrot ja peotäis rosinaid. Ei ole jõudnud veel süsikaid osta. :-\
Söögikord V
rusikasuurune ports kartuleid+5 munavalget.
Söögikord VI - ~ pool tundi enne und
150 g. kodujuustu + tomatit vms. sisse
Ma tean, et toiduplaan on suhteliselt üksluine, aga on ka päevi, mil söön rohkem kana-, looma-, või sealiha.
Iga järgmise päeva toitumine erineb mul natuke eelmise päeva omast, aga mitte palju.
Eesmärk siis ikka natuke suuremaks saada, aga tahaks suveks natuke parem(kuivem) välja näha, kui praegu...
Kas muuta toitumist või teha rohkem aeroobset, kui praegu. Aeroobset teen ma suhteliselt vähe... Enne trenni soojenduseks(10 min.) ja peale trenni väike lõdvestussörk.
Keegi viitsib vastata siis tänan tähelepanu eest!
-
Jään tsutt sinna 190 cm. alla.
Ma teen vaheldumisi... paar nädalat pikad seeriad ja siis üks nädal lühikeste seeriatega ja suuremate raskustega.
Minu jaoks tundub töötavat.
-
See harjutus käib vist kuhugi mujale foorumisse :rolleyes:
Aga noh.
Rinnalihaseid sa treenida vist ainult erinevate kätekõverdustega...
Õlgadele saad natuke teha küll...
Hantlitega lendamine küljepeale rahuliku ja kontrollitud tehnikaga. Õlgu treenib veel kätekõverdused eriti, kui paned jalad kõrgemale. jne.
Aga need on suht hädised raskused tõesti. Lihtsalt keharaskusega harjutusi on vast parem sul teha.
Neid leiad ilusti youtubest ja igaltpoolt mujalt.
näiteks see -->
-
Olen eluaeg siuke kõhna mees olnud... ~pool aastat tagasi lõpetasin suitsetamise- enne sedategin pea 2 aastat. Peale maha jätmist söögiisu paranes, kaalu tuli juurde ja ka jõudu Preagu olen umbes 5 kilo juurde võtnud pekiga pooleks
-
Väga kõvad mehed olete Panin tähele, et rinnalihase alumine osa "lõpeb" kõigil varem ära vasakul rinnalihasel. Kas kõigil meestel nii või on mul endal silmadega midagi häda, mul endal samamoodi.
-
Mida see ajuga teeb???
-
Ma loodan, et see on mingi huumorimees siis
No pekist, lihast vorpida ei saa, see on selge... Ja toitumine sassis omadega.
Võta omale treeningkava, mitte ära treeni olenevalt tujust.
-
vale tehnika saab mõjuda käevartele nii?? Ei ole marraskil midagi.
-
Olen kindel, et jõutõmbest... Käed olid verd täis räigelt küll. Aga mingi väiksed verevalumid jäid mõneks ajaks...
-
Täpsusta muhu asukohta.eeh... Küünarliigese ja peopesa vahepeal umbestäpselt.
Ahh, tegin ka pildi.
-
Tervist. Niisiis mingi 3ndat nädalat teen jõutõmmet... Peale seeriat on käevarred turses ja ka mingi "muhk"-paistetus on püsti mõlemal käel. Algul ei tekitanud väga muret, kuna oli väike. Nüüd täna tegin jälle. Vasakul käel läks "muhk" päris suureks ja punakaks. 1h läks mööda juba trennist ja see koht oli õrnalt lillakat tooni. Kas muretsemiseks on põhjust või käed pole harjunud liccalt nii suuri raskusi maast lahti kangutama veel.
PS!
Mingit valu ei tunne ja hetkel pole ka midagi. Eile oli trenn.
-
Õlad peaksid juba tõmbe alguses tahapooel liikuma hakkama ja pärast käed järgiAga vastu kõhtu tõmbed eelkõige mõjutavad lailihast, trapetsi(ülaselja) jaoks on rinnale tõmbed ja väga efektiivne on köitega näotõmbed plokil, see on ainus asi, mis minul ülaselja mõnusalt valusaks treenib.
Jaa kas, kui tagasi lasta, kas tuleb õlad ka natuke küüru lasta samas alaselga hoian sirgelt...?
-
mul ka rinnalihased suht jama kujuga Aga olen ära harjunud ja ega siin muud üle ei jäägi ju Trapetsile mõjub mul istudes ploki tõmbed vasta kõhtu tõmbe lõpus töötad ka õlgadega kaasa viid taha poole vms...
-
Sellepärast treenivadki suureks, et keegi külge ei tuleks nii julgelt... Siis ei pea teistele haiget tegema Ega need purjus mehed on nagu on... Kas tahavad kätt suruda või peksa anda liccalt ajaviitmiseks
-
Sakurai äkki sa kannad ketti magades ja trennis?? Ma kannan ka, on siiani suhteliselt ilus veel. kantud ~pool aastat kah ainult. 3-4 korda hoolitsetud. Soovitatakse magamiseks ja loomulikult ka trennis ära võtta, on kauem ilusam.
-
Hõbeehted
Paljud hõbeehted on kaetud roodiumiga, see kaitseb neid tuhmumise eest. Hõbe tõmbub tihti ajapikku kollakaks ja tuhmiks. Niklit sisaldavad hõbeehted tõmbuvad aja jooksul hoopis punakaks. Üldiselt pole nikkel ehetes eriti hea asi. Kui võimalik, eelista niklivabu ehteid.
Hõbedat ei tohi kindlasti pesupulbri või hambapastaga nühkida. Esialgu võib sellest isegi abi olla – määrdunud osa eemaldub abrasiivselt –, kuid edaspidi soodustab roheka kihi teket ja rikub pinda.
Hõbeehete puhastamiseks on olemas üks põnev viis: kata anum seestpoolt fooliumiga, lisa pihutäis keedusoola ja samapalju söögisoodat, sega aineid omavahel anuma põhjas ja vala peale keev vesi. Lase segul mõjuda ja hõbeehted on taas säravpuhtad. Nii saab puhtaks ka kõige tuhmimad hõbenõud ja -ehted.
Mõnikord juhtub, et sõrmus või kett hakkab nahka määrima, jättes sellele mustad randid. Sageli tekitavad ehete mustumist kosmeetikavahendid ning inimese organismi eripära (higi, pH-tase jne). Sellisel juhul kandke kõrgema prooviga ehteid, mis on keemiliste mõjude suhtes vähem tundlikud.
Allikas: http://www.armina.ee/?m1=19&m2=78
-
Jah, foolium läks meelest...
Beachbody Insanity
in Muud spordialad
Postitas · Report reply
Enne magamaminekut ära söömist küll karda
Vabalt võib süüa ~ 200 g kodujuustu, klaasi täis vett ja võtad ühe omega-3 tableti ka alla.
Halba sinuga midagi ei juhtu, pigem vastupidi