Beljo

Ma arvan, et ikka on. Aga äkki alustuseks sobib see näiteks: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...cise&nr=23#

Tae Kwon Do vehivad tavaliselt rohkem jalgadega aga tee ikka kõike.

no ma arvan kui parim enne on möödas mingi kuu - 2 siis ei ole tal vast midagi viga. Pulber ju ikkagi

Parim enne küüpäev on tavaliselt pakendil peal.

Et siis olen tegelenud jõusaaliga natuke üle poole aasta vist juba. Õlavarre (biitsa) ümbermõõtu on juurde tulnud ~0,5 cm. Kaal on mul sama olnud 71 kg piires. Suurust pole mul juurde tulnud, samas jõudu ja lihaskuju on paranenud "cut" vms Treenin siis massi kava järgi ja toitun 4-5 korda päevas. Ja tahaks ka küsida, kas mulle oleks paras osta Kreatiini või valgupulbrit, et "ümbermõõtu" juurde saada

Kreatiini. Tavatoitu piisavas koguses Ostan ka mõne päeva pärast kreatiini purgi. Arvatavasti siis "Fasti" toote. http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=307 edu!

Päris ulme!!!

Eks ma üritan siis rohkem sööma hakata.Koguseid tuleks suurendada. Toidukordi ma hästi juurde lisada ei saa kuna käin koolis ja söön siin ainult ühe korra. Kodus söön hommikul, peale kooli ja õhtul. Puhkepäevadel ka 6-7 ajal.

Nujaah...Piima joon põhiliselt toidu kõrvale jah. Keefirit joon ma biolab muscle mass 3-ga + kamajahu. (250 ml keefirit, 1 sl. toidulis. + 2 tl. kamajahu)

trenn kestab mul umbes 2 h. Jõutõmmet olen juba 2 nädalat teinud. Nädalas 1 korra siis. Põhi toiduained on siiski jh. Makaronid, kartul, spagetid, pasta ja vahel ka tatar. Hapukoort söön ka suhteliselt normaalselt Aga 10 % Põhijoogiks on keefir või piim. Keefirit kamajahuga.

Kasahitt on hea asi jh Ma just vaatasin, koolis tund käib. Üritasin naeru tagasi hoida.

No sporti olen suht eluaeg teinud Aga jõusaali jõudsin mingi pool aastat tagasi. Kohe hakkasin tegema biitsale 3 harjutust 3x10-12. Arenevad suhteliselt hästi ja ka kuju normaalne

200

50

50

Kas keegi teist ka Pay per view kasutab või hangib selle internetist

2) Matt Hughes. Olen näinud, mees teab mis teeb.

Kaua see mees vastu peab sellise treeninguga ?

Hah seda kindlasti jh Aksent on hea -.-

üks doos kreatiini enne trenni Mina ei jõua küll täiskõhuga trenni teha. No söö mingi 1,5 tundi enne trenni. Ega see toit sulle siis kümneid kilosid juurde ei anna, kui enne trenni sööd. Ma arvan, et just täiskõhuga sa ei jõua midagi teha -.-

Minuarust enne trenni ei tohikski süüa, mingi 2 tundi. Aga enne trenni võtan poest snickersi või lioni. see annab hea panuse

Proovi keefiriga või siis petiga... Lisa ka näiteks 1 tl. täis suhkrut, kama, kakaod äkki aitab

njaaa rahalised seisud piiravad natuke... Võibolla siis järgmine aasta, kui koolis korras ja stippi hakkab saama võib omale kilo jogurdit päevas lubada

Peale trenni ja puhkepäevadel peale lõunasööki 1-2 tundi hiljem, kui kõht tühjem. Kakao on meil "Meie mark" see on hea?

maitse oli täitsa talutav isegi normaalne.