Jump to content

Beljo

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    254

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Beljo

  4. Postitas · Report reply

    Kui tunned, et sul on jõudu ja energiat, siis ära hoia ennast tagasi. Kui kogu aeg puhkad ja "taastud" siis ei olegi mingisugust arengut. Katseta julgelt ja ära jää kohaliku "tarkade klubi" peale lootma. Keegi ei ole jumal, et suudab öelda, mis on just sinu jaoks parim. Julget pealehakkamist! :)

    tänan vastamast. jõudu, energiat ja tahtmist on mul koguaeg :D aga äkki tekib ületreening, kui siin oma mõistuse järgi uhan ... aga eks ma siis katsetan järgi täna kuidas on. ;)

  5. Postitas · Muudetud kasutaja Beljo poolt · Report reply

    :D

    Niisiis esmaspäevast-kolmapäevani olen trenni teinud. Esmasp. tegin rinnalihaseid,biits, triits. Teisip. jalad. Kolmap. selg, õlg.

    Huvi oleks täna ka trenni minna. Kui ma esmasp. surusin kangi 60 kg 3x 8-10 korda ja +2 harjutust. Kas oleks mõistlik teha täna ka kerge rinnapäeva näiteks 1x 50kg 10-15 korda, 1x 55kg 10-13 korda ja siis trapetslihast treenida??? :o

  8. Postitas · Report reply

    Kui vana sa hetkel oled ja miks sa nii kerget kaalu tahad hoida? 190 cm mees võiks ikka rohkem kaaluda kui tühised 73-75 kg. Isegi pisike vend Vähk on hetkel 79,5 kg!

    olen hetkel 18, märtsis on sünnipäev. Ma ei tea, mulle meeldib rohkem selline natuke väiksem ja lihaseline olla, kui suur "karu" :D Aga eks elu näitab, äkki 3-4 aasta pärast olen 90-100 kg kanti :o

  10. Postitas · Report reply

    Teine variant on , et paneh helbed õhtul leige veega likku nö. Hommikul lisad nats piima ja puder on väga kiirelt valmis ja ei mingit sülti ega koppi. Pm kulub sama aeg mis pudru soojendamisele kuid asi on värske.

    Et aastas 2-3kg liha juurde saata nagu su soov on , ilma rasva% suurenemata, siis toitumise poolelt võiks valke menüüs olla tiba rohkem. Omletid ja keedumanad võiks olla 5tk korraga. Filee kogus toorena kaalutult 250g, üks söögikord võiks olla kodujuustuga, mina paneks selle sulle viimaseks söögiks enne magamaminekut. Niipalju toitumisest ja ega see pole kindlasti ainuõige ja lõplik võimalus. Hoopis teine teema on see mida sa saalis oma 3 korra ajal teed ja oluliseim veel, KUIDAS TEED???

    Kui asjas puudub loogika, kui sa ei pinguta nagu lihaskasvu stimuleerimiseks vaja oleks siis ei ole ka toitumine siin suureks abiks. Et asjad enda jaoks täpselt paika saada telli omale nii treening kui ka toitumiskava. Siin , läbi foorumi küsimusi esitades omale toimiv kava kokku saada võib aega kuluda kolm x rohkem kui järgmise suveni.

    Tänan info eest.

    Ma olen käinud saalis 1,5 aastat. Areng on toimunud. Treeningkavana kasutan fitness.ee võetud edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks. Harjutusi vahetand mõne ajatagant, aga mitte kindla.

  12. Postitas · Report reply

    See läheb nüüd küll teemast mööda, kuid soovitan Sul pudru valmistamisel kasutada täisterakaerahelbeid. See ei pea sugugi aeganõudvam olema. Õhtul lased piima keema, lisad vajaliku hulga helbeid ja maitsestad nii, kuidas Sulle meeldib, keerad tule kinni ja panend potile kaane peale. Hommikuks on puder kenasti valmis haudunud ja jääb veel vaid ülessoojendamise vaev. Usu, saab palju maitsvam :o

    Nujaa, võtan teadmiseks, aga tavaliselt mulle meeldib süüa putru ikka kohe peale valmistamist. Seistes puder muutub siukseks paksuks ja sültjaks, aga ehk panen liiga palju helbeid piimakoguse kohta :D

  13. Postitas · Report reply

    Tervist!

    Hommikusöök= 50 g kiirkaerahelbeid piimaga või

    3 praemuna v.

    omlett sama munakogusega.

    Koolis lõuna kell 11.00= kas pastaroog kanafileega, kanasnitsel kartulitega, kanatiib kartulitega vms. (Igapäev erinev menüü)

    peale kooli kodus 14.30-15.30 oleneb mis kell trenni(hetkel kella 4st või poole 5st)=makaronid munaga, tatar, riis vms. selline keskmine kogus ei oska öelda kahjuks.

    peale trenni 5-6 ajal= tavaliselt sama mis lõunaks + klaas piima.

    8-9 ajal= omlett või mune 3 või kohupiim.

    enne magamaminekut 22-23.00 klaas piima.

    Trenni teen siis 3x nädalas.

    Hetkel olen 190 cm pikk ja kaalun ~ 73 kg. Niisiis järgmiseks aastaks oleks plaanis tõsta kehakaalu u. 2-3 kg võrra, aga samas võimalikult väikse rasva %.

    Kas see on sellise toitumiskavaga mõeldav, samas kui tõstan sujuvalt toidukoguseid.

    :o

    Tänan, kui viitsite vastata.

  20. Postitas · Report reply

    Koerte piinamine ja see aeglane ja piinarikas tapmine on halb jah, aga "stop killing dogs".. Miks siis lambaid või sigu võib tappa ja koeri ei või? Koer on püha loom? Minu arust on koer loom nagu iga teinegi, ja inimene kasutab liha söögiks, see on fakt. See, et eurooplased ei ole harjunud koeraliha sööma, on üks asi, aga kui mõni teine rahvus on harjunud, siis miks peab neid halvustama?

    Arvatavasti sul kodus pole lemmiklooma koer. :) mina olen küll selle vastu, et koeri tapetakse. :)

  22. Postitas · Report reply

    Et siis räägitakse et peab korralikult sööma, igapäev samalajal jne. Peale trenni võetakse mingeid valgusheike. Puhkus väga tähtis, elu peab stressivaba olema jne ;)

    Aga küsimus siis selline, et kuidas vangid, kes on istunud juba oma pool elu saavad olla suured nagu karud ja olla samalajal lihastes :) See pole ka ainult filmides, olen vaadanud ka dokumentaalfilme vanglatest. :)

  25. Postitas · Report reply

    Võiks ju alkoholivaba viina müüa :angry:

    ma arvan sama, et viina juuaksegi maitsepärast mitte sellep. et täis jääda ;)

    muidu siis eesti omadest laua viin. viruvalge mulle kohe kindlasti ei sobi, hommiku pärast. aga äkki see oleneb ka inimesest, mida peale sööd,jood ja üldse ilmast :) Laua viin, mõrnaja , saarema sobivad mulle :rolleyes:

×