Beljo
-
Sisu loend
254 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Beljo
-
-
-
Van Damme minu arvates tasemel näitleja ka, üpris hea tundega olen vaatanud tema filme.Jaa aga filmid olid kõik samasugused
Võitsles võitles, hakkas kaotama, aga kui nägi mingit naist või vanameest, peksis teise poolsurnuks -
ma arvan sama... Aga minuarust oleks pidanud team Rampage võitma selle matchi -.- Lõpp oli küll hea jh, poisi närvid ei pidand vastu enam
-
UFC-ga olen suht kursis, siis the ultimate figher seriaali vaatan ning ka WEC, aga vähem... Ise ei tegele võistluskunstiga absoluutselt
imelik -.- -
See, kuidas sa teistega võrreldes jõuad tippu, kas võtab kaua aega või saad oluliselt kiiremini
See küll midagi ei näita... See oleneb ju sellest kuidas sa sööd,jood,treenid,puhkad ja üldse elad
-
elustiili kuulub ka igal nv-l peod ja joomised
siis küll mõjutab... Ma arvan, et ma ise oleks ka juba suurem, kui ma ei tarbiks alkohoolseid jooke ja sööks korralikult reede ja laupäev... -
VICTOR RICHARDS... päris julm tüüp. pole varem kuulnudk.
-
Enne trenni soovitatakse vähem süsivesikuid tarbida, et uimasust ei tekiks. Võib-olla on hoopis selles probleem?emm... Aeglaseid süsikaid tuleks vähem tarbida, aga kiireid tuleks võtta rohkem. Et trennis midagi teha jõuaks ka.
-
Heh... Tõsiselt kallis toode... Aga millest see uimasus siis
? Tee väike uinak enne trenni, aga mingi tund aega ennem võiks juba püsti olla. Kuula mingit raju muusikat mis tõmbab hea "feelingu" sisse -
peale profikarjääri pildid on ilusad
-
No võiks siis vähemalt teist kätt ka treenida, ei näe nii freaky välja vähemalt
-
mul ka päris pikk kael
ma ka igaksjuhuks ei postita pilti endast kuhugi Aga päris hea teema käib seal -
mina tunnen kõige paremini triitsa tööd kitsalt surudes .prantsuse surumine üldse ei istu, ma ei tunne et lihas töötaks selle harjutuse sooritamisel,küll aga küünarnukilihas põleb .
mis asi on küünarnukilihas
? -
Triitseps on vist ainuke lihas, mis mul absoluutselt iga kord juba treeningu ajal valu teeb, jube mõnus raisk! Hetkel teen vaid kahte harjutust, sest teevad töö täielikult ära.Plokil allasurumine 4x10
Rööbaspuudel surumine 4x10
Vahest kui tuju nõnda hea ja tugev, teen veel ka hantliga kuklatagant 4x10.
täpselt samad harjutused mulgi
vahel teen ka- vist oli tricep kickback vms -
no ma arvan, et oleneb inimesest
Ilu on vaataja silmades. Oleneb ka rasvaprotsendist . -
mida rohkem liha seda rohkem jõudu
Saia, makarone, spagette võiks piirata samas siis...Oleks mul ka võimalus nii palju liha süüa päevas -
-
-
Teen vast 60 sekundilised pausid. Ja koguaeg sama raskusega...
-
no kui sa sööd ära 200 g kohupiima siis korrutad toitaine väärtused kahega
-
Tervist kõigile
Mõtlesin novembrikuust hakata treenima Saksa mahutreeningu järgi.
Kui ma oma maksimum tulemusi ei tea, kas ma pean selle ära proovima või kui ma teen 3x10-12 (60 kg) kangiga rinnalt surumist siis, kas 10x10 53 kg sobiks?
kava oleks mul selline
1. päev:
harjutus 1 - rinnalt surumine kangiga 10x10
harjutus 2 - ploki tõmbed kukla taha 10x10
harjutus 3 - pos. kaldel hantlitega lendamine 3x8-10
harjutus 4 - tõmmega hantliga küljele 3x8-10
2. päev:
harjutus 1 - täiskükk 10x10
harjutus 2 - sääre painutamine lamades - kuidas see välja näeb?
3. päev: puhkus
4. päev:
harjutus 1 - triitsepile ploki tõmbed 10x10
harjutus 2 - biitsepsile tõsted sirge kangiga 10x10
harjutus 3 - kangi surumine seistes õlale 3x10-12
harjutus 4 - Hantlite tõstmine kõrvale ühe käega, seistes 3x10-12
Läbiksin siis selle tsükli 6 korda vaikselt raskusi tõstes. Mida muuta või kõik on OK?
-
vaheta kava oleks esimene soovitus. teine asi on see, et mida sa sööd ja kui palju. see et võtad kreatiini ja mass2 ei ole mingi näitaja, neid ju võib ka teelusikaga võtta
. kas sa ikka piisavalt sööd, et oma keha toitainevajadusi täita? ka siin võib peidus olla arengu seismajäämine.kreatiini peabki üldiselt teelusikaga võtma
Aga jh, olin ka väga kõhna, ei arenenud. Nüüd on õrn rasvakiht peal, mitte nii suur et kõhulihaseid pole näha aga ikkagi. Nüüdsest on midagi arenema hakanud -
no seal on võitmisega üldse raskusi ma arvan, kuna alati on asjad otsas
või siis polegi ühtegi asja mingi poolteist nädalat kasutaja olnud, aga pole veel näind, et mingit asja oleks võimalik punktide eest osta -.- -
sõbralt laenasin mingit raamatut kunagi kulturismi kohta. Mingi vanem raamat oli. Taga olid pildid, mingitest meestest kelle tippvorm oli 40-60 aastaselt
ull vend
in Vaba foorum
Postitas · Report reply
Suhteliselt libedalt läksid tõesti tal need raskused. Kõva mees
edu talle.