Beljo
-
Sisu loend
254 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Beljo
-
-
Et siis rüht on mul natukene halb olnud juba lapsest saati... Olen eluaeg spordiga tegelenud, nüüd siis umbes pool aastat jõusaali ainult. Asi on siis selles, et abaluud on nagu "tiivad" vms... nagu paistavad külje pealt vaadates hästi välja. kõht on hästi õrnalt ette kuna selg on suhteliselt nõgus. Kuidas oleks võimalik rühti parandada, harjutused vms. Arvutitaga olles püüan istuda võimalikult sirgelt. 2 aastat tagasi käisin spordiarstijuures siis öeldi, et rüht on rahuldav. 3 siis ütleme nii
Loodan et keegi oskab aidata. Ette tänades. PS. jõusaalis hakkasin ka kuu aega tagasi tegema peale kõhulihaste ka alaseljale harjutusi. kõhuli keretõsted. 3xnii palju kui tunda annab väga. -
osta mingi toidulisand, või siis mingi valgupulber... äkki tuleb kasuks natukenegi, kui süüa nii palju seda ei saa
-
Mul kodus vedeleb mingi uus ajakiri... esimene number tuli see kevad välja. "Jooksja". Lugesin läbi päris asjalik on. Ma arvan et nii algajad, kui ka edasijõudnud saavad targemaks.
-
Ka mul hakkab vahel positiivsel kaldel rinnalt surumisega õlad valuta. Enam pole hakanud kuna teen rohkem õlgadele sooja ja olen õlad tugevamaks treeninud.
näiteks see on hea soojendus, mulle mõjub. -
söön praegu mingit biolabi toodet... muscle mass 3. suht jahune maitse... joon keefiriga
tundub aitavat. -
söön sama toidulisandit. 2 korda päevas. 2,5 sl. täit 0.25 l keefiriga. Tarbin siis peale trenni ja õhtul hilja. Puhkepäevadel söön u. tund aega peale hommikusööki ja samamoodi õhtul.
Maitse sellel pulbril hea ei ole... Keefiriga juues tundub kuidagi jahune vms. Veega pole proovinud. -
aga on veel muidu mingisuguseid harjutusi ? mul nagu arst soovitas teha seljale just kõige rohkem
-
Niisiis oleks vaja harjutusi seljale kuigi ma netist eriti ei leidnud ja olen suht algaja ka .
Mõni tark võiks visata näpunäiteid mida saab kodus teha ja võib ka jõusaali omasi panna
Rüht
in Muud spordialad
Postitas · Report reply
ma tänan infi eest, aga kõhulihased ei tohiks mul nõrgad olla. aga kuidas ma siis neid kõhulihaseid harjutan kui ei tohi teha jalgade tõstu ega keha