Rinnakorvi kuju, kanarind

[Rinnakorvi kuju, kanarind]

Ühe poole treenimiseks ühtegi mugavat harj. küll ei ole. Kui rinda treenid siis võta vasakusse kätte alati natuke suurem raskus. Saad kasutada ka kangi surumise juures. Rohkem ei ole teda kindlasti vaja treenida kui ainult rinna päeval, sest muidu on oht lihtsalt üle teha ja lihas hoopis kahaneb kasvamise asemel.

[Biitseps!!]

Rahu mees, 2 kuud ei ole mingi aeg , et muretseda. mina treenisin ühe ja sama raskusega 4aastat ja biitseps kasvas ikkagi. Tähtis on see, et igast seeriast võta max. Seeria lõppegu sellise enesetundega, et tahaks oksendada. Küll siis ka biitseps kasvab. Kui sa täna arvad, et oskad max pingutada, siis eksid. Aastapärast mõtled, et mis nalja ma siis tegin ja veel lootsin areneda.

[Jõu ja lihaste vahekord?]

Loomulikult on siis max jõu kasv aeglasem ja ka kindlasti väiksem kui siis kui keskenduksid ainult jõu trennile. Samas kui aga lihasmass on suur ja lihaskond hästi välja arenenud, palju lihtsam max jõudu ülesse ajada ja ka vigastuse oht palju väiksem.

[MESI...........]

Soovitan meega katta oma magusavajadus, vaevalt, et see sul nii suur on, et sellega endale liiga teed.

[õlu]

Kui selle pildi peal ise oled,siis küll vaevalt.

[õlu]

Ja jaa, Kus sellist näha saaks? Muuseas steroidid ilma trennita ei mõju. Kuidas saaks loomad kangi tõstma panna?

[jälle see arnold]

Uah-uahh-uahhh! Pisisuli ja meeldisid sigarid... Lahedad paipoisid kõik siinkirjutajad. Arnold oli on ja jääb Arnoldiks, vahet pole mida ta kõike teinud ei ole. Muuseas kuulutati steroidid dopinguaineks alles 1980 aastal mil neid siis ka esmakordselt testiti. Teatavasti võitis Arnold oma viimase tiitli just 80 aasta Mr Olümpial Austraalias. Nii, et kogu Arnoldi sportlastee on seega olnud siis ju nö. puhas. Mis näiteks meist saaks kui aastal 2010 kantakse dopinguainete nimekirja ka kreatiin? Siis oleme oma poegade silmis kõik pähhid. Igaüks jääb ikkagi oma aja meistriks. Me kõik teame, et näit NBA-s on keelatud ainult narkots ja IFBB elukutselised ei neela mitte ainult c-vitamiini. Sellegipoolest me imetleme nende saavutusi ja ärgu tulgu keegi tõsine kulturismiharrastaja või tänane Tartu Rock-ar. ütlema, et ma ei taha sellisele tasemele jõuda. ELAGU ARNOLD ! ! !

[Rinnakorvi kuju, kanarind]

Mis see arst sulle täpselt ütles? Kas see häda annab sul trennis kuidagi tunda ka? Ja üldse, mis arsti juures sa käisid?

[õlu]

Just! Lähme edasi, järgmine küsimus......

[Huvi kulturismi vastu!]

Paha ta vaevalt sulle teeb, seal on ainult" meeste" proteiiniga võrreldes valku vähem ja rasva rohkem.

[õlu]

Kalmus joob iga päev 2h pärast valgukoksi 0,5l õlut ja on sama tugev nagu õllepudelil kujutatud loom. Siit ka küsimus laiale ringile, kes on maailma suurem ja tugevam kiskja? + ? + ?

[Helinalt]

On see mingi teleturu kaup vä?

[Kaalu juurde, rasva vähemaks.]

ABS: Otiga nõus. Kajuks on nendel inimtegelastel seda v.raske mõista. Ennemini ostetakse mega kallist rasvapõletajat, kui et paneks pea tööle ja seaks oma toitumise korda. Samas ei anna ka rasvapõletajad toitumist muutmata prakt. pingit tulemust. Kahju küll, aga vormi ei saa keegi enne kui sööma ei õpi! ! !

[Milles probleem,kui kaal on liiga väike....?]

Või mõõduka tasu eest kui kirjutad marek@avancia.ee-le.

[peeretamine, kas tavaline nähtus?]

Mis te vennad tahate öelda, et varem, siis kui te trenni ei teinud ja valgukokse ei joonud, olite kõik tagant umbes vä? :(

[Huvi kulturismi vastu!]

Kui tahad lihaseid kasvatada, siis selleks on vaja täita mõned kindlad punktid.

1. max korralik toitumine.

2.õieti, loogiliselt ülessehitatud tr. plaan.

3.REGULAARSUS JA VK: REGULAARSUS:

Näiteks kui sa oled tipp suusataja ja pool aastat trenni ei tee. Mis sa arvad, et võid seejärel minna Olümpiale ja seal võita või? ? ?

Sama on kulturismi ja lihastega, kui regulaarsust pole pole ka arengut. Samuti kaotad lebotamisajal suuresti selle osa lihasmassist mille oled varem saavutanud. Tõsi, uuesti treenima hakates saavutad endise tasema ruttu, aga välja kukub siis ikkagi, et SAMM EDASI JA KAKS TAGASI.

Rääkimata veel sellisel juhul kui kasutasid treenimisajal kahtlasi "aineid"

[süsivesik]

Kalmus sööb mett võimalusel piiramatus koguses, senine rekord on ööga o,5l + kaks pätsi saia. ei soovita kellelgi järgida kuna enamik teist ei kuluta seda nnii ära. Üldiselt on miskipärast nii, et mett näit. suhkruga võrrelda ei maksa. On seal küll peaaegu sama hulk s.v. kuid kuid mõjuvad siiski v. erinevalt. Näiteks kui olen asendanud mee samakalorsuse ja sv-id sisaldava keedisega siis on tagajärg olnud kiire ravaprotsendi suurenemine. nii et soovitan oma magusavajaduse rahuldada kõigil meega, muidugi kui mesi teile maitseb.

[halvaa]

30-40%

[Miks sa nii suur oled]

Esiteks ma ei ole sugugi suur ja teiseks küsimus sulle arva ära mitu aastat ma juba kangi tõstan? Järjepidevust kõigile!

[kalorid]

Pole aimugi.

[MIDA NÄRIDA]

Saan ikka, kirjuta oma soovid ja ülevaade treeningust ja toitumisest(hetke ülevaade, võimalikult täpselt ülesse) ja saada marek@avancia.ee. Seniks edu!

[Mida süüa juurde ?]

Tegelikult on see variant odavaim. Ise söön Tai-Kane glutamiini. Süüa võid neid seni kuni kõvasti treenid. Võid ka niisama, aga siis lihtsalt milleks. Midagi paha need sulle küll ei tee.

[Mida süüa juurde ?]

Peale kangi trenni kohe, 500ml. vett, 1,5kopsikut protein nr 1-te, üks tl. kreatiini, ja 3tl. glutamiini. Enne trenni teed valmis ja pärast kohe jood. Soovitan võimalikult külmalt.

[trenn]

Kui sinu eesmärk on lihtsalt kaalu vähendada, siis jah, kuni 2h peale trenni põleb rasv veel intensiivselt. Samas on ka suur tõenäosus, et kaotad ka lihast.

[Huvi kulturismi vastu!]

Vahest oleks neti-mail-i teel mugavam? minu aadress on marek@avancia.ee pane kõik oma kusimused ritta. Loomulikult võib ka kokku saada, aga siis Tartus. Lepiks siis mail-i teel täpsemalt kokku.