whitesox

Kõigepealt tee harjutused, mis nõuavad suuremat pingutust.

Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevas Alalhoidmine: 2-3 nädalat 2 x 5g päevas Võta koos 35g Dextroga (kiiresti imenduvad süsivesikud) Laadimise ajal võtsin puhkepäevadel ka. Alalhoidmise ajal seda ei teinud.

Kutt, sul on niigi kasvuaeg, ära jama nende pulbritega. Lihtsalt söö õigesti ja tee trenni! Kui selline pulbrimaania jätkub, siis peab nendele küll vanusepiirangu peale panema .

Võib küll kokku segada, aga lisa dextrot (glükoosi) ka, et nii kreatiin kui ka valk paremini imenduks. Kas sa muidu laed kreatiini või mis?

Natuke jooksmist soojenduseks on ikka hea. Tõstab kehatemperatuuri, suurendab verevoolu töötavates lihastes, suurendab verevoolu südames, paned higinäärmed tööle jne. Külmalt pole tõesti mõtet rapsima hakata. Lisaks võid pärast soojendust ka soojendavaid venitusi teha.

See oleneb kus keegi teenib, aga täitsa võimalik.

Kuhu sa üldse lähed? Merevägi on päris kõva näiteks .

Esimestel kolmel kuul ei lastagi paljudes pataljonides jõusaali. Noorteaeg on huvitav ja väsitav, aga pärast seda muutub olukord ja aega jääb rohkem üle, siis saad küll käia. Pärast noorteaega saab valku ka sisse viia

Igastahes kui sa lähed ajateenijaks, siis valku sa sisse sahkerdada ei saa. Sama on igasuguste ravimitega. Aga v-b keegi toob sulle esimesel külastusajal ja asi õnnestub .

Nooreteajal ehk esimestel kuudel ei saa proteiine ja siuhkest kraami kaasa võtta

Linaseemned sisaldavad mürgist sinihapet, kuidas on lood linaseemnejahuga?

Nojah, midagi peab ise ka ikka teadma. Aga igaksjuhuks võib ikka üle korrata. Samas algajad on väga maiad sheikide peale, sellepärast tuleb tavalist toitu ka propageerida .

Noo ma sööks enne trenni umbes tund või nii korraliku ja täisväärtusliku eine. Ainult jookide peal ka ei maksa elada ju .

Täitsa võimalik

Ma sooviks paari asja teada . Kas liiga palju süsikaid ei saa? Kui võtta tund enne trenni 35g valku ja pärast trenni 35g valku, kas keha ikka omastab korraga nii palju? Äkki on selline tarbimine lihtsalt valgu raiskamine.

Et massi tõsta pead sa looma moodi sööma kõigepealt . Kui plaanis on laadida, siis võta kreatiini nii nagu soovitasin ehk neli korda päevas ja kõige mõistlikum oleks üks nendest kordadest võtta pärast trenni koos valgu ja süsikate sheigiga, sest sheigis on vajalikud süsikad olemas, et kreatiini paremini omastada. Enne trenni pole tarvis valgusheiki teha, võta parem pärast treeningut, sest siis valgu ja süsikate sheik taastab ja lihastel on mille arvelt kasvada. Soovitan osta ka maltodekstriini, et teha sheik, kus oleks 30g vadakuvalku, 30g maltodekstriini ehk aeglasi süsivesikuid ja 30g glükoosi(dextro) ehk kiireid süsivesikuid. Aga ei pea muidugi .

Nonii, ma proovin ka su retsepti. Jook siis järgmine: 40g kamajahu, 30g vadakuvalku, 30g dextrot ja 30 maltot, pluss 5g kreatiini. Ja see kõik 700ml sheikrisse. Loodan, et kamast kasu ka on . Eesmärgiks on massi ja jõudu kasvatada.

Aga kui sa tahad laadida kreatiini, siis tuleb esimese 5-7 päeva jooksul 4x 5g kreatiini võtta. Soovitavalt koos 30g dextroga. Alalhoidmiseks tuleb 2-3 nädalat võtta 2 x päevas 5g kreatiini koos dextroga. Kui sa otsustad laadimise kasuks, siis tee ikkagi pärast trenni valgu ja süsikate sheik, suhtega 1:2, mis aitab organismil taastuda ja lihastel areneda.

Osta pakk valku ja süsivesikuid, sega vahekorras 1:2 ja saad trennijärgse taastusjoogi. Ei ole vaja mingeid toidukorra asendajaid. Kui tahad just kasutada USN tooteid, siis osta USN 100% WHEY PROTEIN ja mingi teise firma süsikad, sest USN vist ei tooda süsivesikuid. Siin foorumis on trennijärgsetest sheikidest palju juttu. Ole hea ja uuri

Oih, ma vaatasin, et jutt käib USN Muscle Fuel Mass´st Aga siiski, loe seda Manufacturer's product description USN's Muscle Fuel is an advanced engineered meal replacement formula that is designed for active people who demand the benefits of top quality proteins, complex carbohydrates, and nutrients for optimum health and muscle performance. Who should use it? Anyone wanting to replace a meal while following a calorie restricted diet. Any individual whose main goal is to lose body fat fast Any person overweight, diabetic and others in search of a sugar-free meal replacement.

See on ju toidukorra asendaja. Milleks sulle kui algajale see? Parem kasvata lihast õige toitumise ja kõva trenniga. Aga samas kui cash´i jätkub, siis miks ka mitte

Powerman

Kui raha ei taha eriti raisata, siis saad soodushinnaga 95.- eest 300g paki ühest poest. Tootjaks Best Body Nutrition.

Kas sul on mingid vahendid ka, millega sa plaanid kodus treenida?

Asi selles, et mõningatel siinviibijatel on huvitav sinu trennikäiku jälgida. Siin foorumis on varem ka mingi eksperimendi puhul blogi kirjutatud, et teised ka saaksid teada kui kasulik või kahjulik mõni eksperiment on ning lugeda isiku arengust jne. Informatsioon, mis korralikust blogis võib saada, on üsnagi huvitav. Võimalik, et aitad ka teisi ülekaalulisi noori, kes tahavad ka vormi saada. Blogil võib suur mõju olla