Kask

..kusjuures minu filmitud lõik

Ruttan veidi ette, aga kas 2012 aastal saab noortes võistelda ka siis, kui olen 93 sündinud?

2l piima on 60 valku ja sa saad sealt mingi 1100kcal.. 200g kohupiima on 32 valku (100g 16g), 250g-ne kohupiim on 42 valku (100g 18g) Ma ise arvan, et sa sööd natuke liiga palju ja saad kõvasti pekki juurde.. Arvuta oma BAV ja siis selle järgi arvuta palju sa päeval reaalselt sööma peaks, et kaalutõus väga ulmeline poleks.

Aga kas ainult absoluutne võitja sai pro-kaardi?

Wolfil on väga hea vorm!!

Huvitav on igal juhul

1.Dexter Jackson 2.Victor Martinez 3.Evan Centopani 4.Dennis Wolf 5.Ronny Rockel 6.Essa Obaid 7.Branch Warren 8.Sergey Shelestov 9.Roelly Winklaar 10.Robert Piotrkowicz

Ikka tohid.

1. Alex Raus 2. Aimar Kuusnõmm 3. Rait Sagor 4. Elar Kraav 5. Siim Rast 6. Taavi Pehme

Ja kui tunned, et viga on painduvuses siis venita korralikult peale trenni!

Usun, et probleem on lihtsalt nõrkades lihastes. Kõige paremini aitab tõenäoliselt selle harjutuse tegemine. Jõusaalis tee kangi/hantlitega etteasteid ja vaikselt muutud tugevamaks.

...Kitsalt surumine peaks ka sinna kuuluma.

Kui sa 4 korda nädalas käid võiksid sa samahästi kava neljaks jaotada ju. nt: E: Jalg,säär K:Õlg,triitseps R:Selg,trapets,biitseps P:Rind + kõhtu mõned korrad nädalas. Suurtele lihastele ~ 12 seeriat, väiksematele ~9 . edit: lugesin valesti, käid hoopis 3. 1:Jalg, säär 2:Rind,õlg,biitseps 3:Selg,trapets,triitseps

Sidrun pidavat aitama nt rohelise tee antioksüdantidel kuni 80% paremini imenduda.

Kui tarbid ka 2g ja rohkem, siis ei tee see su kehale halba, pigem vastupidi - aitab lihastel paremini areneda.

Õnnesoovid!!!

Nt viinamarjamahl sisaldab

Ise seon hüppenööriga neid endale külge

Tagasi artikli juurde Tunnistagem endale...sääred on tihtipeale treeningul just need kehaosad, mida jäetakse unarusse. Jah, me teeme võib ? olla tõepoolest järjekindlalt igal jalatreeningul oma 3 seeriakest päkaletõususid, kuid seda sageli ilma erilise kireta, pigem kohusetundest, et ?saaks lihtsalt ära tehtud?. Ega ma ei kavatsegi hakata teid veenma, et ka sääred on väärt tugevat ja hingega treeningut. Asi on lihtsas valikus...te kas tahate endale täiuslikku keha või ei taha. Muud valikut ei olegi. Küll ütlen ma seda, et kui sina oled ka üks neist, kes teeb pärast? Tekkis selline küsimus Poliquini Suure ja Väikse mahu treeningu kohta, et kas Väikese mahu päeval teen tõesti ainult 3 seeriat?..või jäi mul midagi kahesilmavahele?

Väga tubli ju! Põrget küll mingisugust ei olnud, kui siis väga väga vähe. Paneks like kui saaks.

Eks ikka tohib leiba süüa. Pead dieedi ajal jälgima, et saaksid ka piisavalt kiudained, aga samas ei tõstaks süsivesikute hulka liiga kõrgeks.

Ka puhkepäeval vajab keha valku.

Huvitav, et väga paljud algajad toituvad korralikult.. Tegelikult laevad ennast 2-3 korda päevas süsivesikutega.. Aga midagi lisada nagu polegi, eelnevad ütlesid kõik ära.

Milleks UK-st tellida, kui saad eestist sama hinnaga ja pmst odavamaltki?