naksitrall

Head Sõbrad! Küsimus säärane, et kas kusagil on statistika kui palju nii pikk ja nii palju kaaluv spordihuviline kehakaalu hoidmiseks ja/või tõstmiseks kaloreid päevas vajab? Kolinud nüüd Tartu elama ja õppima, on taaskord peale pikka puhkust ja sisseelamist treeningprogramm silme-ees terendamas. Tänud 191 cm 78 kg 19 a

Hei Kas keegi on kuulnud rahvatarkusi või muid nippe norksamise vastu? Sõbrad on hakkanud mainima, et viga on kuidagi külge tulnud. Sooviksingi Teie teadmisi antud valdkonnast. JÕudu&jaksu

Selline vaatepilt tekitab õõvastust küll, kuid kui mõelda ikkagi meeste endi vaimu peale, siis nemad on nõus seda valu ju kannatama - seekord muidugi ühe mehe jaoks kurvemalt. Iga spordiala tipud teavad, millesse on end pühendanud ning selles mõttes vaid kiitust neile. Kahju tõesti, et tänavu nõnda läks. Olen isegi 120 kraadises leili visanud ning käekarvad olid mõne sekundiga läinud.

Võitlusvaim ei lasknud alla anda... Minestasid koos

Olgu. Tundub asjalik

Vastuargumendiks veel see, et rasvkude aitab soojust hoida, mistõttu on soojuskadu väiksem - energiakulu väiksem. Kuid mõistan su väiteid ning jutus on iva

Tere fitnessrahvas! Mõned aastad tagasi ilmus artikkel, kuidas linna õhu saastusaste mõjub tervistlaastavalt lausa niivõrd, et kahandab eluiga vaat et rohkem kui aasta. Suuremal määral muidugi kesklinnas, vähemal määral äärelinnas. Siit edasi koorub mõte, et kui õhu kvaliteet elutähtsaid funktsioone nõnda pärsib, kas ka lihaskasvule sarnane toime võib avalduda. Võtame näite, kus identsetest kaksikutest vennad uhkelt trenni harrastavad teha - ainult, et üks teeb seda äärelinnas elades, teine kesklinnas elades. Muud tingimused olgu kõik võrdsed. Kas võib olla, et õhu kaudu organismi sattuvate kahjulike makromolekulide lõhustamiseks kuluv energia võetakse allikatest, mis muidu kuluvad reguleerivatele taastuvsüsteemidele ja muudele energiat nõudvate kehaliste protsessidele? Ehk saastuv õhk on täiendavaks energiakuluks, kuna kehasse sattuvaid võõraineid peab lagundama - kehast väljutama - mingisuguse hinnaga? Seega äärelinnas elaval vennal on tulemused paremad? Mida arvate? Kas õhu kvaliteet mõjutab kas või promilli (1/1000) väärtuses trenni tegeva inimese tulemusi?

Kuidas ?

Jah nagu reaktsioon pinnu välja ajamiseks. Paistetus ja mäda ning tõugatakse pind lihtsalt välja. Samas Õhusaaste ei ole ju mitte ainult tolm - ka igasugu kemikaalid ja muud ühendid. Need jõuavad ju ikka lõpuks välja mingite tegelasteni, kes lahustavad võõrobjekti. Suurem energiakulu - halvemad tulemused trennis. Kuid eks tõesti jääb reaalne mõju üsna märkmamatuks. Kui nüüd mõelda maratoonaritele, siis on ju olnud juhtumeid küll, kus mõned võistlejad on keeldunud mingil etapil osalema, sest õhusaaste on niivõrd kõrge. Peking näiteks... Paljud tipud ei tulnud

Otsi julgelt veel. Kahtlen, kas oled teemasid risti ja põiki läbi analüüsinud - seal on kõikidele Sinu küsimustele vastused olemas. Samuti tuhni mõningased artiklid siitsamast läbi. Eks kui tahad suuremaks saada : Varu aastaid aega ja kõik tuleb, ka kogemused ja teadmised, kuid kui siin Sulle hakkata kõike otsast peale seletama, väga käsi ei tõuse nagu, sest kõik on Seal olemas. Jõudu & jaksu

Taagol täitsa tõsi jutt. Pisut liialt subjektiivseid mõtteteri, kuid vastu vaielda ei saa. Lisaksin omalt poolt veel, et Kõik tuleb tasapisi. Kui teemaalgataja on käinud trennis vaid kuid ( ma loodan et ma ei eksi ) Siis tulemused ei ilmnegi ju ometi nõnda ruttu. Esimeste kuude jooksul kas mitte ei arene rohkem närvisüsteem kui lihased? Närvid kohanduvad jõulisemate impulssidega ning arenevad seejuures. Muidugi kui kaal langeb on asi pisut hapu mõtteis keerlema. Rahu. Siit nagu ka tuhandeist muust teemast on tulnud välja lihtne tõde. Kui Kaal ei tõuse - Sööd vähe. See on paratamatu tõde. Mäletan kah kuis alles kaks aastat tagasi nühkisin keskkoolipinki ja enda arust sõin palju: Hommikuti vinged/vänged pudrud, ohtralt mune, jogurtit. Koolis alati sööklas sõin vähemalt neli portsu, Ennem trenni võtsin sheigi ja peale trenni samuti, õhtul sõin mis mühises erinevaid sooje toite. Kartul Tatar, riis - ei puudunud vahepalad. Aga näed ikka oli vähe. Kaal tõusis aastaga kilo võrra - progress seegi. Lihtne loogika püsis- sõin vähe. Treeningkava oli olemas, toitumiskava kah, kuid madala kaloraažiga tuli välja. Ülikoolis olles korraks läks toitumine kehvaks küll ( Tudengielu ) , kuid tõusin fööniksina tuhast ja hakkasin rohkem sööma. Nüüd tuli aastaga 5 kg. Eks suvi võtab oma osa tagasi, aga eks sügisest jälle. Loo Moraal: Nagu tuhandeid kordi öeldud. Sa oled see, mis sööd ja kui kaal ei kasva, siis sööd vähe.

Tervist! Küsimus Külmade põlvede kohta: Nimelt sõudes või jõusaalis olles tunnen, et põlvedel on nahk kergelt külm, mujalt - normaalne. Millest võib see fenomen tingitud olla? Kardan, et kui põlved külmetavad võib sealsetele sidemetele see mitte meeldida. Äkki saab seletada asjaolu nõnda, et treeninguga suureneb vere transport lihastesse ning vähem olulised kohad jäävad pisut suuremast mängust välja?

Nõus Oskariga. Kui plahvatuslikke trenne või harjutusi miinimumini viia, võid veel massi küll lisada, kuid jõunumbrid jäävad pigem surnud staadiumi. Veel soovituseks. Rinnalt surumise, küki, või ükstapuha isegi et mis muu harjutuse ajal võiks ka kangi/hantlit ise kõvemini pigistada. Treenib haaret ja üldsegist kaasab rohkem lihaskiude mängu.

Täitsa sinisetriibuline jah Aga tunnistan ausalt, sealt oli hea võistlust jälgida ;-) Edit : Sai ka võistlejate tegemisi sh. ettevalmistusprotsessi ja keskendumist "lava" tagant piiluda

Piilusin võistlust samal ajal jõusaalist teisel korrusel olles. Sinna küll kommentaatori tegemisi ei kuulnud, kuid ergutavaid hüüdeid publikust oli ikka kuulda. Samuti jäi selgusetuks, miks mõnda katset ei loetud, kuigi DL katse nagu välja tuli. Siin tuleb mängu stiilipuhtus või et kang tuleks üles tasakaalus vms? Vinge võistlus oli iseenesest.

Eesti kliimas on paljudel sarnaseid muresid. Tunnistan, et minulgi säärast valu ette tulnud, kuid minu probleemi põhjuseks oli odavise, mis oli ühte selja poolt rohkem arendanud ning sealt edasi halbade juhuste kokkulangevuse tõttu sain sama probleemi kaela. Lahendus : Kui me räägime samast asjast, siis soovitaksin kahte lahendust, Esiteks oma alaseljale tuleks hakata rohkem harjutusi tegema. Nõnda tugevdad sa sealset piirkonda ning lihased toetavad selga paremini, ega lase närvidel taaskord takerduda või esimese venituse/kiirema liigutuse peale valutama hakata. Teiseks külasta kas mõnd massööri või tõesti kiropraktikut. Läbisin ise näiteks masaaši kuuri ( 6 korda ) - samas pakkus see ainult leevendust tagajärjele, probleemiga tuleb tegeleda ise ja pikaajalisemalt. Mis mõjub hästi on veel ujumine, sõudmine ja loomulikult venitused ja erinevad harjutused. Kontaktspordiala on muidugi koormav tänu oma kiiretele liigutustele. Mind vaevas asi kokku intensiivselt 2-3 aastat. Nüüdseks olen saanud asjast lahti nõnda, et vähemalt iga kiirema liigutuse peale asi valutama ei hakka, kuid elu lõpuni on võimalus, et valud tulevad tagasi. Meelekindlust ning järjepidevust!

Selge :-) See triibulisus on esialgu pisut ahhetama paneva efektiga, natuke kohutavgi.

miks see päris ei võiks olla? Kõik teavad ju kuis vesi omab kandvat effekti küll ja küll. Solguta rahulikult käsi läbi vee - kõik ok. Samas löö nüüd labakäega tugevasti veepinnale. Tekib kandev effekt - justkui lööksid vastu kõvat pinda. Seepärast mehed seal nõnda jalgadega tipivadki. Suurem sammusagedus ning tugev kokkupuude veepinnaga. Jalatsite koha pealt ei oska midagi juurde mainida. Kui neil on täielikult vett-tõrjuvad jalatsid, annab see pindpinevustegurit vaid juurde. On olnud videosid küll, kuis motikad suurel kiirusel vette sõites kuni mõnikümmend meetrit veepinnal sõita võivad. Samuti veesuusad... Seal on loomulikult kiirused tunduvalt suuremad, kuid mehet kasutasid kavalust. Küll mitte väga suures mastaabis, kuid joosti vette kaarega. See annab juurde kesktõmbekiirenduse ning spinnist kätte saadava güroskoopse-efekti. Kõiki neid jõudusid ning tingimusi liites mina asjal takistust ei näe. Peaks ehk isegi proovima. Siit koorub muidugi küsimus, et kui Jeesus üle vee kõndis, tegi ta äkki seda paganama kiiresti joostes? ;-) Paneme Bolti vee peale jooksma

Kuid kas selline lihaste triibulisus on pigem positiivne või negatiivne?

samuti elu aeg spordiga tegelenud. Lasteaiastki on meeles, et olin kiireim poiss. Sealt edasi jalgpall (2 aastat kokku ) siis tuli kergejõustik 5-11 klass ja lõpuks sõudmine ning jõusaal. vahepeal ka võrkpalli ning ujumist harrastanud. Kaal hetkel 84kg . Jõusaali minnes olin juba 190 cm ning kaal 78 kg. Nüüd on silmailu küllaga ;-) Seega miks alustasin - enesetunde ja lõbu pärast. Sport on andnud unustumatuid kogemusi ning elamusi. Samuti on energiat kogu aeg piisavalt. haige olen vaid 1-2 korda elu jooksul olnud ja see oli kah vist nohu. Jõudu ja jaksu kõigile, kes vähegi end liigutada viitsib

Tal läheb kaelakee kah järjest jämedamaks

On ka mõni arvamus ilmnenud?

neid tulemusi oodatakse tavaliselt kõige kauem - kui kõik muud tulemused juba käes, alles siis ilmuvad kirjandi omad.

Mida siis õppima läksid ?

Mina asetan kükkimise jaoks kandade alla pisikesed kettad. näiteks 2,5 kilosed. Varbad on maas ja kannad nende ketaste peal ning sel juhul on tasakaalu kergem hoida. Edu kükkimisel. Harjutuste kuningas ikkagist.