naksitrall

Just! vabandust

Veel paremini vesi + puuviljasuhkur ja kreatiin. Teaduslikult tõestatud parem imendumine. Piimaga millegi pärast kahtlustan et sealsed rasvad aeglustavad imendumist. Seega paremusjärjestus alustades parimast Vesi ( või malhl ) + puuvliljasuhkur (ntx Trauben Zucker ) --> veega ---> piimaga.

see on tark materjal, ühtlasi vastas ka küsimusele täitsa hästi kust selle materjaliga lähemalt tutvuda saaks?

Jah. Tõmmatud on ka mitte sumo viisil. Kahjuks nimed ei jäänud kõrva, kuid kaaluklassis -93 oli vähemalt kaks nõnda jõutõmbajat

Haha! Komöödia

Mul oli kohati kooli aegu sama küsimus huulil. Sõin meeletult. Hommikuti müsli + omlett + tee + võileib. koolis sõin kolm vahetundi järjepanu ja koguseid, mis tunduvad utoopilised ( sööklatädidega oli hea klapp ), ennem trenni kodujuustu ning juustusaiu, peale trenni valgusheik suurem riisi, tatra või kartuliga lihatoit ja õhtuti veel puuvilju-juurvilju ning ennem magama minekut võileibu, kodujuustu, kohupiima, meesaiu, lihakonserve. seda kokku kuni 4000 kcal ulatuses päevas aga näe, kaal ei tõusnud. istusin oma 190 cm pikkuse juures stabiilselt 75 kg. jõutreeninguid tegin 3-4 korda nädalas. muudatused ilmesid ikkagi kindla toitumis- ja treeningkavaga. Oma peaga võid küll nuputada, aga ennem kui pea ees vette hüppad, tee ikkagi kodutöö ära ning küsi teadjate käest. Pärast hüppa vette kuidas tahad. jõudu&jaksu

info on tõesti enamikel pakenditel kirjas, kuid üldplaan ikkagi järgmine: Alustad nö. "laadimisega" kui iga päev võtad 20 g päeva peale ära jaotuna ( näiteks siis kokku 4 teelusikatäit päeva jooksul ) Võid võtta koos mahlaga või Drauben Zuckeri või muu puuviljasuhkruga. Võid ka selle teelusika suhu kallata ja mahla peale juua. tee kuidas tahad. seda laadimist teed näiteks 5-7päeva. edasi võtad ainult 1 teelusikatäis kreatiini päevas järgneva 4-5 nädala jooksul- järgnevalt tee 1-2 kuud pausi ( või ka rohkem ) sest kreatiini tase on organismis piisavalt kõrge.

Oli küllaltki õpetlik. Ülesehituselt pisut sarnane dokumentallile "supersize me". Mees läbib 3 kuulise anaboolsete steroidide kuuri ning seda dokumenteerides. Põhiidee oli, et dopingut võib võrrelda nagu tulirelvaga. Relv ise on ohutu, kuid valedes kätes vägagi ohtlik. Ennem kuuri ning peaaegu lõpus käis ka meditsiinilises kontrollis ning sai objektiivset tagasisidet toimuva kohta. Samuti fikseeris tulemused vabaraskusi nihutades ennem ja pärast. Filmis on sees näiteid ajaloost, vestlusi tippsportlastega ( puhaste ja dopingupatustega) ning muud tausatinfot. Eks lõpp ole ikka pisut jahmatama panev. 15 kg lihasmassi tõusu ning 10 kg rasvamassi langust. Teisalt jälle laastav siseorganitele ning seda läbi doktori sõnade. Ja vastus tekkinud küsimusele "is it worth it?" Ei ole. Kuid tema sõnul on ta mõistval suhtumisel inimestesse, kes seda ühel või teisel määral kasutavad.

Mis muudab happelisus-aluselisus toidu puhul? Toidu pH ise ei määra ju mitte midagi. Pigem määrab see, kus soolestiku piirkonnas toit seeditakse, ehk kas selles piirkonnas valitsevad happelised-aluselised tingimused. Inimese keha on nii võimas puhversüsteem, et toiduainete nõrk ekslemine neutraalse Ph piirkonna ümber ei muuda omistamisvõimet rohkemal moel kui see kas toit on pruuni või kollast värvi. Kõneainet pakub antud teema neile, kes tembeldavad toidu happelisust-aluselisust määrava faktori tähtsuse ülepeakaela mõjusaks. Hindan väga looduspuhtaid toitumisviise ning aru pidamine, millised toiduained on väärtuslikumad kui teised, ent Ph üle pea murdmine on ebainimlik. Kõige ideaalsem oleks siinkohal hommikusöögiks mainida toiduaineid, mis on kõrged SV poolest ja aitavad päeva energiarikkalikult alustada. Minu soovitus ( mitte kuldne tõde nagu paljud enda sõnade kohta väidavad ) on Kaerahelbepudes moosiga ning kõrvale tass mahla ja mõni viil juustu kah jõudu%jaksu!

Tere rauakummardajad. Küsimus triitsa arendamise kohta. Kuidas saada see lihasgrupp uuesti valutama? Soovitage mõnd head harjutust. Tüüpiline triitsa päev: kestvus 1 h - 1,5h Harjutused: Kitsalt surumine. Nosebreaker, rööbaspuud(lisaraskustega), hantli üle pea toomine, Prantsuse surumine, trossidel triitsale + superseeriana kätekõvedused otsa, ühele käele trossil. Hantlitega veel erinevaid asju peale. Kui kunagi mõjusid triitsa trennid nii, et valutasin pool nädalat takkajärge, ent nüüd ei saa kuidagi päevakski lihasgruppi valutama. Olen harjutusi vahetanud, teinud mõni kord kava tagurpidi, intensiivsusega mänginud ( üks kord pikad seeriad väiksemad raskused, teine kord lühemad seeriad raskematega ). Isegi 3 korda proovinud nädalas triitsa teha. Mulle meeldib see valu, mida otsin taas naksitrall

Jep jep, olen proovind samuti kava vahetanud. Aga ega ei tunnegi muret, pigem üllatust, et valulikkust pole triitsas juba enam ammu tunda saanud. Jõudu ja jaksu kõigile jõusaalihuntidele.

Mis need 3 harjutust Sinu puhul oleks? Eesmärgiks jõud. Ehk peaks tõesti trenni mahtu vähendama. Aga teema esialgne eesmärk on jätkuvalt õhus. Kas mingist hetkest alates ongi raskem seda "valu" saavutada? Eks igal inimesel individuaalne.

jah. mõnes mõttes peaksin vabandama, sest mulje jäi tõesti, et kasulikkust mõõdan valuga. Samas ei kurtnud ma selle üle, et arengut ei toimu. Selle koha pealt on kõik hästi Lihtsalt seda mõnusat valu pole kaua aega tunda saanud ning kuna siin on tegijaid rohkem kui kodujuustus valku, siis ehk keegi ikka oskab mõnda harjutust juurde soovitada ( või asemele ).

siin oli soovitusi, et loe loe ning veelkord loe siinseid artikleid. need ei ole tühjad soovitused. Sööma pead sa igal juhul. Keha ei saa funktsioneerida normaalselt, kui sinu toidulaualt puudub toit. Menüüs olgu nii teravilju, kartulit, riisi/makarone, piimatooteid, liha, kala, muna, pähkleid, rosinaid ja palju teisi. Kui sa tahad keha, millega sa rahul oled, siis varu aega. Varu aega! Harjuta külge paremad harjumused nii toitumiselt kui kehaliselt ning varsti loksub asi paika. Soovin jõudu ja jaksu - eriti aga soovi ennast täiendada siinseid artikleid ja teisi teemasid lugedes.

Kui banaan nõnda akna taha riputada võib pärast sellega visates karusid jahtida...

Kui sa teed seda, mida oled alati teinud saad ka selle tulemuse, mille oled alati saanud. Seega kui tahta muutusi, tuleb ka muutuda. Aeroobne on hea(rasvaprotsendi vähendamiseks), ent õige toitumiseta tuleb tulemus lihtsalt kas raskemini või pikaajalisemalt.

Oskad sa alles motiveerida

ja toitumine. Ehk seletaksid lahti? trenn üksi ilma toitumise jälgimiseta on kui hane selga vesi.

TANK-il on iva, aga et ta paneb selle agressiivsesse tooni, muudab ta end vähem tõsiseltvõetavaks. Väga huvitav lugemine.

ei taha küll papat mängida, aga ehk jätkate msnnis? Kas Kail mingid muud plaanid välja töötatud nüüd?

venitused ennem ja pärast treeninguid. Samuti head tooted on piisav soojendus ning õige toitumine.

Otsi põhjusi pigem mujalt kui et õlgadest. Eks nad muidugi aita kaasa, kuid arengu seisangut õlgade süüks panna oleks pisut tabu. Minu soovitused: Arenda ka plahvatuslikkust edasi. Viska 3-5kg topispalli üles, tee 60m kiirendusi, kuulijänne, rinnalt surumises tee faasitreeninguid, mõtle kus sul kõige raskem on, kas alguses minema saamine või lõpp. Ma muidugi ei tea kuidas sul küki ja jõutõmbega lood on, aga kui neis on areng, on ka rinnalt areng - ära seda unusta. Jõudu&jaksu

Kas nii kiire kaalutõus tervisele kuidagi ei hakka? Organitel järsku rohkem tööd teha. Eks seda see uni vist võimust võtagi?

Sa püha müristus. Sport on tõesti kaunis mügarlik teinekord. Jõudu ja jaksu edasi! Mikk oli ikkagi elu parimas vormis.

uudiseid? Ei saa siin rahulikult eksamikski õppida, aina refresh nupp plõksib.