naksitrall

Archangel on teadmishimuline ning hakkamist täis mees. Selliseid olekski siia ilma vaja, ausalt. Mida aga ta ei mõista, on see, et kui ükstapuha mis teema ka on ning ta suvalisest dialoogist vaidluse välja kisub ning kunstliku oponendi ilmtingimata peab üle trumpama, siis ta toob palju kurja keelt enda vastu. Peace

aeroobne töö teeb kehaga imesid, higiga lahkuvad kahjulikud ühendid, uus ja puhas energia tuleb kulutatu asemele, oled ilusam, süda on tugevam, meel on erksam, aju saab hapnikurikkamat verd tihedamini, uni on parem, - kasulikke omadusi oleks veel palju juurde loetleda. Sina valiksid aeroobsevaba kaalualandamise? Peace

vaene teemaalgataja ei saa pooltest terminitest siin arugi. Aga loodetavasti sai ta oma küsimustele vastused. Jälgida kaloreid, olla energiadefitsiidis ning teha mõõdukat aeroobset ( jooks, ujumine, ergomeeter jne - üle 30 minuti iga kord )

Neid viimaseid lugusid kuulates tekib selline tunne, et läheks murraks paljaste kätega ühe karu maha.

191 cm. Jalg ei taha kuidagi jämedamaks minna. Jõusaaliga tegelenud nüüd 3+ a. Teen tublisti kõiki baasharjutusi. Kükki isegi 2x näd. Kogusummas üle 500, kuid kehakaalu 85 juures jalad peenikesed ikka all. Kõik muu areneb hästi. Selg on võimsaks läinud, käed jämedaks, kõht ja rind pakuvad vaadates ilu. Kas pikk aeroobne 1-2 näd äkki võtab jalgadelt jämedaks minemise jõu?

Kas nõnda suurena juba raske ei ole elada normaalset elu?

Vaidleks vastu. Kui sa sööd harvemini ning suuremate kogustega on see just seedimisele koormavam. Pealegi on kehal teatud piirväärtused, millest üle minnes keha enam vajalikke toitaineid ei omista, vaid laseb nö. lihtsalt läbi. Tihedamini, ent väiksemaid koguseid tarbides tagad toitainete pideva imendumise.

tere. Kui sa soovid nähtavat tulemust nüüd ja kohe, siis teed arvatavasti omale liiga, või saavutad mittepüsiva tulemuse. Esimene ja vajalik samm on olukorra äratundmine ja astumine suunas, kuhu tahaksid välja jõuda. Seepärast õnnitlen, raskeim osa on läbitud. Teine samm on Elustiil. Rahulolu ning hea visuaalse pildi saavutad sa läbi aastate pikkuse töö. Samas kui sa hakkad nägema tulemusi, muutub see "Töö" palju meeldivamaks. Kujunda omale Harjumus elada sportlikku elu. Ka mulle meeldivad koogikesed ja mõned magusamad suutäied, kuid neid ei maksa keelata. Peaasi, et muu söömine, treening ning puhkus oleks kõik tasakaalus. Kujunda omale harjumus pingutada ning seejuures nihutada oma seniseid piire. Kui sa tunned, et areng võiks olla parem, siis vaata kõige pealt üle oma toit,trenn,puhkus - Loe ja hari ennast nii palju kui vähegi suudad. Kujunda elustiil tahtega enda kallal töötada ning harjuta see omale sisse nagu hammaste pesemine, siis ei peagi sa ennast nii palju enam sundima - süsteem toimib sinu kasuks. Aastad..... jõudu

See väike tätoveering on kord vasaku, kord parema õla peal mingid pildid peeglist tehtud. Soovin jõudu ja jaksu!

Pealthaardes, althaardes, segahaardes rippumine. Väga vahet ei ole. Killer üht kui teistpidi

See sama teema siin algusest peale lugedes annab kõik vastused, mis haarde tugevuse või treenimise kohta tekkida võivad. Omal ajal ei saanud ma aru, mis Magneesiumist kõik räägivad ja et tugevdab haaret. Mõtlesin et seda süüa tuleb Aga jah. Rippumine ( Kui kaua keegi rippuda jõuab ? minul pea 2 min hetkel ), Farmers walk, rippes käte kõverdused jne. Jõudu

Inimene areneb kannatades. Sellised tugevad kõrvalekalded oma mugavustsoonist tulevad sinu kui inimese arengu seisukohast ainult kasuks. Ära unusta oma joogipoolise sisse natukene soola lisada. Seda kulub lõunamaal rohkem, eriti hea kui NaCl asemel saaks ka teisi soolasid. Aga motivatsiooni kohalt. Pigem tööta oma motivatsioon ennem kohale minekut üles. Juba lõunamaal olles end sundida on raskem kui pole tugevat motipagasit all.

Toksikoloogiast tuntud lause: Iga aine on mingis koguses su kehale kasulik(vajalik) ja mingis koguses mürk. Vesi: Vajalik, et elada, aga suurest ahnusest jood pärast maratoni rohkem kui keha jõuab puhverdada - surm. Toit: Vajalik, et elada. Tarbid liialt palju - juba hädad tulevad. Alkohol: Väheses koguses kahjutu, isegi et kasulik. Hiljem juba mürgine. Toidulisandid - sama jama -

Kas selline sinule teadmata plakatile panemine on seaduslik?

Kord alpinistidega saunatades jäi kõrvu üks teema: Mida rohkem inimene põhjamaises Eesti kliimas higistab, seda kehvem on ta aeroobne tase ning kui see väga higistav inimene järsku ennast niiskest troopikast leiaks, ei tuleks jahutussüsteem ülekoormusega enam toime. [Loomulikult on iga inimene antud vallas individuaalse füsioga!!] Minu kogemused: Ülikooli tulles olin kergejõustiku põhjaga kleenuke liduja. Esmakordselt tõsisemaid jõutreeninguid tehes pidin pea ära uppuma. Teinud kõrvale sõudmist ja seda mitte üldse vähe, adapteeris keha järk-järgult intensiivseid treeninguid ning nüüd jõusaalis rassides on higieritus vähem intensiivsem. -> vähenes aeroobse lävi tõusu ning lihaskonna arenemisega. *Minu mõtted* Ott, kas oled tundnud higierituse intensiivsuse muutuseid massi ja v-ettevalmistusperioodidel? Jõudu ja jaksu !!

pigem mitte. Eks loomulikult kõik oleneb, kuid trennist üksi ei loe suurt midagi. toituda on vaja. Lihas ei arene mitte trennis, vaid puhates PS. Sa oled postitanud iga tekkinud küsimuse kohta teemasid, mida on foorumis kajastatud rohkem kordi kui kätel sõrmi kokku. Kasuta otsingumootorit ja sa leiad rohkem vastuseid kui küsidagi oskad. jõudu.

Jah, see kava on tõesti halb. Soovitus. Ära keskendu alguses mingile biitsale, triitsale. Tee kükki ja jõutõmmet ja lõuatõmbeid ja rööbaspuudel surumist. Kui sa arvad, et sulle ajatakse möga siin, et miks ei ole sinu kaval praegu suurt kasu, siis võta seda tõsiselt. Ära leiuta ise, kui sul pole teoreetilist ega ka praktilist tausta. Kuula kõigepealt kogenumaid ning kui oled ise juba tegelenud treeningutega, siis võid ise varieerima hakata. Ole nii hea ja vali ülevalt tööriistade alt omale algajate kava ning tee seda. See, et sa algaja oled, ei ole solvang. kõik on sellised olnud. Samuti kui vajad harjutuste kirjeldamisel abi, siis ka need on tööriistade all olemas. See on see koht, kus kuula vanemaid ja targemaid, mitte ära mõtle, et oled juba tegija küll ning teed ise. Jõudu

Ei sobi. Aga 5g mõõda nii: 1 teelusikatäis väikese kuhjaga ongi u 5 g. oleneb ka teelusikast muidugi. mul on kodus kõik supilusikad

Olgu loll küsimus tahes, küsija suu pihta ei löö. See, mis arengut keegi ootab ning kuidas ennast tulevikus näeb on ju inimese vaba valik. Ma siiski tunnen kiusatust lisada omapoolne argument. Inimene areneb kannatades. Peace

Söö nii palju kui kannatab ning maga nii palju kui jaksad Eesmärgiks on süsivesikute depood täis laadida. Midagi spetsiaalset või kardinaalselt erinevat ei ole tarvilik sisse ajada. Eks ikka riis, kartul, tatar, viinamarjad, putru, putru, piima, jne. Kaks nippi veel võistlusteks. Kuna 500m on tohutult anaeroobne distants, siis soovitatavalt juba 1-2 minutit ennem starti hinga väga sügavalt ning palju ( Nagu hingeldaks peaaegu ), nii tood sa lisahapniku kehasse, mis rõõmuga kohe ära tarvitatakse. Korvad natukene hapniku puudujääki, mis sul koheselt ka tekib. Teine nipp on küll riskantsem, kuid kasutatakse. Kofeiin - see oli kunagi dopinguainete nimekirjas, ent enam ei ole. Siiski kofeiin on tõestatud efekti poolest vastupidavusalale kaasa aitavat. Siiski tuleks seda ennem katsetada, kui et kummutad vahetult võistluse ajal tabletid sisse ja siis lähed duracelli jänku silmadega starti, endal süda puperdab kurgus juba. 500m puhul ta võib-olla nii suurt efekti ei anna ka. Söö, puhka, lase neiul ehk massaaži endale teha JÕudu

MInu soovitused on järgmised: a) Esimesed 7-8 tõmmet võid tõmmata täie kiiruse ja täie jõuga, sest selle ajaga lihast veel täis ei tõmba. Teine tõmme olgu minimaalse pingi ettelaskega c) Raskusastet ära üle 7 küll pane. Max 8. d) Kui oled 7-8 tõmmet algul täiega teinud, siis lase tempo kuhugi 1.22 juurde, kusjuures tee nii, et mitte mõne tõmbega ei ole keskmine kohe 1.22 vaid kui sul on esimeste tõmmetega mingi 1.15-1.16 saavutatud, siis iga tõmbega 1-2 sek/500 nõrgemaks. e) 45 tõmmet minutis on natukene palju, aga oleneb sinust endast. soovitan 38-42, lõpus miljon. d) Pigem hoia tempot, kui et mängid sellega nõnda, et lased vahepela aeglasemaks ja siis kiiremaks. Tee alguse kiired tõmbed ära ja siis hoia 1.22-1.24. lõpus ikka täiega. Oleneb muidugi sinu võimekusest. Mul endal ajad nõnda head ei olegi. 500m 1.22. 1000m 3.00.00, kuid ehk mõni kirjeldatud nipp on aksepteeritav ka paremate poolt.

mees on siiski vanaks jäänud. Nooruslik särtsakus on kah liigutustest kadunud. Aga kiitus tehtud töö eest. Natures freak nagu tarvitseti öelda.

Tere. Kas inimese lihaskoe tüüpi on võimalik eelisarendada? natukene arusaamatuks on jäänud see. Võtame näite: Mees oma parimas eas ning tegeleb jõutõstmisega. Aga talle on looduse poolt antud pigem vastupidav lihas st. oksüdatiivne. kas jõutreening muudab lihast rohkem glükolüütilisemaks või lihaskude jääb oma olemuselt selliseks nagu ta on ning suureneb vaid üldine treenitus (närviimpulsside tugevus ning lihaste ristlõikepindala)? Sõnastan küsimuse ka teisiti: Kas füsioloogiliselt toimub mitokondrite hulga ning hapnikku siduvate retseptorite hulga muutus?

Kirp saaks Kosmoses suruda raskuseid, milleks ta ei uskunud end võimeline olevat

Vaeseke. Jõudu ja jaksu talle edasi pingutamiseks.