wise

Ürituse LIVE ülekanne hetkel nähtav siit: http://bodybuilding.ee/live-tv/

Tagasi teema üles. Mõnda aega Urasibol'iga (6-Methyluracil) turul müügis olnud. Kellelgi on tootega kogemusi, tulemusi jagada?

Palju õnne, Ott!

Nii palju, kui on kulturiste või tõsisemaid harrastajaid, on ka ilmset arvamusi dopingu suhtes. Doping on tabu ning sellest rääkija peale vaadatakse imelikult, aga kes tarbinud on ning seda salajas on suutnud hoida on kultusobjekt. Täiesti klassikaline ühiskonnanäide. Ehk siis sama lugu, kui sa oma uue Bentleyga naisi lantima lähed, siis ma ei usu, et keegi esialgu küsib, kuidas sa selle auto endale said ... Taust ja tagajärg on aga järgmine: Teatud ja mõned vägagi tuntud ained on tegelikult meditsiinis kasutuses, aktsepteeritud USA ravimiameti poolt. On eriarsti poolt määratavad, kuid tavaelus peamiselt üle võetud sportlaste poolt. Aga juba seetõttu on tegu illegaalsete ainetega, et nende omamine ja ostmine peaks olema arsti ettekirjutusel, kuid tegelikult hangeldakse kraamiga käest kätte nö mustal turul. Mis on selge viga! Üks nõndanimetatud Eesti portaal on mingi hetk põhjalikumalt erinevatest ainetest kirjutanud ning sealsamas foorumis käib ikka räige "kamaga" hangeldamine. Arvan, et ostjate ja tarbijate hulgas on umbes pooled need, kes ei ole asja ei uurinud, lugenud, kellegiga rääkinud ning ostavad mingit steroidi jummala kõhutunde alusel ja see suurendab riski, et nad panevad dopinguga ka täiega ämbrisse. Dopingud ja narkootikum ei ole oma olemuselt võrreldavad, kuid reeglid ja normid ja tabud on need kaks samasse kategooriasse surunud. Mis on tegelik tagajärg? Tagajärg on see, et see osa potentsiaalsetest tarbijatest, kes asjast mitte midagi ei tea, panevad jätkuvalt puusse oma tarbimisega. Nad ei julge arstiga, proffessionaaliga konsulteerida ning seetõttu tekkivadki juhtumid, kus tervis on tuksi läinud jne. Seetõttu ma olen täiega vastu sellele, et on ainult keelud. ... ja müüjad on huvitatud ainult rahast, on jätkuvalt illegaalsed kaubitsejad ning tegutsevad põranda all. Ja nii ongi ja nii jääbki igavesti. Ning never-ever sa ei tea, mis kraami sa tegelikult ostad ja sööd ning kui pekki su tervis sellega tegelikult minna võib. Sest sul pole kellegi juurde oma küsimusega pöörduda!!!

See valu on jah probleem olnud ka mul aeg-ajalt. Asi on tegelikult selles, et ilmselt on see asend harjumatu, ehk et harjutus, mis nõuab liigestelt ja luustikult rohkemat. Pikemat aega tehes kaovad hädad ära. Kunagi lõi valu rinna alla - tunne nagu oleks südames pistnud. Käisin ja lasin isegi südant uurida spetsialistide juures - diagnoos oli, et ribidevahelised närvid jukerdavad. Määrisin Voltareniga mingi 3 kuud iga päev ja läks ära ning täna pole probleemi. Ptui... ptui... ptui... Kui enda keharaskust rööbaspuudel ei kannata, siis vähehaaval võib ju vastava pingi peal teha - väiksemate raskustega. Hiljem, kui lihas ja luustik harjunud, siis juba rööbaspuudel.

Jep, kui ma üldse oma kehal millegiga rahul olen, siis on see triitseps. Ja valdavalt on selle taga rööbaspuudel surumine. Tegin seda mingi vahe alati trenni viimase harjutusena - võtis rinna ja muud ülakehalihased mõnusalt täis. Aga, vaheldust on vaja ! Hiljuti sai taas tehtud prantsuse surumist - oi kurja kurja, kuidas käed valutasid veel 5 päeva järgi. Määrisin hobusesalviga ja üritasin elule tagasi saada. Aga eks osa süüst lasub ka sellel, kellega koos sai trenni tehtud

Oi kurat, naera puruks Einoh, kõikidel kulturistidel on ju MTV näitel täiesti alternatiiv olemas

Ei tea jah, palju sellel kõigel on geneetikaga pistmist. Aga nagu ma ütlesin, tegelikult pole põdemiseks põhjust. Ma lausa ootan, kuna läheb piisavalt hõredaks, et saaks masinaga nulli ajama hakata.

Ise olen raamatuid tellinud www.kriso.ee kaudu. Eelkõige mugavuse tõttu ja harjumuse tõttu. Vanasti Amazon baltikumisse raamatuid ei tarninud, või oli see rämekallis. 1999 Re-issue hind Kriso.ee kaudu 25,77 EUR. http://www.kriso.ee/New-Encyclopedia-Moder...0684857213.html

Ka mul hakkas kusagil 21selt juuksepiir kiirelt kahanema. Ei olnud kehv tunne, ei põdenud ja ei põe siiani. Naine ja mõned sugulased toppisid tookord mingeid ravišhampoone jne, aga need ei ole aidanud. Minu veendumus igasuguse pähe määriva p..a suhtes on see, et kuna juuksekarva näol on tegelikult kehast väljuva jääkainega - surnud rakud, siis pole mõtet neid väljastpoolt kasvama motiveerida. Arvan, et kõik tuleb ikkagi seestpoolt - toitumine jms. Ehk et mina olen täheldanud hoopis kiilanemise ja ülitugeva stressi omavahelist korrelatsiooni. Mäletan, et 2005-2006. aastal sai töötatud väga stressirohkes keskkonas - lisaks maohaavadele ja pidevatele unehäiretele läks ka osa juustest mu kohevast parukast. Alates 2007. aastast töötan väga norm keskkonnas ja terviseprobleemid lõppesid ja ka kiilanemine kadus.

Autasustamisel jäi silma kas Noorte või Juuniorid -75 kategoorias. Vaatasin, et äkki leian tehtud piltide pealt, aga ei. A noh, vabalt võis olla minu viga ja hiljem oli medal kenasti kõikidel õigetel meestel rinnapeal ja paanikaks pole põhjust Aga jah, tuleb tõdeda, et iga aastaga läheb üritus aina paremaks. Siinkohal mõned lasud: ... ja Otile palju õnne!

Üks küsimus. Miks mõnedele kolmandatele kohtadele medalit kaela ei riputatud? Samas näiteks kõikidele treeneritle antakse medal - iseenesest on see küsitav. Võibolla piisaks treenerile diplomist või karikast. Lisaks, äkki tasuks kaaluda aasta treeneri valimist?

Minuarust oli selle MMi märksõnaks areng versus selle puudumine. Vaata et, varem polegi ühe aasta jooksul selliseid muutusi näinud. Muljetavaldav areng Argo Aderilt !!! Mikk tõestas taas, et suudab alati vormi saada, ning enesekindlus on viinud selleni, et nii noores eas juba ABSis möllata.. aga noh, karjäär on alles ees. Kõva! Abrassimov - areng 0, no comments. Võibolla ei peaks nii tihedalt võistlema? Ahti - korralik edasiminek, Jagomäe pole enam kaugel Jüri Leinvald - tohutu potentsiaal! Jokerist on muidugi kahju, aga statistika mõttes ju tulemus seegi Lavalt puudusid väga paljud tugevad tegijad, kindlasti tahaks näha Morozovit - hirmus suureks on mees läinud. Paljud ilmselt märkasid ka võlvide all värsket Euroopa Meistrit Kaido Koovitit, mis tekitas paljudes küsimusi, miks mees laval polnud. Aga eks mees tea ise kõige paremini, tegu on siiski tõsise sportlasega ning sellise tiitli kandja juba lavale nalja tegema ei tule.

No pigem on 2 õlle nädals minimaalne kogus. Vaata Mr Mesi treeningu-toitumisvideot, peale trenni kohe kork maha Aga nali naljaks, väike õlle tuleb ikka kasuks. Juba seeõttu, et seal on hulganiselt B rühma vitamiine. Samas minu jaoks alkohol ja treening ühele päevale ei sobi - kuigi ega nad teineteist lõplikult välista.

Mäletan, et alustasin oma treeninguid kusagil 90ndate alguses Tartus, Aardla tänaval asuvas jõusaalis. Vist oli aadressiks Tartu, Aardla tn 15. Suleti ilmselt kusagil 90ndate lõpus. Nime sellel kohal ei mäleta, küll aga mäletan, et jõusaal oli keldrikorrusel ning riietusruumis oli pingpongi laud. Igavesti rõske ruum oli ja haises vängelt higi ja roostes raua järele. Üsna palju rahvast käis samuti aastate jooksul sealt läbi - akki on kellelgi heade aegade meenutamiseks pilte või muid muljeid jagada Tartu, Aardla tn 15

Kurnatud neerudele pidi viitama ka see, kui hommikul ülahuul ja silmad paistes on. Olen paaril korral seda kogenud, täpselt ei mäleta, millest see tingitud oli - aga valgul (muna vms) võis olla siin oma osa küll.

Mina olen 5x5 ja kolmkorda nädalas treeningu täielik pooldaja. Proovisine seda ca 3 kuud kevadel ja siis läksin tagasi tavalisele kavale. Eesmärk oli massi kasvatamine ning üldiselt võin saavutatuga rahule jääda. Et asi huvitavam oleks, mudisin kava nii, et eri päevadel olid erinevad harjutused samadele lihastele (näiteks 1. päev biitsepsile kang ja 2. päeval hantlid, 3. päeval jälle kang). Teiste lihastega sama lugu. Kuigi pealtnäha kerge, tapab see tegelikult täiega ära. Viga oleks lisada ühele lihasgrupile harjutusi juurde. Hetkel olen jälle selle kava peal ning kokkuvõtte saan teha aasta lõpus. Psühholoogiliselt on väga raske minna sellisele kavale üle, kui oled treeninud teistsuguste kavadega. Samas minuarust pole olemas täielikult universaalset kava ja üks-ühele kava, mis sobiks igale inimesele maksimaalse tulemuse saavutamiseks. Max tulemused tulevad siis, kui oled õppinud ennast tundma ning tead, kuidas universaalseid treeninguvõtteid endale ümber kohandada.

Tagasi uudise / artikli juurde Spordis heade tulemuste saavutamiseks ei aita ainult õigesti ülesehitatud treeningust, sama oluline on sportlase organismi tundmine ja õige koormusjärgne taastumine. Käesolev artikkel keskenduki just lihtsate taastumisvahendite tutvustamisele, küll peab aga alustamisel kindlasti tegema koostööd oma arsti ja treeneriga ning jälgima nende täpseid soovitusi. Vale aine kasutamisel võime tervisele liiga teha, samuti ei tarvitse see kehalisele võimekusele mõjuda. Toidulisandid kujutavad endast enamasti erinevate ainete kompleksi, kuid igal sportlasel on oma nõrgad ja tugevamad küljed.

Väga hea artikkel ja väga vajalik teema arutlemiseks. Kuna treening ei ole inimese normaalne seisund, siis teatud ainete vahekord organismis on samuti mitte normaalses seisundis. Kuna artiklis ei käsitletud kõiki peamisi mineraale ja aineid oleks tegelikult hea teada, kas jõusportlased tegelikult lisamineraale jms kraami juurde tarbivad. Ehk saladust tegemata mainivad ka võistlejad, milliseid aineid ja kui regulaarselt tarbitakse ja milline oli tulemus. Teen otsa lahti. Olen treeninud aastaid 3 korda nädalas edasijõudnute kavade järgi ning väga põhjaliku koormusega, tarvitanud valke, kreatiini, söönud ja maganud korralikult. Peale intensiivse treeningu lõppu kadus varem kehakaal, jõunäitajad ja ehitatud lihas väga kiiresti. Eelmisel aastal hakkasin tarvitama lisaks valgule iga päev lisaaineid ning tarvitasin enamvähem korraliku režiimiga kokku ca 4 kuud intensiivsema treeningperioodi jooksul (Tsink - 1 tbl päevas, Kroom - 1bl päevas, Magneesium - 1 tbl päevas, L-Karnitiin - 1 kapsel päevas, Agriniin - 1 tbl õhtul enne magamaminekut, Tribulus - 1 tbl). NB! Ei pea ennast keemikuks vaid olen võtnud kuulda erinevaid soovitusi ning jälginud eelkõige enda enesetunnet. Enamik neid aineid mõne toiduga ka kätte. Kõige mõttetum oli ilmselt tribuluse tarbimine. Kuid enesetunne oli kogu intensiivse treeningu jooksul lausa supper. Mingit erilist ja oluliselt suuremat lihasmassi juurdekasvu küll ei märganud, on ka varem trenniga hästi lihast kogunud. Kuid peale mineraalide tarbitamist on lihasmassi ja jõunäitajate säilimine olnud märkimisväärselt parem.

Hetkel Eurospordis STRONGEST MAN: European Champions League in Slovakia. Murumets ruulib.

Võibolla. Tegelikult ühildasin sellise kava ajaga, mil üritasin peale väikest puhkust trenni taas sisse elada. Põhimõtteliselt toimis omamoodi soojendusena, kuna kõik lihasgrupid sai läbi võetud iga trenn. Valesti või mitte, aga motivatsioon tuli tagasi. Asi, millega ilmselt aljud maadlevad, kui mõnda aega rutiini taluda.

Apteegis on päevakübarat müügil. Üldiselt antakse lastele immunsuse parandamiseks. On müügil ka tavalistes söögipoodides, kus on ka looduslike ravimite riiulid. Selver näiteks. Mina ei ole selle toimet eriti suutnud söögi isu kohapealt tuvastada.

Nii, sai mõnda aega proovitud siis nö kõike ühel päeval. Ütleks, et tapab ära ja trennid läksid ülipikaks, aga tulemusi oli isegi näha. Võib tunduda absurd, kuid igal päeval oli nii rind, jalg, selg, õlg, käsi. Mõnda harjutust 1x ja teist 2x. 5 seeriat, 5 kordust. Kõige rohkem hakkas meeldima just süsteem 5x5. Ehk siis esimesed harjutused tunduvad kerged, viimased on juba sama raskusega vaevalisemad. Kahju hakkas muidugi nendest lihastest, mis nüüd vähem tähelepanu said, käed ja rind. Samas jalg sai 3 korda nädalas vatti ning tulemusega olen rahul. Põdesingi eelkõige jalgade pärast. Tänaseks olen vana kava juures tagasi ning pean mõttepausi, kuid harjutused on ikka 5x5 põhimõttel. Kogu asja tulemus on see, et kui rohkem teed, siis ka rohkem kasvab. Soovitus eriti algajatele, keskenduge ainult baasharjutustele.

Sulle võib siia igasuguseid vastuseid tulla, aga lõpkokkuvõttes jõuad ikka selleni et söö tihti ja pidevalt, võta valku (Väga hea ja efektiivne on Dorian Yates), kreatiin lisab nii jõudu, kui massi.

Huvitav oleks teada, millised kavad peale muudatust on? Minu kava oli 3 päevane püramiidkava. Tegin kardinaalsed muudatused just 5x5 peale ülemineku ning baasharjutuste sisse toomise osas. Tulemusi on veel vara öelda, eks näis. Mäletan, et eelmisel sügisel võtsin esmakordselt kavasse sisse jõutõmbe. Samal ajal muidugi lisasin õhtusesse menüüsse ka kohupiima ja lusikatäie mett. Ei tea kumb mõjus, aga võtsin 30 päevaga ca 7 kilo juurde. Tänaseks kaal püsima jäänud, kuigi kohupiim oli üsna pikalt menüüst eemaldatud. Hakka või uskuma seda jõutreenijate värki, eksole