valat
-
Sisu loend
65 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by valat
-
-
kui polstrit maha tahad saada, siis pööra tähelepanu ka toitumisele.....igaljuhul edu treeningutel ja vormi saavutamisel
-
1. päev selg, biitseps
Lõuatõmbed 3 x max
trena?ööril tõmbed kukla taha 3 x 8-10
Tõmbed kangiga, ettekallutatult 3x 8-10
//sangpommiga tõmbed ettekallutatult 3x 8-10
//keretõsted raskusega 3x 8-12 //üht harjutust teen ühel nädalal, teist teisel nädalal.
Jõutõmme 4x 10-12
Trapets 3x 8-10
Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes kangiga. 3 x 8-10
küünarvarte kõverdamine Scotti pingil kangiga, althaare 3x 8-10
Keskendatud küünarvarte kõverdamine istudes 3 x 8-10
2. päev Rind, triitseps
Lamades surumine 4 x 8-10
Lendamine 3 x 8-10
Kaldpinnal hantlitega surumine 3x 8-10
Surumine rööbaspuudel 3x 6-8
Ületõmbed kettaga 3 x 8-10
Kätekõverdused(raskusega) 3 x 15
Trenazööril triitseps 3 x 8-10
Prantsuse surumine 3 x 8-10
3. päev Jalg, õlg
Kangi surumine kukla tagant, istudes 3x 6-10
Hantlitega lendamine ette 3 x 8-10
Hantlitega lendamine küljele 3 x 8-10
Hantlitega lendamine ette kallutatult 3 x 8-10
Kükk 3x 8-10
Väljaasted 3x 8-10
//Säärte sirutused ette trena?ööril 3x 10-12
//Jalatagaosale kõhuli trena?ööril kõverdused 3x 8-10 //üht harjutust üks nädal, teist teisel nädalal
Pöialetõus 3 x 10-12
Pöialetõus trena?ööril 3 x 8-10
+ iga jõusaali päeval kõhtu:
3x30 jalatõsteid (raskusega)
3x20 jalatrena?ööril üks harjutus (nime ei tea)
1x75 keretõsted (raskusega)
3x25 kõretõsted jalad õhus
-
Täna jõusaalis olles nägin, kuidas üks koolikaaslane tegi kaelale mõningaid harjutusti.
Ning see pani mind mõtlema, et kas kaela lihaseid (parandage kui midagi valesti ütlen, ei tea, kas neil on selline nimi
) on mõtekas eraldi treenida, või arenevad nad ise mõningate harjutuste käigus?Tänan tähelepanu eest!
-
-
Alguse asi, algul tulevadki lihased kiiremini, aga siis jääb vist seisma see asi natuke....
minul vähemalt oli nii, kuid ma ei läinud ka pärast 3-4 kuud edasijõudnute kavale. Kasutasin enda mäletamistmööda umbes 7 kuud algajate kava, kuid muutes seda pidevalt, et asi liiga rutiinseks ei muutuks ja et ?okeerida lihaseid
-
algul endale ka ei meeldind maitse poolest......see rohelise tee ekstrakt andis imeliku maigu aga peale 3 või 4 korda siis oli juba ok....ja prg ei ole maigu kohta midagi halba öelda, täitsa hea:D
-
äratus kell 7.00 siis natukese ajapärast söön nii umbes 7.30 olen sellega hakkama saand. Siis koolis kell 10.10 söön midagi natuke....kooli lõuna kell 13.00...15.30-16.45 trennis (kas jooksen või jõusaalis) siis kell 17.00 aeg söön ja siis viimane söök on kell 20.00
-
kuidas on vasikaliha ja kanaliha hinna suhe? sama?
-
Mis siis saama hakkab, kui linnugripp siia maile jõuab...Euroopas ta juba levib.
Ega siis vist linnuliha (loe: kanaliha) naljalt kusagilt ei saa, ja ega vic ei julgeks süüa ka, mine tea mis teeb...äkki võtab kõhust lahti
(see siin naljaga öeldud)Mida siis kanaliha asemel sööma hakata? loomaliha?
-
ei hakka tegema uut teemat..
tahax küsida ühe harjutuse kohta
"Seljal asuvat trapetsit arendab kõige paremini tõmbed T-kangiga. "
Kuidas see harjutus välja näeb?
ette tänades!
-
mul on 1) rind ja biits2) triits ja selg
3) jalg
aga õlg?
-
olen kuulnud, et mõni teeb biitsa ja triitsa ühel päeval....on see hea?
-
Kas sellised lihased sobivad ühel päeval treenida:
1. päev rind ja triits
2. päev selg ja õlg
3. päev biits ja jalg
või peaks muutma seda asja vähe?
ette tänades
-
joo natuke veel....küll maiguga ära harjud.....
algul oli minumeelest ka sama jama....et hirmus maik....aga nüüd olen ära harjunud ja ei ole enam midagi maigu kohta öelda
-
äkki on raskus liiga suur.....või on kang kuidagi ebamääraselt käes
-
vahest on rasvapõletajal juhend ka, kuidas kasutada tuleb....loe see enne läbi, siis vaata edasi
-
hetkel olen sellises olukorras, et väänasis jalgpalli mängidaes jala ära....et kas on ka mingeid toite või toitaineid mis aitavad kiiremini paraneda?
Muidugi üx kindel asi on see, et väänatud jalga peab hoidma ja mitte eriti ringi käima....
-
Ühest artiklist lugesin siin, et pool tundi raskuste tõstmist jõusaalis = 200 kulutatud kalorit.siis tundub asi vist õige olema....
Aga ma olen seda kuulnud, et peale jõusaali käib kalori põletamine edasi, on see tõsi?
-
Mind huvitab küsimus, palju umbes jõusaalis trenni tehes kaloreid kulutab...
ise olen pulsomeetriga mõõtnud ja saanud tulemuseks nii 400 kcal ja nii....aga see ei tundu minumeelest eriti usutav. või tundub?
Igaljuhul, mis teie asjast arvate?
-
Ehk peax suurendama just aeroobse osakaalu, et rasvakihti vähendada.
Ja pealegi ei saa rasvakihti piirkonniti kaotada, see kaob ise magasiini põhimõttel (sinna kuhu ladestub esimesena, sealt kaob viimasena)
kava ja eesmärgid on siin ilusti toredad, aga kuidas on lood toitumisega?
Kui see on korras jõuad eesmärkidele lähemale
-
Kumba toiduainet soovitate õhtul viimase toidukorrana süüa...
Lahja kohupiim või siis kodujuust...
P.Ss Kohupiimale lisan natuke vaarikaid
-
aga mis saab siis kui terve pudel korraga hinge alla tõmmata?
-
Et keha vormida ja rasva kaotada....nüüd ka natuke asja reljeefsust lisada..
Viimasel ajal ka lihtsalt sportimise pärast, sportida mulle meeldib, eriti jõusaalis
-
aga kui peale söömist seda närida?
Proteiini sisaldavad asjad :P
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
ja kui palju fosforit sööd, siis pole vaja öösel peldikusse minnes vaja tuld põlema panna, sest siis kiirgad pimedast valgust