Naharebendid

[Naharebendid]

ma tuhlan siis veits eespool.

aga äkki on selliseid tarku inimesi kes mulle kohe oskaks abi anda:)

[Naharebendid]

naharebendid, kuidas neid vältida?

kreemitada enne trenni?vms

[hämming.]

ma ise ka loodan , et see ainult hea:)

millal see kaalupoiss siis suurenema hakkab ei tea.

[valu]

mul oli täpselt sama jama ..täpselt sama harjutusega..lihtsalt ei teinud kuskil 2 nädalat trenni ja mulle see vähemalt aitas =)

[hämming.]

mingi perioodi vältel..ütleme siis umbes poole aastaga on mu lihasmass tunduvalt suurenenud, kuid kaalu ple grammigi juurde tulnud..öelge mismoodi on siuke asi võimalik?

[proteiin no.1 kohta]

minu teada peaks supilusikatäis 5g olema..võin ka eksida.

[rahvas !]

Suht tavaline teema siin küll , aga siiski loodan hüvale nõule. Nimelt mida arvate sellest kavast:

1 .päev

rind

biceps

käsivars

2. päev

õlg

reied

kõht

3 .päev

selg

triceps

säär

[Küsimus 4 päeva kava kohta?]

Minule on see kava andnud päris häid tulemusi ja ei saa kurta et läbi ei võtaks.

[väike küsimus.]

aitäh:)

[väike küsimus.]

oskab keegi veel asjakohast nõu anda?

või lihtsalt peaks kava muutma..seda kava mis praegu olen aint teinud 1kuu

[väike küsimus.]

Probleem selles et osadel harjutustel on mu jõunäitajad väiksemaks läinud, osadel jällegi tuleb jõudu pidevalt juurde. Milles võib probleem olla? Ise küll ei tunneks et oleks ületreeninud või midagi sellist.