kõva lahing Eesti vs Serbia

[kõva lahing Eesti vs Serbia]

Viimati eesti kohtus serbiaga sai 0:7 pähe,väravad siin:

http://www.youtube.com/watch?v=-Uh5GsU7Y0s

Eesti kaotas 0-7 Bosnia & Hertsegoviinale.. aga see aeg on möödanik, ning Eestist on saanud jalgpalliriik, kes heal päeval võib võita keda iganes !!

EDASI EESTI !

[Kakao]

Nujh, ma ei arvestanud sellega et kui palju on tegelikult 50g. . Nesquiki pakk on näiteks ainult 200g.. kui ma ei eksi.

[Kakao]

Kui kallis üks koks tuleb?

ei oska öelda

Suured tänud!

[Kakao]

Kuna ei raatsi eriti osta erin. toidulisandeid, siis avastasin et kakaopulber sisaldab korralikult nii süsivesikuid kui ka valke.

Kui näiteks lisada 500ml. piimale 50g. kakaopulbrit, siis tuleks jook sisaldusega:

Kaloreid: 450 Kcal

Rasva: 18.5 g.

Valku: 27 g.

Süsivesikuid: 57 g.

Kiudaineid: 5 g.

Kuidas tundub ?

[Minu treening.]

Tere, olen 15 aastane poiss ja teen jõusaali kolm korda nädalas, andke mulle mu kava kohta soovitusi ja nõuandeid. Veel lisaksin et olen 172cm pikk ja kaalun 60kg.

Lamades surumine kangiga - 1x12-40kg, 1x10-45kg, 1x8-50kg, 1x4-6 55kg

Ploki tõmbed kukla taha - 3x10

Käsikute surumine - 3x10

Allasurumised plokil, köitega - 3x10

Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes z-kangiga - 3x10

Jalgadega surumine trenazööril - 3x10

Keretõsted seljapingil, käes 10kg ketas - 3x14

Keretõsted kõhupingil - 3x20-25