Minu toitumiskava

[Minu toitumiskava]

Tundub hea kava, kas munakollaseid kõiki ära ei või süüa? mida nad sisaldavad?

[Minu toitumiskava]

asjast kiiret kokkuvõtliku ülevaadet ei saaks teha mulle?

Olen lugenud erinevaid teemasid, aga paljudes neist aetakse erinevat juttu.

[Minu toitumiskava]

Lisa ikka oma pikkus, kaal ja eesmärk ka, et keegi sind aidata oskaks.

Kuid üldiselt esmapilgul vaatan, et kava üpriski mööda.

Miks peaks korraga 500 g kohupiima sisse jahvatama?

täiendasin esimest posti andmetega.

500g kohupiima pole ju üldse mitte palju?

ma söön selle ära ja kõht täis nüüd küll ei saa.

Kuna käin koolis siis oleks targem iga vahetund 100g süüa?

[Minu toitumiskava]

Hommikul umbes kell 7:

6 keedetud muna (400g), 500ml piima, mõned viilud teraleiba

Umbes kell 12 päeval: 500g kohupiima

umbes kell 5 kui jõuan koju: Soe söök, näiteks kartul, riis. Liha, kanaliha või kala. Kõrvale toorsalat ja joogiks 500ml piima.

Õhtul joon ära veel liiter jogurtit ja söön mida külmkapist leian, näiteks võileibasid või mõnikord õhtul ka sooja sööki, näiteks putru.

Mis siis kõige rohkem muutmist vajaks? Kaloreid peaks päris paras arv kokku tulema oma arvestuste järgi.

vanus 17

kaal 86

pikkus 190

rasva % kehas umbes 12(+-1-2)

eesmärk võtta juurde lihasmassi