Treenida alumisi kõhulihaseid!

[Treenida alumisi kõhulihaseid!]

Muidugi oleks kasulik teha korralik toitumiskava, nii et päevane kalorite hulk oleks veidi väiksem päevasest vajadusest - vähendama peaks kaloreid süsivesikute arvelt.

Kus kohast muidu saab teada neid päevaseid süsivesikute vajadust jms?

[Treenida alumisi kõhulihaseid!]

äkki oskate konkreetsesid soovitusi anda?

[Treenida alumisi kõhulihaseid!]

Tere!

Olen noormees nimega Rainer.

Tunnen huvi sellise asja vastu, et kuidas treenida kõige alumisi (nabast allpool) kõhulihaseid.

Teen küll trenni (käin ujumas), muidu kehakaaluga probleeme pole ning ka kõht on normis, kuid alumised kõhulihased on vormist väljas (ühtlane paks kõht).

Mis trenni tuleks teha, et seda kohta treenida ning kuidas see üldse tekib (kas teatud toitudega, tegevusega/tegevusetusega?)?

Aitäh ette!

Rainer.