Poksikott

[Poksikott]

Tervist,

Tahaks küsida, et kui teen jõusaalis edasijõudnute kava jagatud neljaks, et esmaspäevast reedeni, ega siis üle ei pinguta, kui käin peale iga jõusaalikorda veel poksikotti peksmas 20-25 minutit?

Ootan vastuseid

[ujumine ja õlgade laius]

Laiu õlgu saab ka maadlusega tegeledes, nagu olen kuulnud ja näinud.

[Lihaste pikkus]

Ei saagi midagi teha, geenidega paigas.

Eks ta vist ektomorfile kohane ole.

[Lihaste pikkus]

Tere.

Paluks abi sellise teemaga, et kui näiteks biitseps ja reielihas on liiga lühikesed. Kui biitseps pinge ajada siis ta on küünarvarrest liiga kaugel, aga suurus on normaalne ja sama ka reiega, kui reielihas ei jõua põlveni välja, vaid algab kuskil 5-7 cm enne põlve alles pihta.

Mida peaks tarbima, mida rohkem sööma?

Loodan, et saite aru mu probleemist ja aitäh ette.

[Hardstyle]

Ma muidu kuulan kõike, peale Jazzi ja väga sügava Hardstyle.

Lihtsalt, jõusaalis annab parema hoo sisse metal, rock.

[Kava abi]

Oled õigel teel.. arvan, et põhitöö sinu jaoks toimubki just köögis. Kui oled alles alustanud, siis soovitan võtta malli "algajate kavast" (leiad fitness.ee kavade alt).

Jõusaalis olen käinud peaaegu 7 kuud, 4 korda nädalas, et eriti algaja ei ole.

[Kava abi]

Tere,

Sooviks veits abi massikava koostamisel ektomorfle. Söömise peale olen pannud väga suurt rõhku, söön rohkem tervislikumalt ja olen valgusisaldust oma toidus suurendanud.

Muidu olen 17. aastane, pikkust ei oska kahjuks täpsemalt öelda, kui 170-173 cm vahel ja kaalun 58 kg.

Suured tänud ette ära.

[Õlaringid]

Tahaks teada, kas tehes õlga, on mõtet teha õlakehitusi kang käes või õlaringe ?

Kas õlaringid õlgu sinnasamusesse ei keera ?