Jump to content
Sign in to follow this  
bohemianrhapsody

Muna-tuunikala salat

Recommended Posts

1 tuunikala konserv (omas mahlas)

4 muna

Maitsestamata jogurt või majonees vms

Keeda munad, siis purusta need kausis ära. Lisa tuunikala ja maitsestamata hogurt. Sega ära ja siis söö sellest pool ära. Teise poole võid ära süa järgmine kord. Ehk siis sellest jätkub kaheks korraks tavalisele inimesele valgukoguse suhtes.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muna keedu (280 g):

- 411.6 Kcal, 33.6 g valku, 0 g süsivesikuid, 28 g rasva

Tuunikala omas mahlas (140 g):

- 141.4 Kcal, 32.2 g valku, 0 g süsivesikuid, 1.4 g rasva

Jogurt (maitsestamata AB BIO) (30 g):

- 16.2 Kcal, 0.9 g valku, 1.5 g süsivesikuid, 0.3 g rasva

Kaloreid kokku: 569.2 Kcal

Valgud kokku: 66.7 g.

Süsivesikuid: 1.5 g.

Rasva: 29.7 g.

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mnjaa see on hea küll, ma olen ise ammu sellise retsepti enda jaoks avastanud.

Sobib ka kodujuustu-tuunikala salat. Kodujuust muna asemel, või siis mõlemad, mulle maitseb nii veel rohkem ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma viskan sellisele salatile sisse alati ka kodujuustu, et valgubuketti mitmekesistada ja ühe pisikese sibula hästi peeneks hakituna maitseks. Muna panen tavaliselt nac vähem ja vahel üldse mitte. Lisaks veel rohkelt värskelt jahvatatud pipart...mmm...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tundub väga isuäratav retsept :unsure:

-edit

proovisin kah ära, kuid läks meelest jogurt lisada, see-eest panin juurde kodujuustu. tõesti hea. tundub, et võiks lisada veel midagi, kas ühe tomati või natuke värsket kurki. sobib ka sibul. igatahes väga hea ja lihtne retsept.

Edited by Helmps

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen nüüd mitu korda järjest riisiga varianti teinud....Vääääga hea lausa! Isegi mu mees, kes trennist ei hooli, vitsutab kahe suupoolega, nii et ma pean lausa jälgima, et mulle ikka ka miskit jääks :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii, sai ka see salat meisterdatud. Noh, selline Eestimaa keskmine. Mida rohkem ampse võtan, seda parem tundub... ;) Vootele on päris hea möksi välja mõelnud :lol:

Soovitan teistelegi :blink:

Edited by Vahue

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 tuunikala konserv (omas mahlas)

4 muna

Maitsestamata jogurt või majonees vms

Keeda munad, siis purusta need kausis ära. Lisa tuunikala ja maitsestamata hogurt. Sega ära ja siis söö sellest pool ära. Teise poole võid ära süa järgmine kord. Ehk siis sellest jätkub kaheks korraks tavalisele inimesele valgukoguse suhtes.

Härrased kas keegi oskab ütelda, miks peab tuunikala konservi sööma kui poes on korralikku värsket kala mida keeta?

keedetud ahven või tursk on head (mitte mingil juhul heik)

murulauk sobiks siia juurde ja o,5cm sinepit eriti kui poolte munade asemel on kodujuust

p.s. palun ärge seda pudruks mikserdage pistke

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Edited by Bailey

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Liiga rasvased on, aga selle eest head rasvad.

Kogu tõde kanamunadest

Share this post


Link to post
Share on other sites

teen sellist salatit väga tihti, aga lisan ka alati kodujuustu. tuunikala asemel võib panna vahelduseks ka krabinuudleid või makrat tükeldada. valku küll nii palju pole, aga samas kodujuustus ja munas on seda piisavalt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 kord oleks siis umbes 33gr valku ja 15 gr rasva.

Kes ei julge nii palju munakollaseid süüa, võib need asendada valgetega.

Miks ma munakollast ei peaks julgema süüa nii palju, mis munakollane teeb siis???ma pole kursis!!

Munakollane sisaldab palju rasva ja kolesterooli.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×