Jump to content
Sign in to follow this  
reyno5

toitumine!

Recommended Posts

Enne trenni mingi 1h ja võiks kuskil 10-20g valku sisse võtta kuskil 20-30g süsivesikutega ja siis kohe pärast trenni circa 40g valku ja samapalju süsivesikuid ja siis paar tundi pärast trenni süüa täisväärtusliku toitu

Share this post


Link to post
Share on other sites

mõlemad on õiged, oleneb ka mida tahad saavutada! Enne trenni (kuskil tund) aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna) ja valku, peale trenni kohe kiiresti imenduvat valku ja süsivesikuid!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×