Jump to content
Sign in to follow this  
reyno5

rind

Recommended Posts

Kuidas on see võimalik kui mu sõber kes kaalub 100 kilo ja surus algul 90kg ja kahe kuu pärast surus juba 110 kilo??!....kui mina ise kaalun 70kg, surusin ka 90kg aga arenesin kahe kuuga ainult 5kg kui sama tihti trenni...

Palun kas saate mind valgustada?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Inmesed on erinevad (sh. ka meie füüsilised eeldused), meie pingutused on tihti erinevad (kuigi käime samapalju kordi saalis), meie eesmärgidki on erinevad, jne.

Kui Sulle teeb muret, et keegi areneb kiiremini, siis jälgi, kuidas ta teeb. Tasub meelespidada, et koormuste lisamine ei ole alati see ainus lahendus. Tihti treenid juba niigi OMA HETKEMAKSIMUMI piiril, kui siis veel lisad koormust, siis siirdud ületreeningusse - tulemuseks on tulemuste nõrgenemine.

Lisaks treeningu intensiivsusele määrab palju ära ka toitumine ja puhkus. Ühesõnaga kogu meie elure?iim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ütleme et su sõber surus algul 90 kg ja pärast 110, ise kaalub ta 100.

See on 10 kg kehakaalust rohkem

Sina kaalud 70 ja surusid algul 90 ning pärast 95 kg.

Kehakaalust 25 rohkem.

Minul näiteks oli nii et teatud raskuseni(85kg) tuli suhteliselt kiiresti, kuid edasi väga vaevaliselt. Praegu surun 95.

Kui raskused hakkavad minema kehakaalu suhtes suureks, siis ei toimu enam nii kiiret arengut. Muidugi oleneb mida treenid ka kas jõudu või lihasmassi. Kui jõudu siis on 5kg tõesti vähe, ning peaksid ehk muutma oma kava. Kui lihasmassi siis 5 kg juurde on suhteliselt Ok.

Muidugi oleneb palju ka toitumisest ja valgu tarbimisest. Mina isiklikult lisavalku ei võta ja toit on ka suhteliselt valguvaene. Ka sellisest asjast võib olla põhjustatud suhteliselt aeglane areng, kui piisavalt valku ei tarbi.

Edited by Eastsider

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma ütleks nii palju, et mulle tundub et sa oled sõbra peale kade, niiet püüa olla parem

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pakun, et sinu sõber on sinust natuke pikem ja kui ka ei ole siis igaljuhul toekama kehaehitusega juba looduse poolt. Sellistel meestel peabki jõu loomulikud näitajad suuremad olema. Nende loomulik lihasmass on juba suurem. Aga nagu näed oled sina oma arengus siiski temast ees. Sinu jõunäitajad olid kehakaalu suhtes juba "stardi" positsioonil suuremad kui sõbral, ometi arenesid veelgi edasi.

Muidugi ei tea mis edasi saab teist, kuid korraliku treeningu puhul, (teil mõlemal)

usun, et jõunäitajad võrdsustuvad kui arvestada kehakaalu. Selge on see, et su sõber suure tõenäosusega jääbki sinust rohkem alati suruma. (kilogrammi näidu poolest). Samuti on ka tema tr. raskused alati suuremad. Kuid nagu juba ütlesin sõltub see tema juba loodusepoolt antud suuremast kasvust ja lihasmassist. Seda muidugi siis kui olete sama tublid oma treeningutes mõlemad)). Kui aga sõber näiteks hakkab liiga tihti naistes käima ja trenn selle tagajärjel päevakavast välja jääb, siis muidugi on sul eeldusi ka tema kg. numbrinäit üle suruda. :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pakun, et sinu sõber on sinust natuke pikem ja kui ka ei ole siis igaljuhul toekama kehaehitusega juba looduse poolt. Sellistel meestel peabki jõu loomulikud näitajad suuremad olema. Nende loomulik lihasmass on juba suurem. Aga nagu näed oled sina oma arengus siiski temast ees. Sinu jõunäitajad olid kehakaalu suhtes juba "stardi" positsioonil suuremad kui sõbral, ometi arenesid veelgi edasi.

Muidugi ei tea mis edasi saab teist, kuid korraliku treeningu puhul, (teil mõlemal)

usun, et jõunäitajad võrdsustuvad kui arvestada kehakaalu. Selge on see, et su sõber suure tõenäosusega jääbki sinust rohkem alati suruma. (kilogrammi näidu poolest). Samuti on ka tema tr. raskused alati suuremad. Kuid nagu juba ütlesin sõltub see tema juba loodusepoolt antud suuremast kasvust ja lihasmassist. Seda muidugi siis kui olete sama tublid oma treeningutes mõlemad)). Kui aga sõber näiteks hakkab liiga tihti naistes käima ja trenn selle tagajärjel päevakavast välja jääb, siis muidugi on sul eeldusi ka tema kg. numbrinäit üle suruda. :P

aitähh soovituse eest...panen kõrva taha!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mitu harjutust oleks rinnale soovituslik teha ja kas seljale peaks siis täpselt sama palju tegema ?

Kuida oleks sellisest rinnatreeningust ?

Horisontaalil surumine

Kaldpingil surumine

Kaks lennutamist ( neid vahetaks iga trenn, st kord neg. kaldega siis positiivse ja siis horisontaalil)

Selline küsimus ka, et kas mõni rinnaosa vajab rohkem harjutusi ja mõni vähem, ja kuidas seeriad peaks jagunema kui kaks harjutust teevad samale kohale ? Nt horisontaalil surumine ja lennutamine treenivad kesk- ja alaosa, kas siis surumist peaks tegema 4 seeriat ja lendamist vaid 2 seeriat ?

Ette tänades !!

Edited by Czar

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mitu harjutust oleks rinnale soovituslik teha ja kas seljale peaks siis täpselt sama palju tegema ?

Kuida oleks sellisest rinnatreeningust ?

Horisontaalil surumine

Kaldpingil surumine

Kaks lennutamist ( neid vahetaks iga trenn, st kord neg. kaldega siis positiivse ja siis horisontaalil)

Selline küsimus ka, et kas mõni rinnaosa vajab rohkem harjutusi ja mõni vähem, ja kuidas seeriad peaks jagunema kui kaks harjutust teevad samale kohale ? Nt horisontaalil surumine ja lennutamine treenivad kesk- ja alaosa, kas siis surumist peaks tegema 4 seeriat ja lendamist vaid 2 seeriat ?

Ette tänades !!

Seeriate osas mõjupiirkonda silmas pidades oled õieti aru saanud.

Sinu väljapakutud variant sobib ka, kuid katsu teha mõlemale osale (alumine, ülemine) Üks baas harjutus ja üks isoleeritum harjutus. Baasharjutust siis 4 seeriat ja isoleeritumat 2-3seeriat. Kokku teeb see siis rinna puhul 12-14 seeriat. Millest on KÜLL.

Selja trenni seeriad jäägu samasse vahemikku. Minul on need 10- 14 seeriat. Oleneb trennist, enesetundest.

Share this post


Link to post
Share on other sites

nii ikka ei saa võrrelda 70 ja 100 kilost meest, et kes kokkuvõttes rohkem surub.

Võrdelma peab ikka jah seda kes kui palju oma kehakaalust rohkem surub. On ju

võistlustel ka selline arvestus...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×