rinnalihase alumine osa

[wicked 0]

millised on köige paremad harjutused?

kahjuks pole endal jöusaalis vöimalik negatiivse kaldega surumist teha, seega see harjutus jääb välja!

hantlid ja igast muud imemesinad on olemas.(igaksjuhuks mainisin ära)

siiani olen teinud surumist rööbaspuudel.

[theONE1 0]

alaosa saad ka teha blokil ristivedu tehes, käed siis rinna alaosale risti! Olen ise teinud seda kõhupingil pea alaspidi hantlitega, kas siis surumine või lendamine! Ebamugav on veits aga saab hakkama!

[kaiv 0]

Ristivedu rohkem siseosale ei ole?Samuti peaks see venitama.

Edited January 11, 2006 by kaiv

[matu124 0]

ristivedu saab igatepidi teha,ülaosale keskosale ja alaosale.Kalle ülespoole teeb ülemist keskele tömbad teed keskmist ja alla tömbad teed alumisi,need on sirge keha suhtes!

[BULDOOSER 0]

Ületõmbed e. pullover risti üle pingi , hantliga ja hoia puusad kõrgel.Võtab nii selga, kui ka rinna alaosa, puusad võimalikult kõrgel võtab rinda paremini.

[kilian 0]

Kindlasti aitab pullover kaasa rinna alaosale.Näiteks kirjutas Kiivikas et temal, kui hingega teha jääb valusaks hoopis kõht.Kusjuures asja iva oli selles et eelkõige treenib pullover rinna ülaosa.Täpselt sama sisu on Schwarzeneggeri artikklil "Arnold soovitab pulloveri".

Arvan et kui puudub neg. kalle tee tavalist surumist.Ära lase kangi nö. kõrile vaid alla rinnale ja kontrolli et küünarnukid oleks kehaga täisnurga all.

Tavaliselt areneb see rinnalihas kõige lihtsamalt.

[BULDOOSER 0]

Kindlasti aitab pullover kaasa rinna alaosale.Näiteks kirjutas Kiivikas et temal, kui hingega teha jääb valusaks hoopis kõht.Kusjuures asja iva oli selles et eelkõige treenib pullover rinna ülaosa.Täpselt sama sisu on Schwarzeneggeri artikklil "Arnold soovitab pulloveri".

Arvan et kui puudub neg. kalle tee tavalist surumist.Ära lase kangi nö. kõrile vaid alla rinnale ja kontrolli et küünarnukid oleks kehaga täisnurga all.

Tavaliselt areneb see rinnalihas kõige lihtsamalt.

Kas oled ise teinud ületõmbeid kunagi , kui valus su rinna ülaosa on järgmine päev, tahaks teada.

[kilian 0]

Hm.. raske vastata sulle siin nii...Räägin eelkõige nii sest:

1.Sellest kõneleb iga õpik

2.Viitan ka korüfeedele.

3.Enda jätaks tahaplaanile.

Ja pealegi, ma ju ei lükanud sinu teooriat ümber...

[theONE1 0]

ristivedu saab teha nii nagu soovid, vastavalt siis kas üla, kesk või alaosale, kõik sõltub keha ja käte asendist!

[tsikoloog 0]

ma soovitaks sel juhul korraliku sillaga laia haardega surumist...see peaks aitama

[xip 0]

Pane jalad surumis pingi peale, tee nagu rinnalt surumist ikka aga lükka alakeha jalgadega ülespoole, niiet oleks kalle. Ja siis lase kang rinnalihaste alumise osa juurde ning jälle üles tagasi. Peaks aitama

[BULDOOSER 0]

Hm.. raske vastata sulle siin nii...Räägin eelkõige nii sest:

1.Sellest kõneleb iga õpik

2.Viitan ka korüfeedele.

3.Enda jätaks tahaplaanile.

Ja pealegi, ma ju ei lükanud sinu teooriat ümber...

Millised õpikud , kes on need korüfeed,oled natuke vist eksiteel, mulle isiklikult tundub, proovi ise ja õpikuid ei olegi sul vaja , et teada millele see harj. mõjub.

Edited January 13, 2006 by BULDOOSER

[Tsaar 0]

ikka surumine rööbaspuudel, kui muud varjanti pole. võid ju endale veel igasugu vidinaid lisaraskuseks kylge riputada