Jump to content

Recommended Posts

Palun pange oma mailid juurde, sest saadan nad failidena.

Oleksin samuti väga tänulik, kui saadaksid!

Teen 4 korda nädalas.

siimkaru@starline.ee

Share this post


Link to post
Share on other sites
saadan kõigile kavad.

Rinna venituseks ei sobi hantlite lennutamine.

Kui saalis puuduvad üldse mingisugused seadmed, kus saab teha neid harjutusi, siis kombineeriksin mingi harjutuse, kus rind saaks venituse. Tegemist on ikkagi lisaharjutusega ja otseselt lamades surumise tulemust ta ei muuda/mõjuta.

Küll on ta aga tähtis lihase koormuse seisukohalt.

Aga kas hantlitega ei saa kuidagi venitada?

Share this post


Link to post
Share on other sites
olen proovinud aga minumeelest see tegi rohkem rinda ;)

Ületõmme ehk pullover mõjutabki tervikuna kõiki rinnalihaseid. Rinnakorvi venitamiseks on harjutust sooritada kõige parem nii, et lamad risti pingil, puusad asetsemas madalamal kui rinnakorv. Liigutuse alguses hingad sisse nii sügavalt kui on võimalik ja välja ainult siis, kui tõstad käsi algasendisse.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest aimar102

Tere tahaksin ka seda kava kui oleks võimalik

aimar102@hot.ee

aitäh kui keegi saadab:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×