Jump to content
Sign in to follow this  
noobie

Rinna efektiivne treening iga nurga alt.

Recommended Posts

Olen pisut jänni jäänud rinnatreeninguga, kuna puuduvad elementaarsed teadmised, et mis harjutus mis rinnaosa treenib. Kuidas teie treenite oma rinda? Kas keegi oleks nii lahke ja kirjutaks siia, mis harjutus mis osa treenib? Prioriteediks seaksin praegu siseosa kuna ta natuke maha jäänud!

Ette tänades!

Share this post


Link to post
Share on other sites

rinna erinevate osade treeningust on siin viimnasel ajal niipalju juttu olnud. Pane otsingusse...Ja ühe teema all oli ka väga õpetlik video.

Rinna siseosale on väga hea kaablitega ristivedu, ja minu teade veel liblikmasinal tegemine ja siis rööbaspuud. Kindlasti on veel harjutusi

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah, seda videot olen näind kuid mul seda ristivedamise võimalust ei ole. Et kas siis siseosale istudes kätte kokku surumine plokkmasinal on siseosale?

Kas selline kava rinna jaoks oleks mõttekas:

Rinnalt surumine kangiga horisontaalpingil 3x 10

Rinnalt surumine hantlitega kaldpinnal 3x 10

Käsikute kokkusurumine plokkmasinal 3x 10

Hantlitega horisontaalpingil lendamine 3x 10

Pullover 3x 10

Edited by noobie

Share this post


Link to post
Share on other sites

mul ka mõned kysimused rinnatreeningu kohta siis, kas keegi oskaks öelda, kuidas alumist osa treenida?

ja samuti kas keegi v6iks lahti seletada, mis on pullover ja mis prantsuse surumine?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×