Jump to content
forsaken

Kiirus?

Recommended Posts

Kui sa endale lihaseid selga kasvatad, siis tahes-tahtmata kannatab selle all kiirus. Arvan, et kiiruse treenimiseks oleks palju efektiivsem üldse mitte mingeid raskusi kasutada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Massi trenniga niiväga kiirust ei tule, kuna liigutused on aeglased, et rohkem verd lihasest läbi läheks.

Kiiruse jaoks soovitan jõutrenni teha, kuid liigutus peab olema selline, et kiiresti lihas kokku ja aeglaselt lahti. Kümnevõistlejad teevad rebimise seeriaid, et kiirust saada, suruda tuleb kiiresti (kasvõi põrkega) jne. Kui treenid kiiret liigutust, siis saavutad ka kiire liigutuse. Aga päris mõlemit maksimaalselt saavutada on raske (st jõudu ja kiirust). Mis ala jaoks kiirust vaja on?

Keskkooli lõpus käisin ikka 100m jooksmas, kuigi kordagi pole jooksutrenni teinud. Puhtkalt tänu kükile (siis 200kg) oli mu parim aeg 11,0 ja alati olin viljandimaa juunioride finaalis.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Karate kiirus ja sprindi kiirus on eri asjad, sprindis loeb võimsus, võimsus=kiirus x jõud. Sportkarates, kus kontakti pole, loeb ainult kiirus. Poksiga oleks teine lugu, seal loeb veel lõõgitugevus kah, ehk võimsus, ehk kiirus x jõud. Eelsiarendada tuleks loomulikult kiirust, et lööki oleks võimalik ka kohale toimetada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Karate kiirus ja sprindi kiirus on eri asjad, sprindis loeb võimsus, võimsus=kiirus x jõud. Sportkarates, kus kontakti pole, loeb ainult kiirus. Poksiga oleks teine lugu, seal loeb veel lõõgitugevus kah, ehk võimsus, ehk kiirus x jõud. Eelsiarendada tuleks loomulikult kiirust, et lööki oleks võimalik ka kohale toimetada.

krdi asjalik vastus see viimane...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olex ka vaja teada kiirusest ja vastupidavusest.

Et selline ala nagu sangpommi kahevõistlus.

Alguses tõukamine mõlemas käes 24 kg ja pärast rebimine 24 kg yhes käes ja pärast teises.

kuidas tõukamis ja rebimis tulemusi tõsta(max aeg tõstmiseks 10 min.)

Mis treeningut teha ja millega ja mida lisaks süüa?

Share this post


Link to post
Share on other sites

PLAHVATSULIK JÕUD-(stardikiirendus) Plahvatuslik jõud on välise vastupanu ületamine maksimaalse kiirusega. Madalad raskused, korduste arv suur

KIIRUSLIK JÕUD(sprint) -Kiire jõud ilmneb kiiretes liigutustes maksimaalse või märkimisväärse välise vastupanu korral.

Need oleks nagu põhierinevused ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kergejõustiklane rääkis, et lihase teravaks (kiireks ja äkiliseks) ajamiseks kasutavad nad sellist harjutust: nimelt kaaslane hoiab lihasele vastupinget kuni pool liigutusest ja siis laseb järsku lahti. Näiteks reie tagaküljele: ise kõhuli olles hoiab abiline jalga kinni ning kui sina jõuga jalga vastu tagumikku tõmbad, laseb kaaslane jala poole amplituudi peal lahti. Arvatavasti võb seda kasutada ka teiste lihaste puhul. Kasu kindlasti ka karate puhul.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kiiruse jaoks on vajalik jõud, seepärast suureneb jõu kasvades ka kiirus. Mass ja vastupidavus on teineteist välistavad suurused, aga mitte kiirus ja jõud. Näiteks Bruce Lee oli kiire just sellepärast, et ta oli oma kaalukategooria kohta ka väga tugev.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kiiruse jaoks on vajalik jõud, seepärast suureneb jõu kasvades ka kiirus. Mass ja vastupidavus on teineteist välistavad suurused, aga mitte kiirus ja jõud. Näiteks Bruce Lee oli kiire just sellepärast, et ta oli oma kaalukategooria kohta ka väga tugev.

Aga kuidas suureneb jõud?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kiiruse jaoks on vajalik jõud, seepärast suureneb jõu kasvades ka kiirus. Mass ja vastupidavus on teineteist välistavad suurused, aga mitte kiirus ja jõud. Näiteks Bruce Lee oli kiire just sellepärast, et ta oli oma kaalukategooria kohta ka väga tugev.

Aga kuidas suureneb jõud?

lihasmassi suurenedes ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jõud suureneb ikka jõuharjutusi tehes, sealjuures on lihasmassi areng teisejärguline (st trennist tingitud tagajärg). Eks see kiiruse ja jõu saavutamine käib ikka kordamööda. Toon näiteks jälle kergejõustiklased, kuna sellega olen ise ka natuke kokku puutunud. Talvel tehakse jõusaali pool trenni ja suvel kiirust ja tehnikat. Kiirusel peab ikka jõupõhi all olema. Samas ainult jõust ei piisa.

Mina tegin kükki 220, tõukasin 112,5. Kergejõustiklasest sõbral kükk 130 ja tõukas 100 ringis. Aga kuul lendas temal kohapealt 2...3m kaugemale. Ainult jõuga ei saavuta midagi, tuleb ka kiireid liigutusi arendada ja seda siis tsüklite kaupa.

Suur jõud võtab kordinatsiooni ja täpsust maha. Seepärast ei soovitata korvpalluritel suure raskusega suruda, et visketäpsus ära ei kaoks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×