Jump to content
Sign in to follow this  
Sir

Kiiresti imenduv proteiin tavatoidust

Recommended Posts

Milline võiks olla mõni valgurikas tavatoit, mis samal ajal ka on kiiresti seeditav? Point sellest et mida peale trenni tasuks süüa, kui shake'e ei kasuta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Valgurikkad toidud on nt. kana,kala,kalkuni,veiseliha,kohupiim.Võid ju kohe peale trenni nt. kohupiima süüa või kui isu siis mingit lihatoodet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seda küll, ma mõtlesin et milline neist oleks kõige kergemini seeditav. Olen kuulnud, et piimatooted on üsna aeglaselt imenduvad ning seetõttu söön kohupiima just enne magama minekut, et ikka võimalikult kauaks jätkuks. Et kas siis liha, kala või kana on kiir3emini seeditavad? Kui rasv aeglustab imendumist, siis vist on kana kõige kiirem?

Ja need süsivesikud...kas siis ilma nendeta valgud ei imendu nii hästi? Toit ju niikuinii sisaldab ju ka süsivesikuid, või tuleks näiteks kohupiim just magusaks teha, et oleks rohkem süsivesikuid?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Head toiduainete kombinatsioonid valgu paremaks omastamiseks:

kartulid munade või piimaga

müsli piima või jogurtiga

täisteranuudlid juustuga

täisteraleib juustuga

hernesupp täisteraleivaga

teraviljatooted (pannkoogid erinevatest jahudest) piimaga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

keedetud liha, muna, piim on kõik kergesti imenduvad. kuumutades valguahelad lagunevad ja seedimine on hõlpsam.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×