acheron 0 Report post Posted March 15, 2005 Kuidas oleks parem treenida? kas tehes seeriaid 3x15 või 4x10? või kuidagi teisiti?Ise tahaksin arenada mõlemat - nii jõudu kui ka vastupidavust Share this post Link to post Share on other sites
E46 0 Report post Posted March 15, 2005 mida sa treenid üldse? rinda? jalga? selga? jne Share this post Link to post Share on other sites
alz1 0 Report post Posted March 15, 2005 kinnel pole aga mina teekx ühel nädalal üht ja teisel nädalal teist varjanti aga ma pole mingi tarkur sel alal , nii et ootame kuni targemad võtavad sõna:) Share this post Link to post Share on other sites
joker 2 Report post Posted March 15, 2005 Ise treenin ka nii, et samal päeval teen ühele lihasele algul max 3-4 kordust, aga samas viimaste seeriate ajal kuni 20 kordust.Kui leiadki selle "kuldse" suhte, siis on samas ka kindel, et mingi aeg vajab su keha ikkagi muutust , et areneda.Eksperimenteeri julgelt. Share this post Link to post Share on other sites
prikull 0 Report post Posted March 15, 2005 Mina teen tavaliselt 3x10-12..Aga see minu arvamus.. Share this post Link to post Share on other sites
acheron 0 Report post Posted March 15, 2005 ma mõtlesin kõike: rinda, selga, jalgu jne. või peab kõikidele lihasgruppidele erinevaid seeriaid tegema? Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted March 15, 2005 (edited) no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu Hardcore bodybuilding... Edited March 15, 2005 by alessandro Share this post Link to post Share on other sites
St 0 Report post Posted March 17, 2005 Kuidas oleks parem treenida? kas tehes seeriaid 3x15 või 4x10? või kuidagi teisiti?Ise tahaksin arenada mõlemat - nii jõudu kui ka vastupidavust Oh..kõik lihased ei ole ju ühesugused! Ja loeb ka mida saavutada tahad? Share this post Link to post Share on other sites
erxs11 0 Report post Posted March 17, 2005 no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu Hardcore bodybuilding... Toimib hästi selline lähenemine? Share this post Link to post Share on other sites
Kurupt 0 Report post Posted March 17, 2005 muideks k6ik lihased ON yhesugused. v88tlihaskude on ta niikuinii!! asi on selles et osadel lihastel 6nnestub p2eva tavategemiste juures rohkem taastumisaega saada jnejne Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted March 17, 2005 no mina teen trenni nii, et m6nda aega teen j6udu, siis vastupidavust. T2hendab, et teen, n2iteks, m6ned kuud j6udu, siis 2-3 kuud vastupidavust. Praegu teen ainult vastupidavust ja seerias 18-25 kordust. M6ned harjutused ka rohkem, surumist n2iteks vahel 40 kiloga 90 korda ja siis edaspidi nii palju, kui j6uan. Ehk siis igas seerias teen senikaua, kui verd hakkab silmadest purskama ja enam ei tunne ei k2si ega jalgu Hardcore bodybuilding...Toimib hästi selline lähenemine? Minu puhul toimib suurep2raselt. Mulle meeldib igatahes Share this post Link to post Share on other sites
