rih2512 0 Report post Posted March 15, 2005 Kuidas vähendada tõhusalt keha rasvaprotsenti et rõhutada lihaste reljeefsust?P Probleemseks kohaks on just kõht...paar aastat tagasi oli mulgi nö "6 block" kuid siis tekkis ületreeningu efekt(deprekas, jõu kadu jne) lisaks veel õlaliigese rebend ning kadus igasugune trenniisu.Kõhule kogunenud liigne rasvakiht Sooviks oleks saada tagasi endine vorm, hetkel näitajad keskmised(kaalun 94kg, rinnalt 110kg) Share this post Link to post Share on other sites
taks 0 Report post Posted March 15, 2005 aga tee rohkem rasvapõletus harjutusi ning jõutrennile lisa rohkem erinevaid harjutusi, et kõik lihased ilusti välja joonistuksid, aga vaata et üle ei pinguta Share this post Link to post Share on other sites
prikull 0 Report post Posted March 15, 2005 Mis on rasvapõletuse harjutused?Ma mõtlen peale aeroobse?Oleks väga tänulik kui keegi ytleks,sest endal ka väike rasva kiht kõhul mis ei taha kohe yldse 2ra minna. Share this post Link to post Share on other sites
taks 0 Report post Posted March 16, 2005 et rasva põletada, pead tegema igasugu harjutusi, kuid kergemate raskustega ning pikemate seerijatega, et rasv kaduma hakkaks. aga et kõhtu korda saada pead tegema kodus tavalisi keretõsteid igapäev mitu korda või igal trennil jala tõsteid kaldpinnal või rippudes jne ega kõhulihased sul ühest seerijast tipp-topp punni ei lähe, tähtis on JÄRJEPIDEVUS võimalusi on palju niiet edu treenimisel! Share this post Link to post Share on other sites
chrisrea 0 Report post Posted March 16, 2005 Tuleks jah rohkem aeroobset tegema nt. joosta, ujuda ja isegi sex (ei tea kindlalt, aga pidi võrduma ühe rongi vagunitäie söe mahalaadimisega ) ja siis kui rasv maas, siis võib hakata jõusaalis rohkem jõudu tegema. Share this post Link to post Share on other sites
amilo 0 Report post Posted March 16, 2005 (edited) "ja siis kui rasv maas, siis võib hakata jõusaalis rohkem jõudu tegema"See on küll täiesti loll jutt. Edited March 16, 2005 by amilo Share this post Link to post Share on other sites
Makaveli 0 Report post Posted March 16, 2005 Tuleks jah rohkem aeroobset tegema nt. joosta, ujuda ja isegi sex (ei tea kindlalt, aga pidi võrduma ühe rongi vagunitäie söe mahalaadimisega ) ja siis kui rasv maas, siis võib hakata jõusaalis rohkem jõudu tegema. Kui rasv maas siis hakkab jälle üks suur jõu ja massi kogumine , mille tulemusel ikka rasva % suureneb mõningal määral. Share this post Link to post Share on other sites
rih2512 0 Report post Posted March 17, 2005 jooksmine ja sellised tegevused on mul vastunäidustatud kuna kaalun ise ligi 100kg ja umbes kuu tagasi tehti ka vasaku põlveliigese operatsioon, niiet probleemid muudkui kasvavad Share this post Link to post Share on other sites
Alberd 0 Report post Posted March 17, 2005 Rasvast saab lahti ikkagi õige toitumisega - õigeid toitaineid õiges koguses õigel ajal. Minul on andnud tulemusi tihedam söömine, kusjuures toiduportsjoni suurus väheneb. Ennast tööle ohvriks tuues toitusin ka kuidas juhtus ja kehakaal muudkui kasvas. Hakkasin jõutrenni tegema ja tihedamini sööma, vahetoiduks aitab tihti kohukesest või jogurtist või mida iganes. Arvan ka (vastupidiselt siin palju levinud väitele, et rasvaprotsenti saab vähendada vaid nö üle kogu keha) et organism tarbib energiat eelkõige "lühemat teed" pidi, see tähendab treenides õlavarre lihaseid kasutatakse ära rasvadest kõigepealt lähedal asuvad rasvarakud, mitte ei hakata neid transportima kuskilt tagumiku pealt. Seega kui probleemiks kõht - anna kõhule tuld. On ka teisi arvamusi, igatahes ootan vastuväiteid. Muideks, palju sul aastaid rih....? Share this post Link to post Share on other sites
