Jump to content
Sign in to follow this  
prikull

mida see tähendab?

Recommended Posts

See kava mis on siin lehel üleval(kava jaotatud kolmeks).Selle kava all on kirjas: Kava teha süsteemis 2+1+1+1+2, st. kaks trenni, üks puhkus, üks trenn, üks puhkus, kaks trenni.

mida see tähendab :??

ette tänades..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Märkused:

Kava teha süsteemis 2+1+1+1+2, st. kaks trenni, üks puhkus, üks trenn, üks puhkus, kaks trenni.

Ehk siis:1. päev Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht

2. päev Reie esiosa, reie tagaosa, säär

3.Puhkus

4. päev Õlg, selg, kõht, alaselg

5.Puhkus

6.päev Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht

7.päev Reie esiosa, reie tagaosa, säär

Share this post


Link to post
Share on other sites

2+1+1+1+2

Nädal 1

E. Treening 1

T. Treening 2

K. Puhkus

N. Treening 3

R. Puhkus

L. Treening 1

P. Treening 2

Nädal 2

E. Puhkus

T. Puhkus

K. Treening 3

N. Puhkus

R. Treening 1

L. Puhkus

P. Puhkus

ja jälle otsast peale :D

kas on viga minus või ongi 2. nädalal mõeldud vaid 2 trenni ja 1. nädalal 5?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas nii ei või et esmasp2ev teen esimese päeva asju kolmapäev teise päeva asju ja reedel kolmanda päeva?Ja nii iga nädal

võib ikka! kui terve keha on jagatud nädala peale 3 trenniks ei ole ka taastumisega probleeme.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aga kas võib nii ,et Esmaspäev -1 päev trenn,Teisipäev-2päev trenn,neljapäev-3 päev trenn.Ja kolmapäev, reede ,laupäev ja pühapäev puhkus.JA vahepeal käin laupäeviti ujumas.et kas sellest kasu.Või tuleb teha rohkem trenni.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga kas võib nii ,et Esmaspäev -1 päev trenn,Teisipäev-2päev trenn,neljapäev-3 päev trenn.Ja kolmapäev, reede ,laupäev ja pühapäev puhkus.JA vahepeal käin laupäeviti ujumas.et kas sellest kasu.Või tuleb teha rohkem trenni.

Kui ikka aeg väga-väga limiteeritud , on tõesti raske mingit trenni veel muu 100 asja vahele sokutada. Kasu on ikka , ega see trenn külgedelt maha jookase aga kui on aega ja lihtsalt ei viitsi siis võiks oma suhtumist muuta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×