Guest MureMees Report post Posted April 19, 2018 Tere ! Olen 21 aastane noormees. Pikkus on 172cm ja kaal 66 kg. Soov on lihased kasvatada. Mitte väga massi ajada aga lihtsalt ei lihaseid oleks näha. Ning mul on teile kaks küsimust, äkki oskate harida mind - 1) Kui teha ülepäeviti pool tundi jõutrenni, siis kas sellest on üldse mingit kasu ? Mainin ära, et trenni teen kodus ( hantlid jmd harjutused ) kuna pole võimalust jõusaalis käia. 2) Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ? Ootan vastuseid Quote Share this post Link to post Share on other sites
Guest MureMees Report post Posted April 19, 2018 Just now, Guest MureMees ütles: ei "et" peaks olema seal Quote Share this post Link to post Share on other sites
MaPo 26 Report post Posted April 19, 2018 "Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?" Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib? Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arnold 74 Report post Posted April 20, 2018 1) Kui teha üle päeviti pool tundi jõutreeningut regulaarselt ja korraliku koormusega, siis sellisel juhul, eriti veel algaja puhul on vägagi kasu. Soovitan eelnevalt mõne profesionaalse jõusaalitreeneriga kava paikka panna. 2) Toituma peab ju igapäev! Quote Share this post Link to post Share on other sites
Guest MureMees Report post Posted April 20, 2018 17 tundi tagasi, MaPo ütles: Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib? No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all Quote Share this post Link to post Share on other sites
Guest Kuule Report post Posted April 20, 2018 2 tundi tagasi, Guest MureMees ütles: No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad? Quote Share this post Link to post Share on other sites
Guest MureMees Report post Posted April 21, 2018 13 tundi tagasi, Guest Kuule ütles: Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad? Joppenpuhh ma ütlen!! Kas siin peab kõik puust ja punaseks lahti seletama, et inimesed oskaksid vastata ? Oma peaga ei oska üldse mõelda ? Küsimuse point oli see, et kas iga päev, ka neil päevadel kui trenni ei tee, peab sööma muna, kala jms valgurikast toitu või võib ka muud süüa ? Quote Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 382 Report post Posted April 21, 2018 Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Guest MureMees Report post Posted April 21, 2018 4 tundi tagasi, Sarge ütles: Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa. Tänud ! Quote Share this post Link to post Share on other sites
