Jõutreening

[Guest MureMees]

Tere !

Olen 21 aastane noormees. Pikkus on 172cm ja kaal 66 kg. Soov on lihased kasvatada. Mitte väga massi ajada aga lihtsalt ei lihaseid oleks  näha. Ning mul on teile kaks küsimust, äkki oskate harida mind - 

1) Kui teha ülepäeviti pool tundi jõutrenni, siis kas sellest on üldse mingit kasu ? Mainin ära, et trenni teen kodus ( hantlid jmd harjutused ) kuna pole võimalust jõusaalis käia.

2) Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?

Ootan vastuseid

[Guest MureMees]

Just now, Guest MureMees ütles:

ei

"et" peaks olema seal 

[MaPo 26]

 

 

"Kui süüa valke ka neil päevadel kui trenni ei tee on sellest lihastele mingit kasu või mitte ? Või tuleb valke süüa aind peale treeningut ?"

 

Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib?

[Arnold 74]

1) Kui teha üle päeviti pool tundi jõutreeningut regulaarselt ja korraliku koormusega, siis sellisel juhul, eriti veel algaja puhul on vägagi kasu.

    Soovitan eelnevalt mõne profesionaalse jõusaalitreeneriga kava paikka panna.

2) Toituma peab ju igapäev!

[Guest MureMees]

17 tundi tagasi, MaPo ütles:

Võtke google appi ja tehke selgeks, mis asi on "valk". Siis räägime edasi, sobib?

No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all

[Guest Kuule]

2 tundi tagasi, Guest MureMees ütles:

No kui sa aru ei saanud siis täpsustan - valkuderikast toitu mõtlesin selle all

 

Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?

[Guest MureMees]

13 tundi tagasi, Guest Kuule ütles:

 

Mees, mõtle korra mida sa küsisid, kas sa ise saad aru mida sa teada tahad?

Joppenpuhh ma ütlen!! Kas siin  peab kõik puust ja punaseks lahti seletama, et inimesed oskaksid vastata ? Oma peaga ei oska üldse mõelda ? 

Küsimuse point oli see, et kas iga päev, ka neil päevadel kui trenni ei tee, peab sööma muna, kala jms valgurikast toitu või võib ka muud süüa ?

[Sarge 382]

Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.

[Guest MureMees]

4 tundi tagasi, Sarge ütles:

Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.

Tänud !