Jump to content
Sign in to follow this  
P6llukas

BCAA kaloridefitsiidi ajal ja kreatiin diabeetikule

Recommended Posts

Plaan on olla kalori defitsiidis septembri lõpuni, et saada rasvaprotsent võimalikult väikeseks (praegu kuskil 18 ringis) ja seejärel kuni järgmise kevadeni massi juurde kasvatada. Mingit ulme defitsiiti ei ole plaanis teha, umbes -500 kcal päevas. Kui vajalik oleks sellel ajal BCAA tarvitamine ja kas see tuleb kasuks?

Teiseks on plaan hakata võtma kreatiini massiperioodil, aga olen 1. tüüpi diabeedik. Kas kreatiini on ohutu võtta diabeetikul?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sõltub täielikult sinu dieedist. On vaid mõned stsenaariumid, mil BCAA võtmine kasuks tuleb:

1) suure treeningmahuga algaja;
2) kui tarbid ebapiisavalt valku tavalise toitumisega;
3) kui kavatsed teha jõusaali trenni paastumise ajal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

BCAA lapib paljusid kahjustada saanud kudesid, nt aju trauma järel, ma ei imestaks kui ka insuliinirakke. Leutsiin insuvallandajana vähendab välise insu vajadust.
http://care.diabetesjournals.org/content/36/7/1842.full

Kreatiin parandab paljude elundite-rakkude eluvõimet, ma ei imestaks kui ka insuliinirakkude oma, mingit infot esialgu näppu ei jäänud. Insuliiniresistentsetel parandab veidi glükoositransporti, http://pmid.us/20881878

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×