Jump to content
Sign in to follow this  
Guest Sauelane

Füüsiline trenn raha puudumisel

Recommended Posts

Guest Sauelane

Olukord on siis nii, hetkel pole raha et käia jõusaalis, endal puuduvad hantlid,raskused etc, pole laenata ka.

Hetkel püüan jooksmas käia, teha kätekõverdusi ja kõhulihaseid, kuid pole kindel palju teha, mitu seeriat...

Mees

Vanus 18

Pikkus 170cm

Kaal 56,4 Kg

Peaks muutma midagi toitumises ? Hommikul paar võileiba, kerge lõuna, ning õhtusöök.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Füüsilist trenni saab teha väga edukalt teha ka ilma jõusaalita. Võimalik (ja soovitatav!) on treenida tervet keha, mõned näited:

https://drive.google.com/file/d/0B2oknZg-EI8xZFVkemhWMWlkVDg/edit

http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/basic_exercises

Soojade ilmadega on olukord palju lihtsam - võimalik käia välijõusaalis või kasutada mõnda toru lõuatõmmeteks.

Kui tahad arendada enda vormi, siis peaks midagi toitumises ka muutma - sööma õigetes kogustes kaloreid, süsivesikuid, rasvu ja valke.

Edited by DarkCloud

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui ise välja ei mõtle siis proovi madbarz.com. Nii arvutis kui nutiseadmes. Keharaskusega ja tõmbab läbi korralikult. Kavad lihasgrupidele

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui ei ole võimalik külastada jõusaali, siis soovitan süveneda sõltuvalt eesmärkidest, kuid halb ei ole ka kõike korraga süveneda. Kätelseis ning sellest johtuvad harjutused, jooks samuti koos oma variatiivsusega, jalgadele veel kindlasti kastile hüppeid ning viimaseks erinevad tõmbed koduste vahendite piires oleks selleks siis vertikaalsed tõmbed enamjaolt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Your content will need to be approved by a moderator

Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×