Jump to content
Sarge

Taavi Merisalu Blogi

Recommended Posts

Kutt, miks sa küki põhjas välja hingad?

Pausiga kükk ju. :) Kirjutasin ka, et kui oleksin hinge kinni hoidnud, oleks pea ringi käima hakkanud :P.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pausiga kükk ju. :) Kirjutasin ka, et kui oleksin hinge kinni hoidnud, oleks pea ringi käima hakkanud :P.

No vaata, et snap cityt ei tee, kui seal all kössis tühjana istud. Sinu puhul, kes sa koguaeg katki oled :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

No vaata, et snap cityt ei tee, kui seal all kössis tühjana istud. Sinu puhul, kes sa koguaeg katki oled :D

No, vast nii kerge raskusega ei juhtu midagi. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei!

Täna oli trennivaba päev ja käisin spordihoones taastusravi tegemas. Tegin rullimist jalgadele, venitusi 3 seeriat. Natukene vehkisin õlgadele ka harjutusi ehk tegin homsest trennist natukene ette ära. Selle arvelt saan homme stabiliseerivaid lihaseid treenida. Pärast trenni veel rullimist peale. Iga paari tunni tagant määrin Diclac 5% kreemiga põlvi ja olen juba mõelnud ka uue kava jalgadele. Lähtun Kongsgaard ja tema semude uurimustöödest, kus kasutan pikka ekstsentrilist ja kontsentrilist faasi ning lisaks veel kasutan isomeetrilist lihastööd.

Panen mõned toidukorra pildid ka üles, et näidata mida söön. Pildid ei ole ühel ja samal päeval tehtud.

Lahja kohupiim keefiriga, lisatud mandleid ja viinamarju. Magustatud Huxol suhkruasendajaga. Mandlid sain FitCampist, aga nüüd on otsas :(.
post-4814-0-66217200-1444660556_thumb.jp

Tuunikala riisiga ja tomatisalat on tehtud 20% hapukoore ja lahja kohupiimaga.
post-4814-0-13635600-1444660557_thumb.jp

Sealiha sült, munad ja tatar 20% hapukoorega.
post-4814-0-31405900-1444660557_thumb.jp

Üks lemmikuid magustoite ehk šokolaadi Fast Protein Pudding. Kui keefiriga teha, siis maitseb nagu vanasti toorkakao hapukoorega. Soovitan külmalt! :D
post-4814-0-45484900-1444660557_thumb.jp

Maailma üks lihtsamaid toite ja maitsvamaid - tatar hapukoore, juurviljade ja kanafileega.

post-4814-0-57620800-1444660557_thumb.jp

Mingeid imetrikke ja imetoite ei ole nagu näha! Täiesti tavaline menüü nagu igal inimesel olema peaks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Antidopingu juht: tulevikus on plaanis hakata jõusaalides harrastussportlastele dopinguproove tegema

http://sport.err.ee/v/varia/12fddfb4-9873-49e7-9dbc-5f958eea3462/antidopingu-juht-tulevikus-on-plaanis-hakata-jousaalides-harrastussportlastele-dopinguproove-tegema

Ei tea, kas nüüd hakkavad mõned mehed jõusaalis ulmelise kiirusega kahanema? :D E.Kivinukk ütles, et Taanis on see täiesti tavaline, aga ilmselgelt see lähenemine ei tööta, kui taanlane (võistlev sportlane), kes sai Põhjamaade MV 3. koha põrus dopingukontrollis.

Ei tea, kuidas see üldse välja peaks nägema. Tehakse jõusaali uks lahti, valitakse kõige suurem kutt välja ja öeldakse, et me ootame kui trenn läbi saab ja siis tulete meiega WCsse kaasa? Annavad ankeedi näppu ja ütlevad, et võite endale ühe tunnistaja kaasa võtta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ebareaalne.
Ained, millega käsi valgeks saadakse, sisenemisained. Need on tavalised toidulisandid, kirjudes tavalistes purkides pulbrid.
Ehk siis nüüd on valgust ja kreatiinist vaid üks samm väga lühike samm steroidideni :D

Mul tekib siis küsimus, et kui mingi koll teeb selle testi ja on tõesti tarvitanud miskit keelatud, kas ta siis saab saali keelu või antakse vitsa?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ebareaalne.

Ained, millega käsi valgeks saadakse, sisenemisained. Need on tavalised toidulisandid, kirjudes tavalistes purkides pulbrid.

Ehk siis nüüd on valgust ja kreatiinist vaid üks samm väga lühike samm steroidideni :D

Mul tekib siis küsimus, et kui mingi koll teeb selle testi ja on tõesti tarvitanud miskit keelatud, kas ta siis saab saali keelu või antakse vitsa?

Häbiposti ja 10 aastat vanglakaristust, minimaalselt!

Ei tea. Minule tundub see harrastussportlaste kontrollimine naljakas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma arvan et võetakse vägisi see proov sealsamas kus seisad.

Nii igaks juhuks häbistatakse ära. Kes käskis siis nii suureks treenida ennast :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul tekib siis küsimus, et kui mingi koll teeb selle testi ja on tõesti tarvitanud miskit keelatud, kas ta siis saab saali keelu või antakse vitsa?

Ma usun, et pead proovi kinni maksma, rahatrahv ja siis pannakse vast kuskile musta nimekirja ka. Oleksid nagu kõige loogilisemad variandid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niikaua kuni seda jõusaali lepingutesse sisse ei panda, ei saa ju olla mingit juriidilist õigust tulla ja nõuda suvaliselt inimeselt dopinguproovi, lihtsalt kahtlustuse alusel - tavaline harrastussportlane pole seotud üldjuhul ju ühegi liiduga, millega Antidopingu Liit koostööd teeb st. selles võistlevad sportlased peavad nõudmise korral proove andma, a'la jõutõstmine, ekfl(lol), jalgratturite liit jne. Juhul kui eksin, siis mõni juurateadmistega inimene võiks parandada.

Arvan, et tegu on üpris sisutühja hirmutamisega, mis väga reaalsuseni ei jõua.

Edited by Tim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõlab ka minu arust suhteliselt kahtlasena, et kükiseeria vahepealt tuleb sul mingi tüüp dopinguproovi küsima :D

"Eesti Antidopingule on tulnud väga häirivad signaalid, et ka Eestis jõusaalides kasutatakse (dopingaineid) ja me püüame ka selles osas haridustööd teha, " - see on koguaeg nii olnud ju, mis nüüd siis järsku juhtus, et on vaja mitte-võistlejaid kontrollida? Ei tea, et viimasel ajal oleks mingi järsk juhtum olnud selle aluseks.

Edited by Henrikix

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niikaua kuni seda jõusaali lepingutesse sisse ei panda, ei saa ju olla mingit juriidilist õigust tulla ja nõuda suvaliselt inimeselt dopinguproovi, lihtsalt kahtlustuse alusel - tavaline harrastussportlane pole seotud üldjuhul ju ühegi liiduga, millega Antidopingu Liit koostööd teeb st. selles võistlevad sportlased peavad nõudmise korral proove andma, a'la jõutõstmine, ekfl(lol), jalgratturite liit jne. Juhul kui eksin, siis mõni juurateadmistega inimene võiks parandada.

Arvan, et tegu on üpris sisutühja hirmutamisega, mis väga reaalsuseni ei jõua.

Samal arvamusel. Lauslollus.

Seda sama ajalist ja rahalist ressurssi saaks palju paremini ära kasutada, kasvõi siis suurendada dopingukontrolli suurtel võistlustel (kus reaalselt tippsportlased on eeskujudeks noortele) , mitte et jooksevad oma topsidega külavaheliste saalide vahet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seda jõusaalides tavaharjutajate kontrollimise juttu on ka varem kuulda olnud. Rahvaspordiüritustel, nagu nt. Tartu Suusamaraton, rahvasportlastele ju juba tehakse pistelist dopingukontrolli. Ja ega see jõusaalides tavaharjutajatelt dopinguproovide võtmine ju vale ei ole, sest oma 40-aastase jõusaalistaaži põhjal julgen väita, et keelatud aineid tarvitatakse tavaharrastajate seas ilma igasuguste süümepiinadeta. Pealegi, EKJL ja eriti kõik meie tuntumad kulturistid, toonitavad ju alatasa, et on puhta spordi pooldajad, seega ei tohiks see protestinurinat tekitada. Iseasi, mis karistused tavaharrastajale positiivse dopinguproovi korral määrata saab, ehk rahatrahv v. "vana hea 15 päeva"!?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seda jõusaalides tavaharjutajate kontrollimise juttu on ka varem kuulda olnud. Rahvaspordiüritustel, nagu nt. Tartu Suusamaraton, rahvasportlastele ju juba tehakse pistelist dopingukontrolli. Ja ega see jõusaalides tavaharjutajatelt dopinguproovide võtmine ju vale ei ole, sest oma 40-aastase jõusaalistaaži põhjal julgen väita, et keelatud aineid tarvitatakse tavaharrastajate seas ilma igasuguste süümepiinadeta. Pealegi, EKJL ja eriti kõik meie tuntumad kulturistid, toonitavad ju alatasa, et on puhta spordi pooldajad, seega ei tohiks see protestinurinat tekitada. Iseasi, mis karistused tavaharrastajale positiivse dopinguproovi korral määrata saab, ehk rahatrahv v. "vana hea 15 päeva"!?

Mille pärast need süümepiinad kõnealustel tavaharrastajatel tekkima peaksid veel?

Sellist jama pooldada küll ei tasu, lõpuks nii LOL... http://www.thelocal.se/20070813/8168

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seda jõusaalides tavaharjutajate kontrollimise juttu on ka varem kuulda olnud. Rahvaspordiüritustel, nagu nt. Tartu Suusamaraton, rahvasportlastele ju juba tehakse pistelist dopingukontrolli. Ja ega see jõusaalides tavaharjutajatelt dopinguproovide võtmine ju vale ei ole, sest oma 40-aastase jõusaalistaaži põhjal julgen väita, et keelatud aineid tarvitatakse tavaharrastajate seas ilma igasuguste süümepiinadeta.

Rahvaspordiüritust ja mingit tavalist jõusaali konna võrrelda on sama hea nagu võrrelda siga ja kägu.Rahvaspordiüritus on võistlus.Inimesed tulevad kokku,selguvad võitjad jne.Tavaline jõusaali konn tõstab saalis hantlit,ei võistle ja kui võistleks,siis seal tulevad juba omad reeglid ja kontrollid.Seda kannataks võrrelda ehk sellega kui teed laupäeva hommikul metsajooksu ja siis mingi tegelane tuleb sinult proovi võtma.

On nagu on,ei taha uskuda,et selline jama üldse täide läheb.Seaduslik alus selliseks tegevuseks on üpris küsitav.Isiklikult muidugi midagi karta pole :) Samas jällegi, kui tuleks keegi proovi nuruma,siis saadaks ikka kas või põhimõtte pärast kuupeale.....maailm on haige... :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Saaks esmalt võistlevate sportlaste kontrollimisega hakkama...

Nõustun. Igal võistlusel võiks top3 kontrolli minna, mitte ei võeta loosiga 1-2 sportlast. Ja lisaks suurendada võistlusväliseid kontrolle, sest võistlusteks saab ju ajastada, aga võistlusväliselt mitte.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Väga lihtne põhjus, miks nad tahavad teste tegema hakkata jõusaalides on RAHA.

Keegi peab selle nalja kinni maksma, see on kas riik või tehakse suured trahvid.

Pärast kui paar kolli vahele jääb, siis on hea endale pai teha ja suur boonus välja kirjutada.

-------------------------------

Eestis ohab fentanüüli kasutamine see paista kedagi kotivat.

Edited by SiimMe

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei!

Natuke trennijuttu ka. Endal väga tühi olek, aga kummaline on see, et trennis raskused ei langenud ja jõudsin kogu trenni korraliku intensiivsusega lõpuni tegema. Näiteks täna jõudsin 90kg kitsalt surumist 4x8 teha ja varu jäi sissegi ning puhkepausid olid lühemad, kui eelmised trennid.

Aga siiski pean natuke mahus ja raskustes järgi andma, sest keha enam ei kannata. Kõige pealt läksid põlved ja nüüd eile käis pauk ära ka seljas. Sama asi, mis suvel oli. Pean rohkem mõistusega trenni tegema, sest võistlusdieedi ajal keha stressis kuna tegemist pole ammu organismi loomuliku olekuga. Eks käin nüüd mõnda aega radikuliidivööga ringi ja hoian selga soojas. :)

Toitumine on väga paigas ja arvutan kõik vitamiinid ja mineraalid välja. Vett tarbin rohkelt, et püsiks veetasakaal lihastes normaalne. Teadagi, et lihased lähevad natukene puisemaks kui rasvaprotsent madalam. Trennis kannan pikki riideid, et liigesed ja kõõlused kogu aeg soojas oleks. Üldse päevad on väsitavad ja mõte ei jookse nii nagu võiks. :)

Lisaks kõigele olen ka kahele gümnaasiumi lõputöö juhendajaks. Mõlemad on seotud jõusaalitreeningutega ja ühes on natukene kaasatud ka toidulisandeid (väga minimaalselt). Novembri esimesel nädalal lähen ka Nõo Põhikooli 9. klassidele tutvustama jõusaaliga seonduvad. Räägin neile etiketist, mida võiks mingi sportlane jõusaalis teha, kuidas teha, kuidas alustada, milline võiks olla harjutuste valik jne.

Loodan, et laupäeval saan poseerida ja siis kindlasti lähen Fitness Five'i vaatama ning kui energiat on, siis kaasa ka elama. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei!

Täna tegin jalgu nii palju kui selg ja põlved lubavad. Pean endale ikka meelde tuletama, et eesmärk on mul lihasmassi säilitada, mitte seda arendada. Ega eriti midagi teha ei saanudki, sest jalapressis isegi andis selg tunda. 50% trennist koosnes säärte kõverdamisest. :D

Minu õde alustas oma koolipäeva neljaviljahelbe pudruga, kuhu lisasin moosi asemel šokolaadi protein puddingut ja kooli andsin kaasa veel ühe mango-ananassi valgubatooni.

post-4814-0-48760900-1445005956_thumb.jp

Minu hommikusöögi osakaal oli vastupidi, et suur kogus puddingut ja selle peale neljaviljahelbe krõbuskeid. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pean endale ikka meelde tuletama, et eesmärk on mul lihasmassi säilitada, mitte seda arendada.

Mõtled, kuna oled vigastatud või kuna alandad kaalu?

Ise samuti korralik dieetitamine/alla võtmine käimas aga üritan ikka üle teha eelmisi treeninguid. Mitte küll igakord aga tasapisi paremuse suunas.

Edited by Henrikix

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mõtled, kuna oled vigastatud või kuna alandad kaalu?

Ise samuti korralik dieetitamine/alla võtmine käimas aga üritan ikka üle teha eelmisi treeninguid.

Mõlemad. Selg ja põlved vigased ning kaalualandamine ka käsil. :) Hetkel pole sel dieedil veel üheski harjutuses raskust alla võtnud, vaid juurde lisanud (va jalad).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hetkel on minu igaõhtune magustoit sarnane sinu hommikusöögiga:

120g nordic rukkihelbeid (330kcal - 100g) + 650g vett ja u. 7 minutit mikrolaineahjus

150g keefiri + 100g mandlipiima + 20/30g protein puddingut külmikus veidi aega.

Lased pudrul ära jahtuda ja segad kõik kokku + lisad soola ning vajadusel kalorivaba magustajat.

Ülihea ning kuna puder on tehtud suure hulga veega, siis saab ikka korraliku portsu ning kõhtu kuidagi täita.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hetkel on minu igaõhtune magustoit sarnane sinu hommikusöögiga:

120g nordic rukkihelbeid (330kcal - 100g) + 650g vett ja u. 7 minutit mikrolaineahjus

150g keefiri + 100g mandlipiima + 20/30g protein puddingut külmikus veidi aega.

Lased pudrul ära jahtuda ja segad kõik kokku + lisad soola ning vajadusel kalorivaba magustajat.

Ülihea ning kuna puder on tehtud suure hulga veega, siis saab ikka korraliku portsu ning kõhtu kuidagi täita.

Ma saan max 50-60g putru süüa ja seda ka veega. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×